ただし、誰も本気アタックしない
ローカルセグメントですがw

家庭事情でロング走できなかった週末に、
家人から2時間ほど貰えたので、
KOMにチャレンジしてみることに。

何せ多摩湖は家から10分。思い立ったらすぐ行けます。
いつもはPCやら着替えやら弁当やら、
通勤装備を背負って走ってますが、
今日は空身でロードワンピという勝負仕様w

週3～4回の自転車通勤の際はほとんど多摩湖に寄ってます

STRAVAセグメント
「多摩湖南側（武蔵大和→r55号合流）」
6.5km 70mUP 1%

やったぜかーちゃん！
46歳でも（場所を選べば...）KOM獲れたよ！

ここを意識しだして8ヶ月、やっと獲りました。
多摩湖至近に住む者としていつかは獲りたかった。

人生2つ目のSTRAVA KOMです。
1つ目の「志木街道TT」と同じく
ローカルですが(;'∀') 
メジャーなセグメントではホントにカスみたいな順位です...

でも前KOMのタイムを19秒、
自身PBを26秒上回っての大幅更新♪
ローカルセグメントでもKOMはKOM。
素直に嬉しい♪

多摩地区のサイクリストは比較的多くが
走ったことがある？「多摩湖」。
私のホームグラウンドです。

朝のL6インターバルや、L4の10分走、
ぐるぐる回るテンポ走など、意外と？使い道が豊富♪

四季折々に変わる景色に癒されます 

湖岸のサイクリングロードの南側、
登り基調側がこのセグメントです。

平均勾配は1%と数値的にはほとんど平地ですが、
走ってると「登り感」が割とある不思議なコース。

緩い登りと下りを繰り返しながらじわじわ登るので、
ペース維持（パワー維持）が難しいコース。
下りや平坦でどうしてもパワーが落ちがちなので、
そこを緩めないのが攻略のポイントかと。

実際、平均パワーが11:32で275w（PWR4.5）と、
そこそこトレーニングしてる人なら誰でも出せる
「平凡な値」です。

が、斜度変化が頻繁にあるので、
油断するとすぐにパワーが落ちます。
このセグメントに挑戦する方は、
そこを参考にして頂ければと。

「南側」に集中しすぎて「1周」を忘れてた話

そうなんです。
多摩湖には沢山のセグメントがありますが、登り基調の「南側」だけでなく、下り基調の「北側」を合わせた「一周」もあるんです。

南側のKOMを獲ることだけに集中しすぎて、南側区間が終わった後、1分くらい？休んじゃったんですよねw

休まなければ絶対獲れたであろう
1周セグメント↓

1秒差の2位とか悔しすぎる！

また今度の宿題にします...
46歳的には、短時間高出力、
かつ細かな勾配変化に対応するのが
集中力的にキツイのですが(>_<)

【おまけ】
当選しました！
業界人ですが、グリコのモニターにw

昨年のヒルクラ10%の時から使ってますし、
今年も既にハルヒルに向けて
1か月前から自費で服用していましたが。

ハルヒルのあとに控える
Mt.富士ヒルクライム用
に応募してしまいました(*‘∀‘)

右が自費購入分（旧パッケージ）、左が今回のモニターで頂いたもの

この手のものって当たったこと無いんですが、今回は当選♪
レースに向けて運を使い果たしてなければいいんですけどね～

大反響！
パワトレブログ、はじめました。
↓↓↓

低脚のおっさんは1年で上位10%に入れるのか？
目指せパーソナルベスト！
↓↓↓

パワトレ実践編！
速くないからこそ御同輩の参考になる？！
↓↓↓

サイズとポジションの悩みは
バイオレーサーで解決！
↓↓↓

バイオレーサーの最新情報はFacebookにて配信中！
ページへの「いいね！」をお願いします！
↓↓↓