★こんにちは★

（ワクワク）

Y’s Road　名古屋　ウェア館の

小出です！！！

遂に今週迎えるサイクルイベント…

３月10日（日）

『びわ湖一周ロングライド2019』

通称ビワイチ！

自転車にのっている時、

エネルギーの補給は正しく行えてますか？？？

特にイベントでは、自分のペースで走りにくい。

「自分は疲れたけど、仲間は元気…」 

そんな時、休み辛いよぅ…(´；ω；`)ｳｩｩ

なんてことになって、

無理して走っていませんか？？？

ロードバイクなどの自転車では、

個人差はかなりありますが、

一時間あたり約300～500kcal消費すると言われています。

お昼にビッグマ○クを2つ食べても、

摂取できるカロリーは

500kcal程度です。

タイミングよくエネルギーを摂取しないと、

血液の中の糖分を使い切る、

いわゆる「ハンガーノック」になってしまいます！！！

たとえば6時間の走行を考えている人であれば、

一時間に100kcal～200kcalくらいの

エネルギーは摂取したほうが良いでしょう！！！

それに合わせて汗によって奪われるミネラルも摂取すると、

バテにくく、脱水も起こらない！！！

ということで、

ビワイチのお供！！！！

必須補給食を簡単にご紹介！！！

①水分補給＆エネルギー摂取

脱水はこれで予防！！！

★グリコ　パウダープロダクション

500mlの水に溶かして飲むだけ！！

170kcal！

胃にもたれにくい成分で出来ているので、

炭酸飲料やジュースより飲みやすい。

一袋

￥120+税

②即効パワー+エネルギー摂取

少し疲労感を感じた時に、

ちゅ～っと飲むだけ！！！

クエン酸やナトリウム、果糖が配合され、

とにかく素早くエネルギーに変換されます！！！

★パワージェル　レモンライム/バナナ

120kcal

一袋

￥250+税

 ③空腹満たし+塩分補給

 水分補給だけじゃ、空腹でストレスに…。

食べ応えもある、お菓子たち！！！

★スポーツようかん★

食塩入り。

おいしい(*'ω'*)

カカオ　124kcal    ￥120+税

あずき　113kcal　￥100+税

 ④空腹満たし+ビタミン接種

★グリコ　ミニケーキ（チョコブラウニー）★

しっとりしていて食べやすい！！！！

しかも美味しい！！！！

カ〇リーメイトより安いのに、

カロリーは同じ！！！

100kcal

￥55+税

以上イベント参加の

必須アイテムでした！！！！！！

補給食さえあれば、仲間を助ける事も出来ます！！！

４つ全てを揃え、万全なハンガーノック対策をして、

イベントを安全第一で参加しましょう！！！！

 2019/3/9

小出

 名古屋ウェア館

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