９月１８日に行われる

セルフディスカバリーアドベンチャー・王滝

（SDA王滝）

に参加する星野弐号こと

星野貴大です！（以下ホシタカ）

さて、

王滝に出場するにあたって、

準備する物が多いかと思います。

MTBレース初参戦と言うこともあり、

しっかり準備していこうと思います！

ホシタカが準備しているものを

分割してご紹介させていただきます！

今回は、

補給食＆サプリメント！

補給食とサプリメントで

何を持って行こうか悩まれている方多いと思います！！

まずはドリンクに混ぜる系

ホシタカのオススメ！

メイタン電解質パウダー　（10スティック入り）

500ｍｌの水に溶かして、

ミネラル（ナトリウム・カリウム・カルシウムなど）を

体内に効率よく補給できます！

（脚攣り予防にもいいですよ！）

（これを5本持っていきます！）

続いて、

グリコの

 CCDドリンクパウダータイプ

こちらも500ｍｌの水と溶かします。

170kcalを同時に摂取できるので

ハンガーノックが気になる方、要チェックです！

（2つ持っていこうと思います！）

運動中・運動後のオススメがコチラ！

左：クエン酸＆BCAA　　右：クエン酸＆グルタミン

BCAAは、

筋肉作りに役立つ必須アミノ酸です！

練習やレース中の筋肉の疲労軽減に効果ありです！

先ほどの電解質パウダーかCCDドリンクパウダーと

混ぜようと思います！

 グルタミンは、

疲労回復に特化したアミノ酸です！

疲労が抜けない方や、疲労を残したくない方！

オススメです！！

（両方とも500mlの水で溶かして飲んでください！）

練習後レース後は必ず飲んでます！

続いて、補給系

グリコ

ワンセコンドシリーズより

左から

CCDクリアレモン、CCDライチ、BCAAグレープフルーツ風味。

CCDクリアレモンは、クエン酸配合で165kcal摂取できます！

（これを3本）

CCDライチは、165kcalは同じですが、

カフェインと食塩が含まれています！

（これを2本）

BCAAグレープフルーツ風味は、

BCAAを瞬時に摂取できるようにした物です！

（ レース前に1本）

お次は、

 ようかんでお馴染みの

スポーツようかん（下）とスポーツようかんプラス（上）

スポーツようかんプラスは袋を押すと

ニュッと出てきてくれるので、

封を切ったりする必要が無く

楽に補給ができます！

［ようかんプラスを沢山持って行こうと思います！ ］

集中したい時にオススメが

 メイタン

サイクルチャージ（赤）

サイクルチャージカフェインプラス（黒）

画像右の、ミニボトルに黒2・赤1を入れます！

集中したい後半の必須アイテムです！

最後に

知ってる方も多いかと思いますが、

メイタン　2RUN

ホシタカは寝る前・起床後・レース中に

摂取してます！

本日はここまで。

また、機材編などをご紹介させていただきます！

2016/09/10 星野 貴大