ワイズロード名古屋店

ダートライフご案内役　安川です。

秋王滝まで1ヵ月を切りました！！

参加される皆さん

練習の方は順調ですか？

安川は正直ピンチです。

相変わらず暑すぎる名古屋に

やる気がガンガン削られ

思うように乗れていません…

このまま王滝に挑むと。。。

安川はどうなってしまうのでしょうか？

あと1ヵ月ではいきなり強くはなりません。

そこで安川が導入するアイテムがコレ！

GARMIN

EDGE520J

いきなり強くなれないのであれば答えは1つ。

今持っている力を出し切る事！！

GARMINにはそんな機能が満載です。

安川が王滝で使う画面（機能）は

大きく6つ

 ※GARMINが無いと完走も怪しい程心の支えです。

①距離

長い長い100kmという道のり

ゴールが見えないまま黙々と走るのも悪くはないですが、

やはりゴールを目指して体力温存はしていきたい。

②タイム

3つの関門が設けられている王滝では

それぞれ自分が目標にしているタイムを把握できていると

ペース配分はもちろん

距離も短く感じるのでおススメですよ！

③心拍数

人間が運動するときに大きく影響する心拍数

一生懸命漕げばもちろん速いですが

レッドゾーンに到達すれば

パフォーマンスは一気に低下します。

それを目で見て把握できるのが心拍数

先日のレースではこの様なデータがとれました。

限界点（レッドゾーン）を超えないようにできる限り

高いペースを維持する事がタイム短縮の決め手になります！

④パワー

パワーと言うのも非常に走りにおいて重要となります。

勘違いしてはいけないのは

パワーメーターはパンチングマシーンではないという事。

何が言いたいかと言うと、

心拍と同様にレッドゾーンが存在し

そこを超えた瞬間から

筋肉へは大きく負担がかかり

疲労が溜まっていきます。

これもまた限界を越えない様に賢く走る事が、

長丁場である王滝を戦い抜くポイントとなります！！

学生時代にとある施設で計測したものを参考に見てみると

とある心拍数から急激に乳酸値（黄色い場所）

が高くなっていることがわかります。

もちろんGARMINでも

上記のものとは異なりますが

FTP（1時間持続できるパワー）

を把握することが出来ます。

この領域を知り適したトレーニングを行う事で

きっと効率良く楽に？

強くなれるはず！！

⑤時計

全体タイムの目安とします。

⑥スピード

正直に言うとレース中は無くてもいいかな。

と思っていますが、

モチベーションにもつながるので一応表示させています。

ちょっと今回はわかりにくいお話をしてしまいましたが、

GARMINで自信と向き合い王滝へ挑んでみませんか？

ご来店お待ちしております。

※心拍数、パワーは本体以外にハードが必要となります。

2017/8/26　　安川いきる