どうも！

たかやんです！

11月10日土曜日に

スズカ8時間エンデューロが行われますね！！

エンデューロに参加する方が

続々と車体整備に持ち込まれますので

いよいよだな！と感じております！

（今回たかやんは参加致しません...）

さて今回は車体整備に持ち込みされる方には、

追加でご案内させていただいている、

たかやんオススメの

補給食

Power Barのご紹介！！

エナジャイズ　＆　プロテインプラス

Power Barの定番商品ですね。

（↑僕はこれが好き） 

3種類とも約 200 kcal のエネルギーがあります。

エナジャイズは一般的に消化が良いとされている

おにぎりやパンが消化吸収が2時間くらいかかるのに対し、

30分～1時間ほどでエネルギーに転換され、

腹持ちも良く、長時間エネルギーを持続できます！！

フルーツの味がしっかりあって

噛み応えのある補給食です！

走行中にこれを食べようとすると、

包装が中身とくっついてしまい、

開けずらいので、

中身を出して、自分のやりやすいように

準備するのが良いでしょう！

味が独特に感じる方が多いので、

お好みの味をチョイスしてください！

僕は、レースを走る前の食事として

エナジャイズを補給します。

プロテインプラス

これは運動後に食べるプロテインですね。

187 kcal のエネルギーと

1本で17.1g のたんぱく質を摂取できます。

普段のトレーニングから愛用しています！

理由は…

プロテインのドリンクが嫌いだからです…(笑)

続いて、

Power Gel パワージェル

コンパクトサイズで

サイクルウェアのバックポケットに

たくさん入れても、かさばりにくいです！

味は5種類

トロピカル、グリーンアップル、レモンライム、

バナナ、梅。

素早く120 kcalのエネルギーと、

ナトリウム（塩分）をたっぷり200mg摂取できる

即効性の補給食！！

グリーンアップルには

カフェインが25mg入っており、

集中したいタイミングでの補給がオススメ！！

梅には

クエン酸 410mg 配合されていて、

レース中盤～後半に摂取して、

疲労回復に役立ちます！

補足で、、、

体重62kgのたかやんが

レース強度の走行を続けると

1時間で約900～1000kcal 消費するので、

前日の夕食で摂取できるカロリー、

＆基礎代謝で消費するカロリー、

＆朝食で摂取できるカロリーを計算して、

走行距離の消費カロリーを逆算して、

補給食の準備をしてくださいね！

分からないことがあったら

どうぞ！たかやんまで！！

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