皆様こんばんは

名古屋本館の谷です！

前回ブログにて『ダイエット始めます』と

宣言したわけでありますが、

 (なのでプロローグ的な感じ)

今回から『ZWIFTでのダイエットについて』

という事で書いていきたいと思います。

 (ブログの前半ではトレーニングに必要な

知識についての説明が続きます)

まずはタイトルでも書きました通り

『今の自分の現状を知る』というのは大切です。

ココで言う所の『現状』というのは

もちろんダイエットと銘打っているので

『体重』は大事な項目ではあります。

ですが今回、ダイエットで取り入れるのが

ZWIFTというインドアサイクリングアプリですので

知りたいのは『FTP』という数値です。

FTPって何ぞや？という方も多いと思うので説明しますと

FTP=Functional Threshold Power

直訳すると『機能的な闘値のパワー』

これを聞いても『？』だと思います。

では分かりやすく言い換えますと

『その人が1時間出し続けられるパワーの数値』となります。

なので『FTP=あなたの戦闘力』とも

言い換えられる数字となってきます。

ここで自転車乗りにとっての『パワー』

についてもお話ししますと、

パワー=W(ワット)で表され

W(パワー)=トルク(ペダルを踏み込んだ力)

×

ケイデンス(ペダルの回転数)

で計算されます。

なのでスプリンターは瞬間的なパワーは高くても

それを持続させる事が難しいので

=FTPが高いとは限らないのです。

また、FTPは高ければ高い程

その人の強さ(速さ)を表しますが、

例えばFTPが同じ200wを出せる人の

体重が違った場合は同じ強さとは言えません。

例えばAさんBさんと2人いたとします。

Aさんは体重が50kgでFTPを200w出せて

Bさんは体重が70kgで同じFTPだとしたら

Aさん:200w÷50kg=体重の4倍で踏み続けられる

Bさん:200w÷70=約2.9倍となります。

ここで算出された数字が

『パワーウェイトレシオ(w/kg)』と呼ばれ

この数字が純粋な速さを表すと言われています。

だいぶ小難しい話しが続いてしまいましたが

この数字が分かると今後のトレーニングに

しっかりと活かされてきますので

まずは現状の自分を知る為に

早速計測をしてみたいと思います！

まずはZWIFTで各種センサーを接続し

コース等を選ぶ画面を出して頂き、

コース選択の下に『トレーニング』とある中の

『FTPテスト』を選んでください。

FTPのテスト方法には大きく二種類あり

1時間走っての平均値で算出する方法や、

20分の全力走×95%で算出する方法もあります。

今回は後者の方法にてテストしていきます。

FTPテストを選んでスタートをすると

まずはウォーミングアップから始まります。

少しずつ負荷が上がっていよいよテスト開始！

昔のイメージで体重比4倍強で踏んでたら

(計算すると体重バレちゃいますね 笑）

さすがに乗ってなさ過ぎてみるみる内に

アベレージパワーが落ちていきます(泣)

最終的になんとか3倍はキープできましたが

(疲れ果てて写真撮り忘れました）

とてもショッキングな結果となってしまいました。

次回はこの算出された数字を使って

どの様にトレーニングしていくか？

について書いていきたいと思います！

2020/10/18　　　　　谷　翔太

※コロナウイルス 感染拡大防止のため

ご来店の際は、マスクのご着用をお願い致します。

ライド中のお客様におかれましても

ご来店の際はマスクをご持参頂き、ご着用をお願い致します。

何卒、ご理解とご協力をお願い申し上げます。