長期天気予報によると今年は10月くらいまでずっと暑いみたいですね。野外活動が多い人にとっては過酷な状況ですね・・・。

しっかりとエネルギー補給をしながらライド(運動)をしてパフォーマンスや体調を管理していきましょう。

ありがたいことに、お盆期間中に当店の補給食たちもたくさん出ていきまして、すっからかんだったんですがちゃんと仕入れ直しましたよ。

改めまして、補給の大切さと共に紹介させていただきます。

WINZONE

エナジージェル

フレーバー：オレンジ(カフェイン入)・マスカット・シークワーサー・パイナップル

価格：￥270(税込)

MANA BAR

マナバー

フレーバー：ダブルレモン・しそかつお・パイナップルディライト

価格：￥389(税込)

活動中は糖質を消費します

こちら、僕のデータですが、参考になればと思ってちょっと出してみます。

改めてお話しすると、自分は一型糖尿病なので病院からリブレという血糖値モニターを処方してもらっています。センサーが身体についていて、専用のスマホアプリで血糖値を可視化しています。そのアプリのデータをガーミンに共有しているので、ライドデータと血糖値が連動してみれるようになっています。

さ、このデータを見ていきましょう。

これは自宅(天白区)から道の駅瀬戸しなのに向かっています。黄色のヤマが血糖値、緑のラインが高度を示しています。

目的地は高度の高い道の駅、登っている間にエネルギーが消費されて血糖値が下がっています。目的地に到着して補給をしますので、上がるワケですが、また走っているのでエネルギーを消費して血糖値が降下していくのがわかります。

 こちらのグラフは血糖値に対して心拍を重ねています。結局のところ高度が上がろうが下がろうが負荷がかかっているときには心拍は上がっているので、信号待ちの度に下がっているのが分かりますね。

こういった心拍の激しい上下を繰り返してもガッツリエネルギーを消費します。正しいタイミングで正しい量を摂取しないと文字通り致命的になる可能性もあります。

致命的なんて大袈裟ですが、普通に調子悪くていいペースも刻めないので、一時間に一回くらいはカロリーを摂っていきましょう。

さいごに

超沢山というワケではないですが、使い勝手のいい補給食を必要十分に置かせていただいております。

補給のタイミングや方法、種類などなど普段から走っているスタッフもおりますし、ワタクシいりさわも持病による血糖値コントロールでそれなりに学んでおりますので、お気軽にご相談ください。

ご来店お待ちしております。

[ysid 4582532560048]

[ysid 4582532560079]

[ysid 4582532560116]

[ysid 4987173040278]

[ysid 4987143040254]

[ysid 4987173040292]

[ysid 4987173040230]