ありがたいことに前回の「ロードバイクって瘦せるの？」が予想外に反響がよかったため今回もその続編です。

もし前回のブログを読んでいない方がいたらぜひご覧ください。↓↓

[ysid https://ysroad.co.jp/nagoya/2026/04/08/188627]

①食事制限は罠

結論から言います。食事制限は罠です。

前回お話しした通りロードバイクの消費エネルギーってとんでもないんです。なので過度な糖質制限はハンガーノックを起こしますし、タンパク質不足は基礎代謝の低下につながります。

糖質制限とハンガーノック

ハンガーノックとは糖質（グリコーゲン）不足による極度な低血糖状態に陥ること。もしハンガーノックを起こすと全く足が動かなくなるだけでなく集中力、判断力の欠如や手足の震えなどの症状が出ます。

足が止まって目的地にたどり着けないというのはまだいいんです。問題は判断力不足。事故します。ダイエットどうこうの騒ぎじゃないですよね。なので適度な糖質を摂取しましょう。

タンパク質って大事だよって話

運動したらもちろん筋肉は傷つきます。それが筋肉痛になるわけですが、その傷ついた筋肉痛を補修するためにたんぱく質が使用されます。ではそのたんぱく質が不足したらどうなるでしょうか。

正解はほかの筋肉を分解することで補修する、です。前回お話ししたとおり基礎代謝が瘦せるための大切なポイントです。しかし、筋肉量が大切な基礎代謝において筋分解は天敵です。

ロードバイクは普段の食事から

結論、適度に糖質とたんぱく質を摂取しよう。サラダだけ食べてたら瘦せるだろなんて安易に考えてはいけません。

参考になるかわかりませんが、私は100km以上走る予定がある場合、前日の晩御飯は白米4杯以上、当日はパンおにぎり合計3つ以上を食べています。帰ってきてからはなるべく肉料理をがっつり食べたりしています。その他普段からプロテインを飲んだり。

同様の理由からお酒もお勧めできません。筋肉が分解されてしまいますからね。

無理のない範囲で食事に気を付けながら楽しみましょう。観光地で名物食べないとかほんとにしょうもないんで、無理のない範囲でね。

 ②なんとなしに自転車を買う

初めてスポーツバイクを乗るのになんとなしに乗ろうかなと考えていませんか？実は自転車は買い方をミスするととんでもない損が発生することがあります。

大切な二つのポイント

サイズ一つで実力が大きく変わる

一つ目はサイズ。これを失敗するとやばいです。体を痛めたり、無理に疲労がたまったり。全く楽しむことができません。

なのでサイズは超大事。ワイズロードではお客様の体を計測し、適切なサイズ、ポジションを出すことができるサービス「バイオレーサー」をご成約いただく方には無料で行っています。

同じ価格でもポジションが違うだけで天と地の差があるので必須項目です。

結局見た目

性能云々より見た目です。自分が好きな車体に乗るのが一番モチベになります。見た目好きじゃないなら結局乗らないからね。個人的にはバーテープとか交換してみても面白いと思います。アイデンティティも出るし、何より愛着がわくので。

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豊富な在庫、選択肢のあるワイズロードならあなただけの特別な一台をご用意することができるので是非お越しください。

③自転車以外にお金をかけない

自転車を選んだとて、それに見合った装備が必要です。ライトとかウエア、ヘルメットとか。そこにお金をかけないと結局それが言い訳の種になって辞めてしまいます。自らやめるという退路を断つ為にもある程度お金はかけておきましょう。

装備を潤沢にすることは費用対効果が特に高いです。目的に応じて、自転車と同じかそれ以上に大切になりますので、しっかり考えておきましょう。

最後に

難しいんですよ、スポーツバイクって。なので結局店舗で直接聞くのが一番。是非ご来店お待ちしております。