夏のライドも推奨している我々ですが、

「夏は暑すぎて自転車に乗れない……。」

そんな声も毎年たくさん耳にします（それはそう）。

近年の夏は気温が非常に高く、真昼のライドは熱中症のリスクも高まります。
無理をして走るよりも、少し時間帯を変えるだけで、安全性も快適性も大きく変わります。

そこでおすすめしたいのが早朝ライドです。

朝は気温が比較的低く、交通量も少ない時間帯が多いため、落ち着いてサイクリングを楽しめます。
暑さで運動不足になりがちな夏でも、無理なく健康維持を続けられるのが大きな魅力です。

今回は、早朝ライドをより快適に走るためのおすすめアイテムをご紹介！！

暑い時間帯を避けるだけで体への負担が変わる

真夏の日中は、気温だけでなく路面からの照り返しも強く、体温が上がりやすい環境になります。

汗を大量にかくことで体力の消耗も激しく、思っている以上に身体へ負担がかかっています。

一方、日の出直後は空気も比較的涼しく、同じ距離を走っても疲れ方が違います。

暑さによるストレスが少ないため、景色を楽しみながら気持ちよく運動できるのも早朝ライドならではです。

また、海外の研究では、中高年の朝の運動が運動能力だけでなく認知機能にも良い影響を与える可能性が報告されています。

さらに朝日を浴びることで体内時計も整いやすく、睡眠リズムの改善にもつながるといわれていますよ！

朝ライドで気を付けたいポイント

朝起きたばかりの体は水分が不足しやすい状態です。

起床したらまずコップ1杯の水を飲み、軽くストレッチをして身体を目覚めさせてから走り始めましょう。

走り始めは涼しくても、太陽が昇るにつれて一気に気温は上昇します。

「朝だから大丈夫」と油断せず、暑さ対策や紫外線対策も忘れずに行うことが大切です！

早朝ライドでおすすめ①
調光レンズなら時間帯を選ばない

ALTALIST
KAKU SP2 Y's Road オリジナルカラー

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早朝ライドで意外と重要なのがアイウェアです。

朝は薄暗くても、走っているうちにどんどん日差しが強くなります。

そんな時に便利なのが調光レンズ。

紫外線量に合わせてレンズカラーが自動で変化するため、掛け替える必要がありません。

クリア調光レンズなら夜明け前から日中まで幅広く対応できるので、朝活ライダーには特におすすめです。

日本人向けの設計なのでフィット感も良く、長時間かけても疲れにくいのも魅力です。

なお、ミラー加工レンズは夜間使用には適していないため、早朝から使う場合はクリア調光タイプを選びましょう。

早朝ライドでおすすめ②
アームカバーは一日中活躍する万能アイテム

YS ROAD
クールアームカバー

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朝は少し肌寒く感じても、1時間後には暑くなる。

夏の朝はそんな日も珍しくありません。

そこで便利なのがアームカバーです。

冷感素材を採用し、汗や風を受けることで気化熱を利用した持続冷感を発揮します。

さらにUVカット率97.9％なので、日差しが強くなってからの日焼け対策としても活躍します。

360°ストレッチ素材なので腕の曲げ伸ばしも自然で、ハンドル操作の邪魔になりません。

暑くなれば簡単に外してポケットへ収納できるため、一日の気温変化にも柔軟に対応できます。

一枚持っているだけでライドの快適さが大きく変わるアイテムです。

早朝ライドでおすすめ③
水分補給は「最後まで冷たい」が嬉しい

bivo
ウォーターボトル TRIO

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夏のライドで最も大切なのは水分補給です。

朝だから汗をかいていないように感じても、身体の中ではしっかり水分が失われています。

bivoは真空二重構造を採用しているため、12時間以上の保冷力を実現しています。

ライド終盤まで冷たい飲み物を楽しめるため、暑さが増してくる時間帯でも気持ちよく水分補給できます。

さらに最大の特徴は「Gravity Flowシステム」。

ボトルを軽く傾けるだけでスムーズに飲めるので、ボトルを強く握る必要がありません。

走りながらでも自然に水分補給しやすく、ライドに集中しやすくなります。

ステンレス製なので飲み物本来の味を楽しめる点も魅力です。

軽量設計ながら保冷性能にも優れているため、夏のサイクリングにはぴったりの一本です。

暑い夏だからこそ「時間」を変えて楽しもう

夏だから運動を休むのではなく、走る時間を工夫するだけで快適さは大きく変わります。

早朝ライドなら暑さを避けながら健康維持ができ、気持ちよく一日をスタートできます。

そして快適なライドには、アイウェアやアームカバー、水分補給アイテムなどの装備選びも重要です。

無理をせず、安全第一で夏のサイクリングを楽しみましょう。

暑い季節だからこそ、少し早起きをして爽やかな朝の景色を楽しんでみてはいかがでしょう？

おすすめアイテムと一緒に、この夏も快適なサイクルライフを過ごしましょう！！！