ライドが気持ちい季節ですね。今回はライド時に私が“だいたいいつも”持って行っているものを補給食をご紹介。

１ライドにあるといいよ。

画像左（黄色）　グリコ　クエン酸×BCAA（12.4g）　￥216
画像右（黒）　グリコ　おいしいBCAA　（4.4g）　￥195

どちらも筋疲労軽減の為に摂取します。
クエン酸は疲労感の軽減。BCAAは激しい運動による筋肉の分解を抑制する効果が確認されてトレーニング中の集中力を上昇させる働きもあります。また難しい話をすっ飛ばすとズバリ疲労感が減少させる効果があります。

クエン酸×BCAAはドリンクに混ぜて使用するので私はライド中盤くらいから飲み始めます。クエン酸5000㎎、BCAA4000㎎の記載がありますが、ドリンクと割って飲むタイプなので1回の摂取ではなく、徐々に体に浸透していくイメージになります。

逆に黒のおいしいBCAAは粉を口に一気に流し込むのがオススメ。口の中に水分を含み摂取するとむせにくいかもです。こちらは一回で4000㎎のBCAAを摂取できるので脚が疲れ始めたと感じた頃に飲むと疲労感軽減と筋疲労軽減に繋がります。この黒はライド時に１回と言わず何度飲んでもよいです。

ちなみに

日焼け止めも必須アイテムです。日焼けそれ自体は火傷しているのと同じ状態で身体へのダメージが長く続きます。あとは・・・顔だと・・・年齢を重ねるとシミになったり・・・泣。
このトップアスリート　サンプロテクト　ファイター　￥３，８５０(税込)は日焼け止めにありがちな、白だまりが出来にくく超オススメです！

また発信させて頂こうかと思います。

来月は実に3年ぶりにレースへ復帰する予定です。もちろん上記のものは全て使用します。