夏は旅の季節！ということで遠出をされる方も
多いのではないでしょうか。

気温と湿度に歯止めが利かない昨今、旅での小まめな補給と休憩は義務です。
毎日を余裕をもって終えることは、そのまま安全にも繋がります。

テント泊で何日も連続で出かける場合などは、体内の深部温度を下げる、
風通しを意識したギアやロケーションを準備するなど、
熱帯夜の中で出来るだけ深く眠る対策も必要になります。

他にも、現代の気候では男性でも日焼け対策は必須です！
日焼けはⅠ度～Ⅱ度の熱傷であり、体力を大幅に消耗します。
ウェア館を中心に日焼け止めやアームカバーを
販売していますので、是非ご相談ください。

 長い前置きになりましたが、本日は
酷暑の中でもパフォーマンスを維持するために
私が実際に使用している補給品をご紹介します！

『ミネラル』『アミノ酸』『カロリー』の補給が重要です！

グリコ　
POWER PRODUCTION
EXTRA HYPOTONIC DRINK CCD

５００ml用/￥162(税込)

真夏にしっかり走行すると、一時間あたり５００ml～１リットル程度の
水分補給が当たり前になります。
また、カロリーも500kcal/1h前後を消費するため、
山越えの最中などは食事からの供給のみでは現実的ではありません。

こちらは水に混ぜるだけで出来上がり、体液よりも低い浸透圧で
胃腸への負担を少なく水分とカロリーをしっかり補給出来ます！
一定のミネラルも含まれているので、行動中のメインの飲料に最適です。
食事するタイミングが遅れたとしても、体内のグリコーゲンが枯渇して
ハンガーノック(燃料切れ)に陥る事態は避けられます。

アミノローディングサウルスエリート

価格：￥378(税込)

活動中は体内から筋肉を構成する特定のアミノ酸が失われていきます。
これらが不足すると、筋肉の分解が始まり持久力も低下し始めます。

本当は数時間ごとに食事からモリモリ肉を補給するのが一番ですが、
タイミングや消化する体力などを考えると、こちらも現実的ではありません。

これを食事の隙間を埋めるように摂取すると、もうひと峠を越える際の
大きな後押しになりました。

アミノサウルスジェル

価格：￥378(税込)

こちらは道中で疲れ果てた際、目を覚ましたり食欲を取り戻すのに効果的でした。
レモン味が特に刺激的です！
成分としてはクエン酸や必須アミノ酸などが配合されているので
走り終わった後のリフレッシュにも良いかもしれません。

無計画では命に関わる…かも

そもそもこの時期は外部での運動は推奨されていません。
そんな中で長期間の持久運動を行うには、一定の準備と計画性は必須です。

日本でも山の中だと数時間は水の補給も出来ない場所が多くあるので、
勢いでなんとかならない状況を前提に、
少しばかりの緊張感をもってスポーツサイクルを
楽しみたいですね。

それでは！