【渋谷発】エナジー・チャージ！
by: 大宮 淳

 

 

 

皆様、自転車楽しまれてますか？

 

今日は、せっかくの３連休なのに雨ですね。

この連休にツーリングに出かけていた方は大丈夫でしょうか？

風邪などひかぬようご注意下さい。

これから、秋はツーリングに最適な季節なので、またの機会に色々楽しんで下さい。

 

ツーリングの際は水分とエネルギーの補給も心掛けて下さいね。

 

 

最高のサプリメントは何かご存じですか？

サプリメントとは栄養補助食品のことで、栄養とは次の物のことを言います。

 

　①栄養とは筋肉や骨などの材料となる物

　②栄養とは運動する為のエネルギーとなる物

　③栄養とは体調を整える為の物質となる物

 

答え：　最高のサプリメントとは「水」です。

　　　（体の中に十分な水が満たされていいてこそ、体の中で色々な化学反応が上手く行われるのです）

 

 

ここで、水分補給の上手な摂りかたについてお話しします。

運動前，運動中，運動後でアイソトニック（浸透圧が体液と同じ）とハイポトニック（浸透圧が体液より低い）を飲み分けるのが良いかもしれませんね。

 

　　①アイソトニックは運動前や運動後に飲んだ方が良いでしょう。運動中に摂り過ぎるとインシュリンが分泌され、逆に低血糖になります。

　　　アイソトニックとは、コンビニや自動販売機で売っている一般的なスポーツ飲料（ポ〇リスエット，ア〇エリアスなど）です。

 

　　②ハイポトニックは運動中に摂るのが最適です。少量でも吸収が速く、血糖値をある程度キープすることができます。

 

 

■グリコ　CCDパウダードリンク　４５ｇ（５００ｍｌ用）

販売価格：　１２０円　＋税

用途：　エネルギー＆水分補給

摂取タイミング：　運動前，運動中

特徴：　ハイポトニック（低浸透圧）なので胃から腸への移行が素早く、ハードな練習しながらでもエネルギー（170kcal/袋）と水分と電解質と同時に補給。

 

 

 

■グリコ　ワンセコンドCCD　{ﾗｲﾁ風味}(86g)

売販売価格：　１９０円　+税

用途：　エネルギー瞬間補給！

摂取タイミング：　運動前，運動中，運動後

特徴：　１６５kcalが、ぎゅっと握りつぶすことで瞬間的に摂取できる。

　　　　カフェイン、ナトリウム、カリウム、ビタミンC配合。

　　　　５００ｍｌの水に溶かすとハイポトニックになる。

 

 

 

■グリコ　ワンセコンドCCD　{ｸﾘｱﾚﾓﾝ}(86g)

販売価格：　１９０円　＋税

用途：　エネルギー瞬間補給！

摂取タイミング：　運動前、運動中、運動後

特徴：　１６５kcalが、ぎゅっと握りつぶすことで瞬間的に摂取できる。

　　　　クエン酸、ナトリウム、カリウム、ビタミンC配合。

　　　　５００ｍｌの水に溶かすとハイポトニックになる。

 

 

 

 

 

※ワイズロード渋谷本館では毎週日曜日にツーリングに関するミニ講習会を開催しています。

　ちなみに、次回の内容は次の通りです。

　　０９月２５日（日）　11:30～　「ツーリングにてきしたサプリメント」

 

　初心者大歓迎です。お気軽にご参加下さい。

 

 

 

 

 

 自転車散歩から海外ツーリングまで、ツーリングのことならお任せください！！

2016/09/19　担当： 大宮　淳　（国際ﾂｰﾘﾝｸﾞｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ）