今シーズンはレースも殆ど無くなってしまい

モチベーションが下がっている人も多い事でしょう

初レースを控えて春先から、

準備をしていた人も多いはずです

ですが、逆に考えましょう

「来年に向けて準備する時間が増えた」と

本来、

トレーニングの効果が表れるまで3カ月

結果を残すためには3年かけて

そんな話を耳にすることはないでしょうか？

身体能力の向上、技術の向上

トレーニングへの慣れなどを時間がかかるものです

例えば

最初の3カ月でトレーニングへ順応できる身体づくり

次の3カ月で基礎能力の向上

レース前の3カ月でレース強度や実践技術になれる

といった具合に

より良い結果を残すためには

先を見据えたトレーニングをしていく必要があります

これはあくまで一つの目安です

実際は何週間といった単位で細分化して

レースを間に挟み

いわゆるPDCAサイクルを作りながら

シーズンを進めていきます

いずれにせよトレーニングが形になるまでは

時間がかかるものです

人間の体というのは不思議なもので

トレーニングをすることによって

身体が慣れるのです

慣れを繰り返すことによって

成長をするのです

「一夜漬け」こそできませんが

「熟成」することで

去年の自分は乗り越えられるものです

そう、それは年齢など関係なくです

もちろん、トレーニングを

ずーーーーっと続けている人にとっては

実のない話になるかもしれませんが

これからトレーニングを始めようと考えている人には

非常に重要な話になるはずです

そう、

今だから

やるべきトレーニング

それは

「インドアトレーニング」

トライアスロンで最もスピードの速いパートは

自転車です

その分距離も一番長いです

ちょっとの差が

大きな差につながる部分でもあります

そのちょっとの差が

インドアトレーニングでは

効果的に練習ができます！！

離島などの閉鎖された空間で

トレーニングするのと似ている部分で

インドアトレーニングには

交通的障害がありません

外を走る以上は

信号や車の流れがあり

歩行者とも共存をしなくてはなりません

正直なところ外を走るトレーニングでは

一日のうち無心で走れる時間は5～15％ぐらいしかないでしょう

それも、大きな交通のない峠道に限っての話です

ですが、ZWIFTなどのバーチャル世界は

当然ながら一切の交通障害はなく

一定時間継続するトレーニングを無心で唯一行える

と、言える程の画期的なトレーニング方法です！！

世界的にスマートトレーナー需要が爆発的に増えており

高性能なトレーナーが品薄ですが

ワイズロードでは

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是非ご覧下さい

過去記事を参考にしてください↓

【トライアスロン×SARIS】ズイフトを始めよう！まず何をやればいいのか？【ZWIFT】

更に！

レースではエアロポジションをとって走る事が理想ですが

多くの方は

TTバイクTRIバイクを乗っていても

DHバーを握り続ける練習ができていないために

ベースバー、ドロップバーを握る時間の方が長くなり

結果的にタイムロスを大きくしてしまいます

一般道ではDHバーを握り続けることが

困難な為

「練習不足」にもなるため

インドアトレーニングで

10分、30分、・・・・と

DHポジションを取り続ける

練習も行うことで

実際の走行でも

DHポジション

そのものに疲れてしまう事が無いようにも

トレーニングする事が出来ます！！

その際に

DHポジションを適切なものにしてある必要がある為

ご自身で感覚的に調整することも大事ではありますが

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専門的なフィッティングも行っております！！

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といった、専門的なフィッティングサービスも充実！！

長時間の走行で身体に痛みが出る

うまく走れているのかが自分ではわからない

など

どんな悩みでも構いませんので

お聞かせください

ポジションという観点からの

アドバイスをしながら

パーソナルなフィッティングを行います！

インドアトレーニングであっても

最適なポジションで

トレーニングをすることが

上達への近道になります！！

体力をつけるだけでなく

効率よくバイクを動かせるという事が

さらなる上達、タイム向上にもつながるのです！！

ポジションの調整は

実践的なトレーニングを行う前が理想です

中断している今だからこそ積極的に行いましょう！

さて、少しまとめますと

まずは

来シーズンに向けて

準備を始めよう！

次に

インドアトレーニングは

トライアスロンに必要な練習

最後に

フィッティングが

上達への近道！

そういった話をさせていただきました！！

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