今回は「自転車通勤・通学」をお勧めしてみたいと思います。

自分も自転車通勤をしていますが、とても快適で気持ちよく走れています。

行きも帰りも時間が遅いからか、意外とスポーツサイクルで通勤している人とすれ違わないので、もっと流行ればいいと思うので今回メリットをたくさん紹介したいと思います。

自転車通勤のメリット

満員電車に乗らなくていい！

通勤で一番イヤなのが満員電車。窮屈でただ立っているだけ。スマホか本を読むくらいしかすることがない退屈な時間を運動する時間に変えませんか？

自転車なら電車やバスに頼らないので、遅延も運休もありません！

自宅から駅まで歩く必要もないし、電車を待つ時間もありません！！

実際の移動時間は、距離やコースにもよりますが、、電車とほぼ変わりません。

実際に自分の通勤時間は急いで35分、ゆっくりで50分。平均40分くらいなので、電車と同じか少し早いくらいです！

健康にいい！

自転車は全身運動。体を動かすことでどんどん健康になります。

往復80分自転車に乗ると、計算上650kcal消費できます！

脂肪を1ｋｇ消費するには7200kcal消費する必要があるので、食べる量が一緒でも自転車通勤なら計算上では11日で1ｋｇ痩せる事に！？

特にダイエットしないならその分おいしくご飯を食べることもできます。

また、走るペースによって体力もどんどんついていきます！

ゆったり気持ちよいペースで走るだけでも心肺機能や毛細血管が強くなり、日常のちょっとした運動で息が切れにくくなります。

息が上がるくらいのペースで頑張れば、自転車やマラソンでも活用できる筋力や有酸素運動能力が強化されるでしょう。

信号からの加速や、短い坂道を（安全な範囲で）全力で漕げば、瞬発的なスプリント力が付くので、通勤時間をトレーニング時間に変えることもできます！

さらにさらに、朝しっかり日光を浴びることで体内時計がリセットされ、自然と夜眠くなるので、健康的な生活サイクルを送る事ができます！！

このように自転車での運動はいいことづくめで、特に体の調子が悪くなってきた方、健康に気をくけたい方、スポーツをする方にとっては通勤時間を有効活用できるはずです。

自分のペースで移動できる！

自転車には時刻表がないので焦ることなくマイペースに移動できます。

ちょっと遅れてしまっても、その分少し頑張れば数分の遅れはカバーできます！

逆に、少し早く出られた日はのんびり気持ちよく汗をかかずに贅沢なサイクリングを楽しんで、気持ちよく出勤できますよ♪

自転車なら電車のように止まることもないし、渋滞の影響も受けにくく、コースも自由に変える事ができます。災害時も帰宅難民になりにくく安心ですね。

時間もコースも自由なので、朝余裕があれば、カフェによってもいいし、帰りに買い物に行くのもラクですよ。

My通勤バイク

自分の使っている自転車を紹介します。

コーダブルーム　レイル

ベースは人気のクロスバイクですが、余っていたパーツでロードバイク化！

以前使っていたパーツなのでなんと組み立て費用は￥0！？

ハンドルまわり。

当然ですが、前後ライト、ベルは法律上必須です。

東京の道は明るい反面盗難が怖いのでライトは安価な電池式。遠くに行くときは明るいライトに付け替えます。

サイクルコンピューターは通勤の必須装備！遅刻しないように速度と時間を見ながら走ります。

ハンドル幅は空気抵抗を意識して狭めの380ｍｍ。車と距離が近い時もあるので接触しないように狭めを選択。

コンポは入門用ロードと同じ2×8段変速。

この自転車を組んだ一番の理由はディスクブレーキ！

自分の持っているロードバイクはほとんどがリムブレーキ。リムブレーキでも問題はないのですが、毎日乗るとなると、リムは削れてなくなるし、ブレーキダストで真っ黒に汚れるし、雨の日は止まらないし、急ブレーキは効きにくいしで通勤に使うなら絶対にディスクブレーキがオススメ！

今回は予算の都合でワイヤー式のディスクブレーキ。油圧式の方が軽い力で止まりますが、ワイヤー式でも通勤には十分です。

キックスタンドが標準装備なのがレイルのいいところ！

ただ、スニーカーで乗るとたまに足に当たるのでそのうちセンタースタンドに変えたいな、、

サドルはレース用のバイクでも使っているボントレガーのアイオロス。お気に入りなので全部で3個使っています。お客様にも好評のショートサドルです。

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街乗りならカギも必須装備です！バッグをできるだけ軽くしたいのと、持ち忘れ防止で車体に取り付けています。

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晴れている日は他のバイクで通勤することもありますが、雨の日は100％このバイクの出番なので前後のフルフェンダーも必須装備。

このバイクは多少重くても、いつでも、どこでも乗れるのがコンセプト。

携帯ポンプは絶対に持っておきましょう！

パンク修理は慣れれば5分でできますが、ポンプがないと遅刻間違いなしです、、、

写真のボトルはダミーで、中に携帯工具やパンクパッチが入っています。

ツールボトルやサドルバッグを使うとすぐに盗まれるのでこんな工夫も必要。

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おススメのボトルはサーモスの自転車用ケータイマグ。

ボトルケージにぴったりサイズで、魔法瓶なので真夏でもドリンクがキンキン！見た目も普通で普段使いにもオススメ。

真夏のライドの他、仕事でも毎日、何年も使って表面はボロボロですが結構頑丈です。

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My通勤コース

通勤が憂鬱にならないようにできるだけ快適で楽しい通勤コースを選んでみましょう。

個人的には細い道より大きな街道がオススメ。

車は多いかもしれませんが、速度が出やすく、歩行者と接触するリスクが少なくオススメです。

川越街道で池袋へ。

池袋までは少し信号が多いです。

池袋。

まっすぐ伸びた山手線の先にスカイツリーが見えます。実に東京らしい景色。

植え込みに季節の花が植えられているところもあり、意外と季節感を感じることもできます。

春日町交差点。直進か右折でお茶の水店に行けます。

直進すると坂道、右折すると平坦です。その日の気分で好きな方へ。

最近は暑いので右折しがちですが、、、

右折すると東京ドームの横を通ります。

帰りに通ると試合終わりのファンがたくさんいることも。皆さんの顔色からどっちのチームが勝ったか予想しながら通ります。

お茶の水の聖橋。丸の内線、総武線、山手線とアキバの街が見えます。

お茶の水店はアキバまで3分ほどなので出勤前後の買い物が便利！

夜の御茶ノ水駅

帰路は同じ道でも昼とは違った雰囲気。

それにしても東京は明るいな～

明るいのでライトで地面を照らす必要はありませんが、安全のために自分の存在をアピールできるライトが必要！

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法律で前照灯は「点灯」（点滅NG）と決まっているので、2個目のライトを点滅させるなど周囲から目立つように工夫すると事故に巻き込まれにくくなります。

大きな街道の多くには自転車通行帯があるので、比較的スムーズに、安全に走る事ができます。

路上駐車がいる場合は後方を確認、ハンドサインを出してよけましょう。

駐車車両の陰から出てくる歩行者にも注意！

帰り道で気になっている趣のある銭湯。

8角形の3階は何があるんだろう。今度行ってみたい。

池袋の車両基地。まだ9時過ぎなのであまり車両はいません。

帰りは景色を見たり、骨伝導ヘッドホンで音楽を聴きながらゆったり帰ります。

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こんな感じで飽きないようにコースを変えたりしながら通勤コースを楽しんでいます！

通勤におススメのバイク

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KHODAABLOOM  RAIL DISC

人気の軽量クロスバイク。坂道でも軽快に走れ、ディスクブレーキで安心して走れます。キックスタンド標準装備なのもうれしい！

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CINELLI GAZZETTA

クールなシングルスピードバイク（通称ピスト）

平坦な街乗りに最適で、ギアがない分メンテナンスが簡単でトラブルも少なく頑丈！

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GIOS  FENICE

シンプルなシルエットが美しいクロモリロード。乗り心地が良く足にやさしいクロモリフレームは憂鬱な出勤や疲れた退勤も楽しいサイクリングに変えてくれるでしょう。

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TREK  DOMANE AL 4 GEN 4

安定性と快適性の高いエンデュランスロード。グラベルロード並みに太いタイヤも装着可能。リラックスして走れてさらに大幅に軽量化した新型！バッグなどの取付台座もたくさんあり、通勤だけでなくロングライド、キャンプ、ツーリングなど幅広く活躍できる。

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RIDLEY  KANZO A

安定性が高いグラベルロード。タイヤが太く、ラクな姿勢で走れるので初心者さんにも安心。比較的頑丈なので通勤でも安心して使えます。

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PINARELLO  DOGMA F

地上最速級のロードバイク。これで遅刻とおさらば！通勤コースの風になれ！

この他、お客様にピッタリのバイクを探します。店頭でご相談ください！！

防犯対策

通勤バイクは買い物など普段から気楽に使うからこそ盗難のリスクもあります。

こんなぼろいバイク盗まれないだろうと思っていても意外と盗まれます。

しっかり対策しつつ便利に使いましょう。

やられました、、、

太めのカギでフレームと後輪を施錠していましたが、前輪だけ盗まれました。

ブチギレです。おそらくいたずらでしょうが理解できません。

盗難以来、監視カメラを設置、頑丈な鎖のカギでフレーム+前後輪を施錠しています。

本当は室内保管が防犯にも劣化防止にもいいのですが、すぐに使いたいので外に置きます。

前後MAVICだったのに前輪だけSHIMANOになってしまいました、、、

ホイールにはスピードセンサーに見せかけて、、、

AirTagを仕込んでいます。

これで自転車の場所が特定できます。

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さらに、フレームにはオルターロックを取り付け！

オルターロックは自分以外が自転車を触ると警報音が鳴り、スマホと通信県内ならスマホに通知が来ます。

通信県外にいても、バイクの現在位置を追跡することができます！

盗ませない、バイクを見つけるのに役立つ防犯アイテムです。

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これ以外にも、ノグからスカウトという警報機能付きのAirTagのような商品も出ています。

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といっても一番大切なのはカギ。大切な愛車を守るカギの選び方は今度別の記事でご紹介したいと思います。

天候対策

自転車通勤のネックに気温や天気があると思います。

冬は厚着をすれば問題ありませんが、困るのは夏です。

今回は自分がしている暑さ対策をご紹介します。

暑さ対策

日焼け止め

しっかりと日焼け止めやインナーウエアを着ましょう。

日焼けは軽度のやけどなので、回復に体力を使ったり、ダル気が出たりします。

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調光サングラス

目もしっかり紫外線やゴミなどから守りましょう。

退勤時は夜でしょうから、紫外線で色が変わる調光サングラスがオススメです。

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風通しの良い下着やTシャツを着る

職場で着替えられる場合は速乾のTシャツや短パンが快適。

サンダルを使う場合はつま先やかかとがあるしっかりしたものがオススメです。

夏用インナーウエア

暑い日にオススメなのがブリンヤ！

メッシュでとても風通しがよく、素早く汗を吸い取って乾かしてくれます。

リュックでも背中が蒸れにくいです！

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できるだけ小さいカバンを使う

お仕事によるでしょうが、蒸れやすい背中の荷物をできるだけ減らしましょう。リュックよりはショルダーバッグがオススメで、荷物が少ない場合はショルダーバッグの紐を極限まで短くして体の前に背負うと非常に快適です。

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カバンを荷台に乗せたり、着脱可能なハンドルバッグを使うのも快適です。

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汗をかかないようにするにはできるだけリラックスして一定のペースで走りましょう。

都心は信号が多いので、ちょっとスピードを出しても信号で捕まって、抜かしたママチャリに追いつかれることも多いです。信号が多いほど通勤時間はあまり変わらないので、1分2分を急いでいないなら余裕のある心で走りましょう。

逆に急ぎたいなら信号の少ないコースを探したほうが良いでしょう。

雨対策

雨の日は自転車に乗らない方も多いと思いますが、雨の日こそ自転車通勤の方が快適です。

雨の日の電車って混むし、蒸れるし、遅れるしで最悪です。個人的には自転車の方がまだ快適に思います。

カッパは蒸れにくい機能の生地や、ベンチレーションがあるものがオススメ。

問題は靴ですが、通勤時間が20分以上だったり、大雨ではカバーをしてもどうせ靴は濡れるので、諦めて濡れてもいいアウトドア用のサンダルなどがオススメ。

靴が濡れてもいいなら、カッパのズボンもひざ下が取り外せるタイプが蒸れにくくお勧めです。

ヘルメットの上からフードをかぶると視界が悪く危険なので、フードのないタイプにするか、フードの上からヘルメットをかぶりましょしょう。

もちろん自分は雨でも自転車！

こんなに濡れてもカッパを脱いだら中身は濡れていません！

メンテナンス

ボロボロになるまでメンテナンスされないことも多い通勤自転車ですが、メンテナンスしないと3年くらいで乗れなくなってしまうことも。

逆にしっかりメンテすれば自転車本体はしっかり長持ちするうえに、ラクに進みます！

普段の最低限のメンテナンスとして、

・チェーンの注油

・月に一度の空気入れ（理想は2周に一度）

・真っ黒になる前に簡単に拭き掃除

・変な音や違和感があるor半年～1年に一度お店で点検

これくらいはしてあげましょう。

車の車検と同じように、2～3年前後でタイヤやワイヤー、チェーンなど消耗パーツの寿命が来ることが多く、まとめて交換すると3万円～することが多いです。

これはどんなスポーツバイクでもかかるものなので覚えておきましょう。

出来れば雨風と紫外線が当たらないところで保管してあげたり、定期的に点検、メンテしてあげると長期的にはメンテナンス費用を抑える事ができます。

自分の命を預ける相棒ですから大切にしてあげてくださいね！

以上、自転車通勤のススメでした。

エアロロード・トライアスロン館っぽくない内容でしたが、困ったことは何でもご相談ください！

店頭にないバイクも取り寄せやワイズロードオンラインから受け取り店舗指定もできます。

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当店でのメンテナンスは予約制です。お電話・店頭でご相談の上ご予約ください。

現在、おかげさまで多くのご依頼を頂いておりますため納期がかかる場合がございます。

状況により、自転車をお預かりすることができない場合がございます。

大変ご迷惑をおかけいたしますが、作業の可否、価格、納期等お気軽にご相談くださいませ！

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