[link https://ysroad.co.jp/shimbashi-triathlon/2026/09/08/118524]

[link https://ysroad.co.jp/shimbashi-triathlon/2026/10/02/119324]

以前からブログにて発信していた九十九里トライアスロンですが、無事に本番を終えました！
当店のアルバイトスタッフ達と一緒に出場し、全員完走できました！

前日夜

前日の夜、みんなで集まって車にそれぞれのバイクを積み込みます。
こういう時の車はデカければデカい方が良いとされています。

当日朝

駐車場に着いたら早速荷物を下ろして準備をします。

受付を済ませ、預ける荷物とトランジションエリアに持ち込む荷物を整理します。
※ここで預ける荷物はフィニッシュしないと受け取れないので注意！
トランジションエリアには最低限の着替えやシューズ、補給食などだけを持っていきました。

トランジションエリアはこんな感じで結構広く、それぞれクラスや距離別、年齢などで大まかなグループで分けられています。
ここまで来るといよいよか......と緊張しますね。

いよいよレース開始

スイム/バイク/ランの順番で競技を行っていきます。
自分は一番最後にスタートするwaveだったため後ろから迫られるようなシチュエーションが無くある意味気楽だったのですが、なんとなく順位がケツの方にいるように見えるため特にバイクは気合いが入りました。

ちなみにトラブルがあり、補給食をほとんど食べれずにいたためランニングがマジでボロボロでした笑
半分くらいは足を攣りながら走っていたと思います。

ゴール後

無事にレースを終え色々な景品などをもらいます。
ゴール地点には様々なお店があり、地元の特産品など美味しいものがたくさん食べられます。

このバッジみたいなのが一番嬉しかったですね。ちなみにこれ栓抜きにもなっているようで驚きました。

レースの感想

といった感じで無事に帰宅。
今回のレースの感想としては

・天気の問題もあったかもしれないけど10月は意外と肌寒い
・やっぱりバイクパートは楽しい
・補給食はしっかり食べよう、ガチで。
・次は綺麗な海で泳いでみたい
・めちゃくちゃシンドいけど気づいたら終わってたし、とても楽しかった。

やっぱり大変ではありますが達成感凄いしなんやかんや楽しいんですよね。
また来年もやろう。

初めてのトライアスロン応援します！

興味はあるけど、何をすればいいかわからない....
レースに出るまでの流れがわからない....
なにを揃えればいいのかわからない......

などなど、トライアスロンに関するお悩み事は当店にお任せください！
初心者の方から上級者の方まで、幅広く相談に乗れます！

なかなかにハードではありますが、他で味わえない達成感はたまらないです！
ちょっとしたことでも大丈夫なので是非気軽にご相談くださいね！

2026/10/6
ワイズロード新橋店トライアスロン館 : 恒川

ワイズロード新橋店では、現在クイック調整・クイック洗車といった定期的な簡易メンテナンスやクリーニングをオススメしています。
トラブルの防止や早期発見。自転車を安心してご利用いただく上で、ぜひご利用いただければと思います！

詳細は下記URLリンクをチェック！

【作業】バイクのクイック調整・クイック洗車はマスト！！トラブル防止や走行をスムーズにする効果を実感しましょう！
https://ysroad.co.jp/shimbashi-triathlon/2026/09/24/119145

店舗では作業の混雑緩和の為、ご予約を受け付けております。
まずはご来店日のご相談から、ぜひご相談ください。

お電話受付可能時間（当店営業日）
平日：12:00～20:00
土日祝日：11:00～19:00

新橋店 & 新橋トライアスロン館
電話番号　03-5422-1394

ご来店・ご相談をお待ちしております。

こんにちは、新橋店マシコです。

今回は、ゆるい記事です。

ランをちゃんと始めてから9カ月ほど経過しました。
始めたころは2km走っただけで結構足がガクブルしていました。
ただベアフットシューズで脚力と走法を確認しながらいつも通り筋トレもしていたらいつの間にか負担を感じることが無くなりました。
結果、ベアフットシューズなのでビビりながら走ってハーフ走で2時間2分になれました～
ランニングシューズにすればもっと早くなれるのでは？？と思いご褒美でいろいろ買いました。

さっそくいきましょう。

10月購入ラン用品

シューズ

アディダスのゼンブーストを購入。
元々ベアフットシューズを履いていたので、クッションが最低限のものを探していました。
流石にベアフットシューズだけでなく、普通のランニングシューズも履いてみたくなりまして、、、

履き心地はニュートラルで無茶苦茶走りやすいです。
他のブランドの人気どころも履きましたが、なんだかバインバイン反発しすぎでうまく好きになれず、、、
しかしこのシューズはシンプルで良かったです。安いし！！

ランポーチ

今までポーチは使っていましたが、今回初めて手を出しました。
そう、2XUに。

今まではサロモンの物を使っていました。
ベタベタになり、私の力加減の問題でチャックをぶっ壊してしまいました。
そのため2XUが気になっていたので購入。斜め掛けでも使えて便利です。

フラスク

ジェルを入れるボトルを買いました。
今まで飲み物は途中にある水飲み場か、根性でペットボトルを持ちながら走っていました。
ジェルはランポーチに入れていましたが、さすがにベタベタしてきて我慢の限界を迎えて買いました。

マグオンのジェルを4個入れられますが、私はいつも2つ入れて水で少し溶かしています。
なんだか飲みやすいし、個人的には好きな処方。

補給食

補給食ははじめて「オレは摂取す」を購入。
パラチノース含有で一気に摂取しても胃が壊れずに済みます。

今までジェルは使っていましたが、やはり思ったより飲んでしまって胃を痛めることが多かったです。
日常生活では内臓は強い方ですが、ジェルは何かダメでした。
今回購入したジェルはパラチノース含有で長時間かけて消化する為、そこまで負担にもならなかったです。
ジェルを飲む前の拒否心もなく安心して飲めました！！

サングラス

スミス・シーカーを購入。
トレラン王者との共同開発品、全く顔からズレません。

今までオークリー・サーソーを使っていましたが、レンズの大きさが小柄で日が差し込んでも来ていました。
ただこのレンズ、形状的に日の差し込みがありません。
レンズ横にガードがあり風の巻き込みもありません。

ノーズパッドは二種類、高いか少し低いかの二択なのでお顔によって変えられます～

最後に

以上、スタッフブログでした。
ランニングはいいですね、意外にスッキリするしなんだかいいことした気分です。
数キロでもいいので気分によって走ってみてもいいかもしれません。

それではまた～
2026/10/4マシコ

※平日は12時～20時、土日祝日は11時～19時まで営業しております。

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いよいよエントリーした九十九里トライアスロンが今週末となりました！
天気がずっと心配でしたが、なんとか台風も避けてくれそうで大荒れの中海を泳ぐ心配はなさそうで安心しています。
とはいえ9月がずーーーーーーーーーーっと雨だったためビックリするくらい何も練習が出来ていません！！！！！
ほぼぶっつけ本番状態なので己のポテンシャルを信じることにします。

そんなところで今回はレース直前、準備編として当日使うアイテムの紹介をしようと思います！

①ウェットスーツ

ZONE3 ADVANCE
￥60,500 (税込)

当店でも最近人気が高くなってきているZONE3のADVANCEを使用します！
この価格帯では珍しい山本化学工業さんのゴム素材、#39 SCS Free-Flex ショルダーパネルを使用しています。
#39は浮力感が強いだけでなく、伸縮性に優れているためタイト感はありつつも肩周りの動かしやすさが段違いに良いです！

ふともも部分のパネルは約4mmの厚みとなっています。やはり下半身からグッと持ち上げてくれる感覚が強くなりますので安心してスイムに臨むことが出来ます。

[link https://ysroad.co.jp/shimbashi-triathlon/2026/04/05/115933]

②トライスーツ

コチラもウェットスーツ同様にトライスロンでは必須のアイテムです！
撥水、速乾性や通気性の高い生地を主に使用し快適に3競技に臨むことができます。
上下一体のワンピースタイプがオススメで、様々な体勢で運動をするトライアスロンにおいて上下繋がっていることで身体に対してズレることなく着用することができます。

よく聞かれるのは、普通のサイクル用ウェアじゃダメなの？という質問ですがダメではないです。
しかし一番分かりやすい違いとしてパッドの厚みが薄くなっている点があります。走る時や泳ぐときにあまりにパッドが厚かったり大きいとゴワついたり擦れてしまったりするので、可能であればトライスーツを用意することをオススメします！

ちなみに今回私はカステリのスリーブレスタイプのトライスーツを使用します！
トライスーツの中ではパッドが比較的厚めなのがお気に入りポイントです！

③ゼッケンベルト

忘れがちですがコチラも必須アイテム！お値段2,3000円程度で買えます！
安全ピンで留めるとウェアを痛めてしまうのはもちろんですが、外れてしまった際にとても危険です。
ランの時は身体に対して前側に。バイクの時は後ろ側に取り付けますので、ベルトならくるっと回せば終わり！便利ですよね。

駆け込みの準備もお任せください！

レース直前での駆け込み準備も当店にお任せください！
豊富な品揃えの当店だからこそ、直前で急いで欲しい方にもなるべく対応できるような売り場づくりを心がけています。
新橋駅近くでアクセスも良いので困ったら是非ご相談ください！

[ysid 8056006363078]

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新橋店 & 新橋トライアスロン館
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ご来店・ご相談をお待ちしております。

こんにちは、新橋店です。

 新橋店ではアルバイト募集中！！
トライアスロンに挑戦したい方や興味ある方も是非お待ちしております！

ワイズロード新橋店・新橋トライアスロン館

最寄り駅・車種・フィッティング対応

最寄り駅 : 新橋駅

フロア : 1F→トライアスロン館、B1F→ロードバイク館（B1Fも募集中！！）

車種 : トライアスロンバイク、TTバイク、エアロロード

フィッティング対応 : バイオレーサーエアロ、スタンダード、スタンダード＋、ライト

アルバイトしてみて思うこと

・髪型自由
・休憩あり
・残業なし
・社割OK
・完全シフト制だからお休みも取りやすい！

とにかく優しい人が多い！
自分はもともと自転車に乗るのが好きで、パーツのことなど全く分からなかったのですが、先輩アルバイトの方や社員さんに聞けばとっても優しく教えてくれます👍

他にも、これまでメーカーのSNSや公式サイトでしか見ることが無かったハイエンドモデルなんかも、実際に見たり触れたりすることが出来るのも自転車好きにとっては最高ではないでしょうか！
特に新橋店はニッチでレアなバイクばかり、、、、

また、新橋店はトライアスロン用品も数多く揃えているのが特徴です。
私はトライアスロンのことは全く知らない(どの種目をどの順番でやるのかすらわかってない)状態で入りましたが、
実際に出場経験のあるスタッフに教えてもらいながら、今ではばっちり知識が身に着きました！
色々な経験を持つお客様とお話ができ、自分の成長にも繋がります！

こんな感じで、分からないことは周りに聞きながら知識や経験を得ていける環境なので、とにかくロードバイクが好きな人・トライアスロンが好きな人であればだれでも歓迎です！

一日の流れ

勤怠

⇩

朝礼

⇩

掃除・予定確認

⇩

開店

⇩

業務

⇩

閉店

⇩

閉店業務

⇩

帰宅

営業時間中

お客様対応・ブログ作成・品出し・電話対応　

お客様対応を中心に動きます。

・新車、セール車、パーツのブログ作成
・修理受付対応、納車のお客様対応
・電話対応
・品出し
・完成車仮組

などがメインです。

合間に運送会社から商品が運ばれてくるので、対応時以外はその商品の受け取りや確認をしたり品出しをしたりします。
「今日は何が入ってきたのかな？」と開けるまでお楽しみでもあります（笑）

お客様注文品、在庫品などの確認も一緒に行います。

どのお仕事もその人の適正と習得レベルに応じて無理のないようにお任せします。
自転車に詳しくなくても大丈夫！
初めてのアルバイトでも元気とやる気がある方大歓迎です。

常に先輩がサポートしますので怖がらないで大丈夫！（笑）

休憩時間について

労基に従って必ず取っていただきます。
当日のスタッフと相談して取りましょう（アルバイトは先に取ります）

休憩時間は特に決まっていないので当日のスタッフと相談して順番にとっていきます。

新橋店ではスタッフ用の休憩スペースを完備しています。お弁当を持ってきてもゆっくりしても良いし、外に食べに行ったりても良いし自由です。

無理せずしっかり休憩を取り、楽しく働きましょう！

閉店業務

そして閉店時刻が近付いてきたら、ごみをまとめたり雑用をすませて必要であれば業務の引き継ぎをして勤務終了です。
おつかれさまです。

　やることがたくさんあるってことは残業とかあったり休みたい時に休めないんじゃ･･････!?

なんて不安に思う方もいるかも知れません。 そこはご安心下さい。

アルバイトスタッフは、ほぼ残業がありません。

新橋店スタッフはよほどの事が無い限りは定時に退社。

家で帰りを待ってる素敵な家族がいる人が多いので、終わったらさっそうと帰っていく人が多いのです。だから、お仕事が終わった後も予定が入れやすいと思います。

 　そんなメリハリがあるスタッフが多いので、お休みもちゃんと勤務日や勤務時間はあらかじめ希望を提出すればOK！（だいたい月の下旬くらいに翌月のシフトが決まります）

学校の予定で忙しいから、家庭の事情で･･････、など理由は人それぞれですがちゃんと休みたいときに休んでいます。

働くペースも時間もご相談ください

空いた時間に無理なく働きたいという方もフルタイムで働きたい方も歓迎します。
新橋店でのアルバイトご希望の方は、 店長の高松までお電話ください。

（☎03-5422-1394）面接日を相談させて頂きます。
ご質問等ありましたら、お気軽にお問合せ下さい。よろしくお願いします。

最後に

いかがでしょうか！！
トライアスロンショップなんて他にはありませんから楽しいですよ！！

実際にトライアスロンをされる方が年々増加している昨今。
何もわからなくてもベテランスタッフから丁寧かつ細かく教えてもらえるので不安なく働けます！！
しいていうなら、トライアスロンにハマったら抜けられません。
運動をしながら、スタッフと共に楽しみながら成長していきましょう！
スポーツは好きですが、体育会系はいません！（笑）

ぜひお問い合わせください。

2026/9/26

※平日は12時～20時、土日祝日は11時～19時まで営業しております。

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今回は、エアロ効果を高める製品2点の紹介です。

昨今のロードバイクやトライアスロンバイクは空気力学を用いたスペシャリスト用途のバイクが多数ございます。
これらは目まぐるしい進化の中、常にモデルチェンジを果たしながら変化しています。
しかし、価格の上昇も激しく、常に最先端製品を所有し続けるのも中々きついところがあります。

そこで今回は、トライアスロン用品類でのエアロ効果向上を目的とした製品紹介をしていきます。
当店でも販売実績があるものばかりなので是非ご覧ください。

さっそくいきましょう。

エアロ効果UP用品

エアロヘルメット

ポイント

一般的にエアロヘルメットは約10%～の空気抵抗削減可能と言われています。
バイクをフラッグシップモデルに乗り換えるよりも効果を発揮することがあります。

一般的には、5～10%以上のワット削減を発揮すると言われているエアロヘルメット。
もちろんこれは、バイク乗車時のポジション出しがしっかり行われていることが前提。
しかし、ロードバイクフレームを一本乗り換えるよりは安く済むはずです。

例に出すと、新型サーベロ・S5のフレームは前作比較－6.3W削減、金額99万円となっています。
ここ二年で20%以上の値上がりが入ってもいます。

そう考えると、エアロヘルメットは5,6万円で購入可能で更に空力もフレーム以上に”ワット削減可能な場合もある”と捉えることもできます。
価格は高額ですが、非常にコスパに長けた用品であることが分かります。

トライスーツ

ポイント

最大21W削減可能なHUUB・SUB7などかなり空気抵抗削減が可能。
約8万円でこれだけのワット削減はスゴイですね。

大体どのフラッグシップトライスーツもワット削減に長けた性能になっています。
また、メーカーによりワット表記ではなくCdA表記の場合もございます。
CdAは空気抵抗係数 × 前面投影面積（m²）で算出されるもの。
その数が小さければ小さい程空気抵抗が低くなります。

P（ワット） = 0.5 × ρ（大気の空気密度） × CdA × v³（速さ³ m/s）

で算出できます。

具体例⇩
・CdAを0.01 m²削減：40 km/hで約3 W節約
・CdAを0.02 m²削減：45 km/hで約8〜12 W節約
・40 kmタイムトライアル：CdA -0.02 m²で40 km/hなら約1分、30 km/hなら約2分短縮 — 遅いほど時間短縮効果が大きい
・Ironmanバイクパート（180 km）：CdA -0.02 m²で35 km/hなら5〜8分、28 km/hなら最大12分短縮

CdAが小さくなればなるほど、ワット数が抑えることが出来る。

話を戻すと、バイクを軽量化させるのでは平坦メインのトライアスロンにおいてあまり直接的な実感は湧きません。
ただ、ワット削減による時間短縮は上記通り期待できる。
特に、バイクの性能も上がり続けてハイスピード競技になりつつある自転車競技において空気抵抗は一切妥協できません。
ハイエンドモデルになると、空力だけでなく着心地も改善されて全体的にパフォーマンスの向上も期待できます。

エアロの重要性

速さ云々すっ飛ばして、トライアスリートには最重要事項です。
実測スピードももちろん、快適性にも直結します。

要は少ない仕事量（ワット数）で競技遂行が可能な訳です。
スイム3.8ｋｍ、バイク180km、ラン42.195kmとかいう運動好きはハイになってしまう程のことをするディスタンスの中では、やはり楽はしたくなりますよね。
そんな中で空気抵抗や水の抵抗などといった問題、つまり邪魔者怪獣が出てくるわけです。
その仕事をトライスーツやエアロヘルメットに任せましょうということ。仕事を他人に振って自分は快適になれるんですよ！？
トライスーツもヘルメットも用品類は何も文句言いません。それでいて自分はさらに快適に好成績を出せる可能性を秘めながら満々足で競技に挑み続けられる。最高じゃないですか、、、、
冗談はさておき、過酷な競技で完走を目指すなら、出来ることはしたいですよね。しかもバイクという一番お金のかかる要素には手を出さず、モチベーションにもなりやすいウェアでそれが可能。
ウェットスーツもトライスーツも自分に合った最高の品を手に入れて、競技者の抵抗になるものは根絶やしにしていきましょう。

エアロ向上が期待される用品

・ホイール（20万円～）→ ？W削減
・ビッグプーリー（10万円～）→ 1.2～2.8W削減
・ハイエンドトライスーツ（8万円～）→ 20W前後削減
・エアロヘルメット（5万円～）→ 5～10%W以上削減

他にもエアロハンドルやDHバーなどありますが、そこまで言うと、バイク専用品も混在するので基準になりにくくなってしまいます。
そのため、分かりやすい用品類だとやはりこのあたりでしょう。

最後に

いかがでしたでしょうか。
トライアスロンにおける空力UPを期待できる用品二種類の紹介でした。

当店ではエアロヘルメット、トライスーツ以外のトライアスロン用品を多く取り揃えております。
エアロ効果はトライアスロンにおけるバイクパートを速く、快適に進化させるものです。
そのため、フレーム購入より価格を10%近く削減することが可能。
単品価格は高額ですが、総額でみると意外にコスト削減可能な用品類。是非お早めにお求めください！！

それではまた～

2026/9/16マシコ

※平日は12時～20時、土日祝日は11時～19時まで営業しております。

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こんにちは！ワイズロード新橋店トライアスロン館の恒川です。
今年は10/3 (土) に開催予定の九十九里トライアスロン #99T にエントリーをしました！
九十九里トライアスロンの詳細はコチラ。

今回エントリーしたのはスタンダードディスタンスです。
スイム1.5km/バイク40km/ラン10km のトータル51.5kmとなります。
スイムとバイクはいいけどランが凄く苦手なんですよねぇ...... そろそろ練習を始めないとだなぁ。

気楽に頑張ります！

当日お会いすることがあれば気軽にお声かけ下さい！
一緒にがんばりましょう！まぁ私は完走できればヨシ！の気持ちで気楽に臨みますがw
次回はレース直前の準備編てことでブログを書くと思います！お楽しみに (?) 
駆け込みで必要なものがあれば是非当店にご相談くださいね。

勢いでエントリーしちゃった方は是非当店へ

ウェットスーツをはじめ、各種トライアスロン用品を幅広く取り揃えています。
何を揃えればいいのか1からご案内しますのでとりあえず困ったら見に来てみてください。

[link https://ysroad.co.jp/shimbashi-triathlon/2025/09/12/111850]

上記ブログにて用品類他、トライアスロン関係の基本をまとめています。
一通り読んでいただけるとなんとなくイメージがつくと思いますので是非お時間のあるときにでも読んでみてください！

今回は、スミス・シーカーの紹介。

今回私は私物を購入しました。
ランニング、旅行など幅広く使えるべっこうサングラスが欲しかったんです。
そんな時にこのサングラスの入荷を知りましたので早速購入。
大学生の私には高額なので渋りましたが、ウェア担当と先輩社員さんの誘惑、そしてサングラスをかけた際にチヤホヤされたため購入を決意しました。

さっそくいきましょう。

SMITH（スミス）
SEEKER（シーカー）

価格・レンズ

価格 : ¥36,300(税込)
レンズ : 偏光

ポイント

フレーム

トレイルランナー界のレジェンドアントン・クルピチカと共同開発。

6ベースレンズで且つ、セミサイドシールドのフレームが日本人にフィットすることはありませんでした。
新たなノーズシステムと厚みを加えたノーズラバーで日本人にも合うフィットを実現。
テンプルには調整可能なワイヤーが入っておりテンプルの調整も可能。
トレイルランナーのアントンが競技とアウトドアを本気で楽しむために開発されたモデルはどのアクテビティーにも完璧にフィットします。
レンズの側にあるシールドのような機能は、風の巻き込みを防止するもの。
トレランや、冬のランニングでも重宝しそうですね！！
Seeker用リテイナー付属。

レンズ

他社のコントラストレンズに比べて、自然の色をそのままに再現できるので目が疲れにくく効果が長続き。
通常のレンズに比べて、光量変化への対応範囲が広いです。

人間は赤、緑、青の3 つの色で作られた光を感じ脳の中で映像化しています。
この波長がすべて交わったところを私たちは “白”と認識します。
青と緑 の波長が交わる部分と、緑と赤の波長が交わる部分を特殊なレンズコーティングてでブロック(フィルタリング)することにより、脳内で対象物の色全体が明確に浮かび上がるように見えたり、凹凸をはっきり見せコントラストや透明度の高い自然な色を再現することが可能になるわけです。

他社に比べ目に優しくも、はっきり視界が見えるのが特徴。
目が良くなっちゃった勘違いを生じさせるくらいの出来栄えです。

色

フレームがべっこう、レンズがブラウンとなります。
高級感のあるリゾートチックなものが欲しかったので満足満足大満足です。

ちょっとばかり格好つけた感じになっていますが、このお色味大好きです。
オークリーやゲイターズのサングラスを多用してきましたが、それらのメーカーにはべっこうがあまりありません。
そのため今回ドンピシャで選びました。

最後に

いかがでしょうか。
ただの私の自慢ブログにはなりますが、お許し下さい。

当店在庫品、まだまだございます。
ご試着も可能ですので、スタッフまでお気軽にお伝えください。
他カラー当店でも在庫ございます！！

それではまた～

2026/8/29マシコ

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お客様の特徴と乗車スタイル

年末に車体ｵｰﾀﾞｰ時にフィッティングしたお客様

トライアスロン用にCEEPO  VIPER 購入。ロング目指してる！

柔軟性や筋力もバランスも申し分なし！

↑ビフォー

フィッティング前の「お悩み」と問題点

オリンピックディスタンスの大会などを経て、練習含め「もっと攻めれる！」ということで前回の「スポーツ」コースでのポジションから「コンペティション」コースでのポジションの見直しとなりました。

スポーツポジションでのバイクで、乗車中も問題なく、その後のランでも何の問題も違和感もないということでしたので、コンペティションで詰めていきます♬

【写真で比較】ポジションのビフォー＆アフター 

↑左がビフォー/右がアフター 

↑左がビフォー/右がアフター

フィッターによる改善アプローチと調整ポイント

まずは深い前傾を作れるようにします。

「より前乗り」のポジションにして、頭の下がったエアロフォームが取れるようにします。

股関節の動きを妨げないように前乗りにして、それに合わせたペダリングも指導させて頂きました。

コラムスペーサーを入れ替えてハンドルを下げて、ＤＨパッド位置もスペーサーを全抜きしてを下げつつ、パッド角度を付けて手が顔の前にくるように変更。
これもエアロ効果を高めるためです。

サドル高自体は変わらずサドル位置を前に５ｃｍ近く移動させています！！

 ↑アフター（コラムは「仮ポジション」ですので決まったらカット予定です）

[ysid 0723660012113]

お客様の特徴と乗車スタイル

ロード歴15年くらいと長く、月に3-400kmくらい走られてるお客様

ロングライドメインに走行。
レースなどは出ていない。

まっすぐに立つと肩の高さが左右差大きい。

柔軟性は高いがハムストリングスがやや硬め。

肩甲骨周りも若干硬め。

バランスは良く、筋力も問題なし。

↑ビフォー

フィッティング前の「お悩み」と問題点 

半年くらい前から、ヘルニアor脊柱管狭窄症っぽくて、坐骨神経痛の症状も出ている。（病院の受診もお勧めしました）
左脚にしびれや違和感がある。

このバイクにしてから腸脛靭帯炎のような違和感が左ひざにでる。⇒自分でサドル下げてクリート位置変えたら良くなったが足首に違和感は残る。

腰と坐骨神経痛、左脚全体に問題がありそうなお客様。

【写真で比較】ポジションのビフォー＆アフター 

↑左がビフォー/右がアフター

↑左がビフォー/右がアフター

フィッターによる改善アプローチと調整ポイント

坐骨神経痛などハムストリングスの影響も考えて、サドル位置を前乗りに修正しました。
バイオデータよりも１０mmちょっとサドル位置を前にしています。

ペダリングもチェックして、前腿を主導のペダリングにならないように注意して頂きます。

左足は、シューズとインソールの間に「カント」を１枚入れました。
足部の不安定感から膝などに影響が出る場合があるので、試して頂いたところ「良い感じ」ということでそのまま入れてもらうことにしました。

今までのポジションはハンドルを上げることで腰回りや臀筋群・ハムストリングスの影響を和らげる方向でした。

今回はサドル位置を前に出すことで腰回りや臀筋群・ハムストリングスの影響を和らげます。

ハンドルを上げるよりもサドル位置を前にする方が、前傾を保てるため上体の筋力も使いやすく腰や股関節周りの影響を和らげることが出来るので良いと思っています。

最近の機材自体も「前乗り」ポジションを出すためのバイク設計やサドルが多いので、やりやすい対処方法だと思っています。

ということでハンドルも下げたポジションでシミュレータ上問題なかったので、ハンドルも下げました！

ちなみに、、、純正で付いているクランクが170mmと長い！！！（お客様は身長約160cm）。
短いクランクも提案させて頂きました（シミュレータで165mmまで試せます）が、ポジションが大きく変わったので様子見てクランクも検討くださいということになりました。

 ↑アフター（コラムは「仮ポジション」ですので決まったらカット予定です）

[ysid 0197216292920]

こんな方にフィッティングがオススメ！

【お悩み・痛みがある方】

• ロードバイクに乗ると、どこかしらに痛み（膝、腰、お尻、肩、首、手首など）が出る方

• 走った翌日に、筋肉痛ではなく「関節の痛み」や強い疲労感が残る方

• お尻が痛くて、サドル沼（何度も買い替える状態）にハマっている方

• 手のひらが痛くなったり、指先がしびれたりする方

• ペダリング中、どうしても膝がフレームに当たったり、外に開いたりしてしまう方

【パフォーマンス・走りを向上させたい方】

• 「もっと楽に、もっと遠くへ」ロングライドを楽しみたい方

• 上り坂（ヒルクライム）ですぐに息が上がってしまう、足が売り切れてしまう方

• 向かい風のときに、どうやって身体を畳めばいいのか分からない方

• ペダリングがギッタンバッコンしてしまい、きれいに回せない方

• どれだけ練習しても、巡航速度が上がらない・頭打ちだと感じている方

【初心者・バイクを買ったばかりの方】

• ロードバイクを買ったときの「初期設定」のまま、なんとなく乗り続けている方

• 納車されたけれど、サドルの高さやハンドルの位置が本当に自分に合っているか不安な方

• ビンディングペダル（シューズ）を初めて導入しようと考えている方

• ネットや本でポジションの合わせ方を見たけれど、自分の身体に合っているか自信がない方

【その他・ステップアップしたい方】

• 「プロのフォーム」を真似してみたら、逆にお腹が詰まって苦しくなった方

• 過去に大怪我や大きな病気をしており、関節の可動域に左右差や制限がある方

• パーツ（サドル、ハンドル、ステム、クリート）を新調したタイミングで、きっちりセッティングを出したい方

予約は電話にて受付ています（03-5422-1394）

各コースの説明は⇓こちら

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[ysid 22411730]

 フィッターらしいブログも上げています。

メインフィッターの私、高橋は↓
✔ロード＆トライアスロンのバイクフィッター
✔鍼灸師
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ポジション/フォーム/走り方に迷ったらこちら↓

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痛みや違和感がある方はこちらも参考にして下さい↓

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今回は、スタッフブログ、筋トレの紹介です。

私は今年の２月からランニングを始め、松並木やトレッドミルで走っています。
そんな中ふと気になったことがあります。

「足痛くなるかも」

ベアフットシューズなので当たり前ですが、意外に死活問題です。
足の痛みに対しどうコンタクトするか、、、、

「筋肉増やして土台しっかりさせればいいじゃん」

世の中単純です。
力不足なら力を付ければいい。
そんなシンプル思考で私は生きていますので、紹介していきます。

トレーニング

私のメニュー

月 : 脚 バーベルスクワット/レッグプレス

水 : 背中 ベントオーバーロー/バーベルシュラッグ/ラットプルダウン/懸垂

金 : 有酸素運動(ラン、トレッドミル、室内バイク)

なぜこのメニュー

↑ 人がいないときにコッソリ撮りました

身体のバランスと多関節種目を狙っています。
理由は、幸福ホルモン分泌のバランスです。

幸福ホルモンには、「ドーパミン」「セロトニン」が分かりやすく存在します。
ドーパミンは、短時間の高負荷による瞬間的な快楽や痛みへの耐性を実現する瞬間的幸福ホルモン。
セロトニンは、身体の程よい刺激により持続的幸福ホルモンです。
私はその双方を分泌させ、闘争心と心身バランスの双方を欲張りました。

週前半の脚トレ、背中トレ
・120kg以上のトレーニングを行う
・強大なストレスをもってしてドーパミンを分泌
・必ず目標を越え、セロトニンも同時分泌

週後半のランニング
・3km~5kmを早朝に走る
・私には適度なストレスなため、達成感が膨大
・セロトニンを主に分泌してバランスのいい週末に

多関節種目
・間接的な全身運動に繋がる
・身体運動における負荷を最大限高められる
・なんと言っても身体のバランスが良くなる

というなんとなくな理由があります。
私は大学4年生で研究室やら家事に仕事もあるため、腸内環境維持と運動をしてリフレッシュしないとやっていられません。
これに８時間睡眠を加え、ヨーグルトを食べれば最高に体調がいいです。

ドーパミンとセロトニンの解像度

上記を遂行するには両者の理解度を高める他ありません。
同じ幸福ホルモンですが、そこを考えていきましょう。

ドーパミン
・瞬間の幸福が最大な幸福ホルモン
・一瞬の高負荷や、痛みで分泌する麻薬的な快楽
・分泌後、即コルチゾール分泌による気分の浮き沈みアリ

セロトニン
・適度な負荷による分泌
・持続可能なホルモンであり、心身にバランスをもたらす
・身体活動による分泌がメイン、健康につながる

ドーパミンは即効性はありますが、分泌されてからすぐ、ストレスホルモン「コルチゾール」が多量分泌されます。
そのため、爆食いした後は満足し、すぐに罪悪感に浸るわけです。

一方、セロトニンはコルチゾールを分泌せず持続可能。
運動や勉学による満足度から来る、スッキリさが近いかなと感じます。
爆発力が低いため、ドーパミンとの共存が必須と考えています。

ランニングへの影響

左右足の回転と蹴り上げがスムーズになりました。
また、脚の痛みやけがを防止してくれています。

バーベルスクワットを100~120kgで体調に合わせてセットを組んでいます。
腰痛持ちで身長ではありますが、マックス更新もし続けています。

実際私がバーベルスクワットを始めたのが2026年２月。
それまではケトルベルを使った全身運動をしていましたが、なんとなくやりたくなったのでやりました。

2026年2月1週目→MAX70kgから始め、
2026年4月1週目→MAX120kgに。

始めはビビりまくっていました。
ヘルニアで腰を破壊しそうだったのですが、フォームをしっかり意識していれば意外とすんなりいきました。

これによりランニング時の足回りの安定感が抜群に。
特に、足運びが以前に増して軽やかになり、蹴り上げがスムーズになりましたね。
軸がぶれることもなく、安定した土台からくるランの安定感には驚きです。
背中もトレーニングをしているので体幹もしっかり維持。
ベアフットシューズでランを行っているため少々不安でしたが、足周りの筋肉が自由に扱いやすくなりました。
日常生活でも躓きが一切なく、身体全体の軽やかさにも繋がりました。

基礎代謝も向上し、お尻とハムストリング主体の動作が可能になるので、疲労も軽減。
着地衝撃を極限まで減らし、効率的な推進力に変換できます。

懸念点

怪我のリスクを常に警戒することです。
腿の肥大化による競技性は落ちる傾向にあります。

人によってトレーニング方法は違いますが、、、
マックス更新をしていきながら筋肥大メインに考えるとトライアスロンではやりすぎは禁物。
低～中重量で高回数行うトレーニングであれば持久力も高めることが出来るでしょう。
ただ、筋肥大をメインとすると、下半身の重量が増してスイム時に不利に。
下半身が沈みやすくなることによる弊害があります。

まずは自分に合った重量を探し、ウェイトの日、ランの日が続かないよう休息をとりながら行っていきましょう。

最後に

如何でしたでしょうか。
心身共に成長と健康維持が可能な運動。

今回はそんな運動でも私が行っているものを紹介しました。
余り負担をかけすぎず、様子を見ながら適度に無理をしていきましょう。
食生活も重要なのでその辺もしっかり行っていきましょう。
食事に関してはまた後日紹介します。

それではまた～

2026/4/19マシコ

※平日は12時～20時、土日祝日は11時～19時まで営業しております。

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今回は、補給食・栄養素の違いについての紹介。

競技中や日常生活において、

「なんか疲れる、、、、」

そんなお悩みの方には栄養素が不足している可能性がとても高いです。
今回は、そんな状態を解決していく補給食や栄養素を紹介していきます。

さっそくいきましょう。

補給食はコチラ⇩

[link https://ysroad.co.jp/shimbashi-triathlon/2026/04/10/116029]

栄養素

運動時

マグネシウム

〇特徴
・筋肉（肉体）の疲労軽減、攣り防止に貢献
・水分を腸に回し、排便を促す（利尿作用）
・カルシウムと協力関係にあり、2:1で摂取する
・血管を拡張し、血流を循環させ血圧の正常化を果たす

マグネシウムは古代ギリシャの地名からとった名前です。
マグネシアという地方で発見され、古代ギリシャ時代から天然の治療薬として活躍。
こんな大昔からあったんですね。

マグネシウムはカルシウムと協力関係にあり、非常に重要な栄養素です。
カルシウムが筋肉の硬化や骨の主成分となり、マグネシウムが筋肉の緩和と神経の発達をします。
「ブラザーイオン」と言われる両者を適切に採って体をケアしましょう。

カリウム

〇特徴
・マグネシウムと超協力関係
・心臓を含む筋肉の緊張を緩和させる
・体内の余計な塩分（ナトリウム）を排出し、むくみを防止（利尿作用）
・利尿作用で、体内の熱を管理し夏バテ防止

カリウムは必須アミノ酸の一つで、マグネシウムと非常に高い連携を実現します。
当店では「マグオン」のカリウム含有モデルが非常に人気です。
カリウムはマグネシウム同様利尿作用があり、身体に不要なものを排出します。
マグネシウムは水分、カリウムは塩分を出し、体内環境を最適な状態に維持。

夏場でも体温を下げ、塩分と水分の取りすぎを調整してくれる非常に優秀な成分です。

アルギニン

〇特徴
・一酸化窒素を発生させ、血管を拡張し、血流改善
・即効性があり、疲労軽減と滋養強壮の役割
・シトルリンとの同時摂取が最適

 アルギニンは一酸化窒素を発生させ、血管を拡張させます。
これにより血の巡りを良くして体内環境の改善を図ります。
アルギニンは摂取後、腎臓や調で代謝されやすいです。
そのため、即効性バツグン、持続性マチマチという事に、、、

そんな時に次に紹介する成分を同時に摂取します。

シトルリン

〇特徴
・アルギニンの進化前形態
・持続的且つ吸収されやすい

シトルリンはアルギニンとほぼ同様の機能です。
小腸から代謝されやすく、腎臓経由でアルギニンに変換されます。

そのため、、、、、
シトルリン→アルギニンに変化。
どちらも吸収すれば。即効性のアルギニンと持続的なシトルリンの両者のメリットを生かした摂取が可能なのです。

BCAA

〇特徴
・筋肉分解防止
・直接筋肉へのエネルギーサポートが可能
・疲労軽減

BCAAはEAAに含まれる3首のアミノ酸となります。
EAAとは違い、運動中の筋肉にフルコミットした成分。
マグネシウムが加われば無敵の足攣り防止艦隊の編成が誕生します。

休息時（トレーニング後など）

マグネシウム

上記同様

カリウム

上記同様

EAA

〇特徴
・筋肉合成を推進
・持久力向上
・代謝向上

BCAAに比べ、アフターサポートが強い性質があります。
トレーニング後の筋肉の成長、身体機能の底上げを図る最高の成分ですね。
日常生活にも実感しやすい持久力向上をメインとした成分です。

乳酸菌

〇特徴
・腸内環境を整え、日常の底上げを図る
・免疫力の向上により、大会前後の体調を管理

人類史上最も有益な細菌である乳酸菌。
体内にあるブドウ糖や乳糖などを分解し、乳酸を作ります。
乳酸は腸内を酸性に変化させ、菌の増殖を防ぎます。

 腸内には「善玉」「悪玉」があり、発がん物質である「悪玉」とのバランスが必要不可欠。
共存する背名義愛のバランスを保ち、健康を保つ乳酸菌を積極的に摂取しましょう。

番外編（ジェルが合わない方）

パラチノース

〇特徴
・大エネルギーを長時間かけて消化
・上記のため、血糖値が上がりにくい
・砂糖の1/4のカロリー

莫大なエネルギーを、糖分を抑えて、長時間摂取るのが可能な成分です。
日本発祥のものであり、血糖値や血圧の上昇を抑えながら持続可能なエネルギーを摂取可能です。
そのため、ハードな自然で行われるスポーツや、長時間のデスクワークに有効です。
はちみつに含まれる成分を採用し、砂糖の1/4のカロリーの為、高血圧高血糖の方でも安心。
完全天然素材なので人工甘味料は無く安心いただけます。

最後に

補給食はコチラ⇩

[link https://ysroad.co.jp/shimbashi-triathlon/2026/04/10/116029]

いかがでしたでしょうか。

トライスーツ、ウェットスーツも購入いただくお客様が続々と増えてきています。
当店でも多くのお客様にトライアスロン用品のご相談を受けると同時に、お買い上げいただいています。
今の段階でもトライアスロンウェア類は当店でも多く在庫していますので是非ご来店ください！
しっかり準備して楽しんでいきましょう！！

ご不明な点等ございましたらご相談ください。
スタッフにお申し付けいただければ対応させていただきます。
是非お早めにお求めください！

それではまた～

2026/4/13マシコ

※平日は12時～20時、土日祝日は11時～19時まで営業しております。

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