来週8/6,7に長野県宮田村で行われる実業団戦ヒルクライムとクリテリウムに参加予定です。

ということでお休みの日はなるべく山に走りにいっています、先日は雨が降りそうだったので近くの裏山コースに。

距離2kmぐらいで程良い斜度なので230Wぐらいで淡々とテンポで刻むイメージで。

今まではローラー台は短時間で強度を上げるような使い方をしていたのですが、最近は少し長い時間を乗るようにしています。

そこで気付いたのですが、30分を過ぎるぐらいから脚が軽く回るようになる感覚が強くなります。

今までレース前のウォームアップは心拍を基準に15-20分ぐらいでやっていたのですがもう少し長くした方が良さそうです。

もう来週なので大幅な上積みは出来ませんがコンディションに気をつけて、また次につながるように頑張っていきます！

2016/07/28　今井

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