暖かくなって来ました。

仕事帰りの3キロランも楽しいです。

急に暖かくなって来たので

ついつい忘れがちなのが

水分補給

人体の７０%は水分です

２％失うと運動能力が低下します

体重６０キロですと１.２キロ

数値で見ると結構少ないですね

ちょっと汗をかいたら

すぐに発汗しちゃいそうですね。

私は８月に追い風に乗り調子よく

飛ばしていたら風での冷却も無く

水分も摂るのも忘れ、脱水症状に！！

すぐに自販機で補給するも1時間は

動けなかったです。

そんな事にならないように

水分補給は15分に1回程度こまめに

行いましょう。

サイクリングロードはコンビニ、自販機が

無い所が多いので、事前に場所を調べて

早めの水分の補給、補充をしましょう。

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