横浜トライアスロンに参加が決定している方

ゴールデンウィークの翌週はレースです。

トレーニングは順調でしょうか？

まだまだ水温の低い季節です。

スタート時間位の海に入り

どの位冷たいかチェックをしておきましょう

 ウェットスーツは汗をかくと着にくいです

着る練習は必ずしていきましょう。

横浜大会の注意点！

・トランジションエリアは混み合います

早めの準備をオススメします。

・補給食や水分は前日に用意しておきましょう

スイムパート

トライアスロンシーズンでも寒い時期開催ですので

海でのスイムの練習が十分におこなえていない

水温が21°(2017年）と非常に低いので無理は禁物！

スイムでのリタイアが多い大会です。

無理をすると命に係わるので危険を感じたら

勇気あるリタイアをオススメします。

身体を十分に温める為アップして早めに

集合場所に移動しましょう。

トランジションまでの距離が長いので注意！

バイクパート

カーブが非常に多いコースで折り返しでは

多くの落車が発生しています。

DHバーを使用するとカーブでのコントロール

ブレーキングが遅れるので、ドロップハンドル

だけの使用をオススメします。

脚の筋肉疲労軽減とエアロ向上の為

下ハンを持つトレーニングをして

下ハンに慣れておきましょう。

ランパート

ランは気合です。というわけではないですが

バイクの練習の後にランの練習をしましょう。

使用する筋肉が違う為、切り替えが必要です。

ランに備えてバイクの筋肉疲労を抑えていきます。

2017　コースMAP

バイクの準備がお済みでない方は早めの

ご購入をオススメします。

ロードバイクは慣れるまで時間がかかります

横浜トライアスロンは水温が低いのとシーズン初めで

体が出来上がっていないので、スイムでの

リタイアが非常に多いです。

危険を感じたら勇気あるリタイアをしましょう。

大会までには海でウェットスーツを着て泳ぎましょう。