やっとpart3になります。遅くなりました(笑)

Pioneerを使い始めて約1カ月が経ちます。それなりに使いこなせてる気がします。

同時に苦手な強度と時間が明確分かりました。それを補えるのがパワートレーニングです！

いきなり練習メニューを変えろと言われても疑問や果たして効果がホントにあるのかどうか、

不安が多いと思います。

なので、パワートレーニングをあせらず少しずつ取り込んで行き、

しっかりとデータを残し効果を確認しながら、

行うのが効果的です。

自分が最近よくやっているメニューは、

スプリント　5～20秒
スプリント領域の最高ワット数の計測です。5秒・10秒・20秒の最大ワットを測ります。

とりあえず全力でもがくだけです。

5秒間の平均ワット数が、男性なら体重の20倍、女性なら15倍を超えたなら、

十分スプリンターとして通用すると言われています。

メディオ　ソリア