今回も商品ではなく、日々どんなトレーニングをしているか、紹介したいと思います。

因みにこちらが今回のコース！

土山峠→宮ケ瀬→裏ヤビツ→大磯→江ノ島→三浦→横浜

 5時に起床し友人達と朝練をする予定が雨の為中止！！仕方なくロングに出掛けることに…

正直1人で走るのは苦手で、あまり好きじゃないです。

出発すると結構雨が降っており肌寒い。

最近よく行く土山峠を登る。パワー的には300Wぐらいで一定ペースを心がける。

宮ケ瀬湖に到着。気温は16度で風もそこそこありました。

裏ヤビツは最初は緩やかですが、後半一気に勾配が上がりきついです。

ここはアウター縛りで頑張るが、斜度10％超えるとただの筋トレでした(笑)

平地は250W付近でペースで行きます。

江ノ島に到着したが自宅から15キロほどなので帰りたくなるが謎のモチベーションで頑張る。

城ヶ島に到着。雨は止んだが風が強すぎてキツイ。ここから先は信号がなく走りやすく、車も少ないです。

ここでメニューを組み込む10分走を2本やって終わりです。

215キロ　1874UP　TSS380　3879KJ

ロングライドになると1番心配なのは、ハンガーノックです。

自分の場合は前日の食事から気を付けていて、夜ご飯+パスタ300～400gほど食べて準備します。

後は補給食です。ウイダーinゼリー 羊羹×3 ドラ焼きのラインナップが多い気がします。

もちろんなくなりますので、その都度コンビニなどで買い足していく感じです。

ワイズロード横浜店 Y’sRoad Yokohama

住所：神奈川県横浜市西区桜木町6-31日本自転車競技会ビル内1F～3F

電話番号：045-342-4587

営業時間：月～金/12:00～20:00　土日祝/11:00～20:00