【トライアスリート安田】ロードto常滑5/27-29
by: 安田 一行

こんばんは、ワイズロード茅ヶ崎店トライアスロン担当安田です。

刻一刻とレースまでの時間が近づいてきます。

焦りと使命感でトレーニングに足が向かいます。

特に今日のスタッフ古谷野のレース結果もあり、自分もやらねばとモチベーションが上がります。

 

さて、そうは言いつつも

5/27

BIKE 20km+17km

5/28

BIKE 17km×2

と朝起きれずに練習できなく完全に積極的休養になっていました。

 

ここで用語の説明、積極的休養とは

一般的にオフは完全休養と積極的休養の二つに分かれます。

完全休養は名前のごとく完全にお休み

 

積極的休養とは軽めの有酸素運動をすることで、疲労はためずに血流を促すことで

溜まった疲労物質を流したりして回復に努めます。

私はこの積極的休養を行うことが多いです。

なので、私のブログを見ている方は、こいつ毎日動いてるなと思っている方が多いと思いますが。

その中でうまく休んでいます。

特にシーズン中のレース前トレーニングを積んでいる時期はほとんど完全休養はしません

よっぽど疲れた時だけです。

 

さて

2日の積極的休養で迎えた本日は

朝、起きれずにRUN無し

BIKE17km

勤務後　只今

ZWIFTの時間だ―！！！

with ELITE QUBO SMART DIGITAL SMART B+

勾配に合わせて負荷が変わるので実走感と飽きないところが良い！

5分up後

20分　頑張る！　242W Ave  山岳で外人に千切られました。　KOM2位

ちなみに242Wは私のパワーウェイトレシオ(4.5倍)

疲れましたね。

DOWN 5分

これから17kmBIKEします。

 

 

 

 

明日は雨みたいなので夜ランニングしようと思います。

 

速くなりたい、レースで結果出したい、レースで楽したい　欲求はたくさんあります。

 

おしまい。

おやすみなさい

 

2016.5.29　安田