【トライアスリート安田】レース直前の調整
by: 安田 一行

レースが週末に迫り

仕上げの調整に入りました。

先週末に某店内スタッフが風邪をひいてうつされかけたのですが

13日に雨ということもあり10時間以上昼寝も含めて休んだら

体調が回復しました。

レース前は体がピーキーな状態なので

風邪気味の人には近づいてほしくないのが本音です(笑)

 

さて

体調が良くなったので

翌6/14（水）

BIKE 45km

メインは25kmを45km/h　巡航

ホイールをレース仕様のC75に変更し

風が強く良いシミュレーターになりました。

チェーンも新品のアルテグラに変更

（トレーニングは105を使用していますがレースは奮発してアルテグラです）

スプロケット、クランク、プーリーもきれいに洗浄し

※下手なカスタムをしてお金をかけるよりも駆動部の洗浄を行って

注油を行った方が明らかに速くなります。

 

40kmでのタイムも公道なのに1:10:00と意外と速い

調子上々です。

 

今朝もSWIMだけ2200m

メインは

100×4 1:30,1:30,1:35,1:35

300×1 5:00 -100×1 2:00(HARD)×3

10日ぶりのSWIMもいい感じ！

 

レースの想定タイムは

SWIM 24-25分

BIKE 1:02-1:05

RUN 37-40分

TOTAL 2:03:00-2:10:00位かな

頑張りまーす！

 

 

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