【ライドに必須補給食】　食べる順番は終盤に響く！？　　　
by: 高橋尚友

ロングライドには絶対に必須の『補給食』

 

 

 

 

サイクリストが走り続けるために必要なガソリンのようなもの

 

 

ガス欠になると『ハンガーノック』になり行動不能になります

 

 

 

 

どんなプロでもハンガーノックには勝てません

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回ご紹介するのはそんな補給食のお話

 

 

終盤の運命を握る順番についてです

 

 

 

 

 

まずは今回登場する補給食のラインナップ

 

 

 

 

 

 

 

エネモチ　塩餅

￥270＋税

 

井村屋・チョコレート羊羹

￥120＋税

 

mag-on　apple flavor

￥280＋税

 

梅丹本舗　メイタン・トップコンディション

 ￥250＋税

 

 

 

 

 

 

 

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基本的に補給食は

 

固形→液体

 

の順に補給します

 

 

 

 

 

理由は内臓を守るためです！

 

 

 

ロングライドする上で筋肉の疲労はもちろんですが

 

内臓も疲労してきます

 

 

 

内臓がやられるとせっかく食べた補給食も消化されず

 

余計に体力を使う上に栄養が体内に入ってきません

 

 

この状態が続くとハンガーノックに陥る危険性も・・・

 

 

 

 

 

また、固形物は消化に時間がかかることもあり

 

固形物はエネルギーとして使うには時間がかかります

 

逆に液体に近いほど即効性があるという言い方もできます

 

 

 

 

 

これら2つの観点から見たときに

 

固形→液体という順番が最も効率と言えます

 

 

 

 

今回で言えば、

 

 

 

 

エネもち 

 

⬇︎

 

抹茶羊羹

 

⬇︎

 

Mag-on

 

 

 

 

の順番になります

 

 

 

 

梅丹は少し特殊なので別途説明します

 

 

 

 

 

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実際にロングライドしながら補給してみました

 

（実際は50km走っただけ・・・）

 

 

 

 

まずはエネモチ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

補給食の中で最も好きです

 

程よい塩味とくるみのアクセントが最高

 

完全にリピーターでロングライドの度に購入しています

 

 

 

パラチノースという持続性の高い成分を含んでおり

 

 

ライド後半にエネルギーに変換されます

 

 

 

 

おいしさだけでなく工夫もされた一押し補給食です

 

 

 

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次は抹茶羊羹

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

初めて食べたのですが超美味しいです

 

（おいしさは正義）

 

 

 

 控えめな甘さと抹茶の味で口に残りにくいです

 

小豆や羊羹の食感が苦手な方でも気にせず食らべれます

 

 

 

 

クリーミーで口当たりがよく

 

病みつきになること間違いなし

 

 

 

 

 

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最後はMag-on

 

 

 

 

ジェルタイプの補給食です

 

 

 

どちらかと言えばイメージは水飴

 

粘度のある甘い液体と言った感じです

 

気になるほどベタつきが発生することはありません

 

 

 

 

 

 

 

このMag-onの最大の特徴は

 

マグネシウム補給に重点を置いていること

 

 

運動すると必ず失ってしまうマグネシウム

 

不足すると痙攣などの症状が出てしまうことも

 

 

 

このMag-onシリーズは即効性のマグネシウムを配合し

 

しかもエネルギーと一緒に補給できるという優れもの

 

 

 

 

 

 

 

今回チョイスしたのはアップル味

 

さっぱりして美味しいです

 

糖分が体に染みる〜〜〜

 

 

味は全部で６種類

 

 

広島店には

 

アップル

レモン

グレープフルーツ

レモンピンクグレープフルーツ

 

の４種類が店頭にございます

 

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序盤に軽くご紹介した梅丹本舗のトップ・コンディション

 

 

 

いわゆるサプリメントです

 

 

運動中の効率的なエネルギー変換を補助するために

 

内臓機能を向上させる効果があります

 

 

 

 

久しぶりのロングライドだったのにも関わらず

あまり疲れなかったのはこのおサプリのおかげです

 

 

 

 

 

中身は粒状

 

 

 

味はほんわか梅風味

 

さっぱりした味なのでリフレッシュ効果も

 

 

 

 

 

ドーピング検査を受ける可能性がある方の服用はお控えください

 

 

 

 

 

 

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☆まとめ☆

 

内臓を守ってロングライドを走りきるために

 

補給食は固形→液体の順に食べるのが鉄則です

 

 

 

 

 

 

広島店のレジ横に補給食コーナーがございます

 

ぜひご覧ください

 

 

 

ロングライド前に揃えて当日楽しみましょう！

 

 

 

 

皆様のご来店をお待ちしております

 

 

 

 

 

 

 

<今週の目玉情報>

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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