2017/06/01 20:01
仲間同士でアワイチ!という方も多いと思いますが
ロングライドに行くと
いつも最後の方はバテバテ…
みんなに置いて行かれる…
そんな人、結構いるんじゃないでしょうか?
オレってそんなに体力不足?と
自信をなくしているアナタ。
たぶん違います。
それ、ただのガス欠です。
ただのエネルギー不足なだけの疑いアリです。
いや、ちゃんとメシは食ってるし!
と思われるかもしれませんが、
個人差はありますが
だいたい一日80~100kmを越えると
食事で摂ったカロリーだけでは不足するケースが多いです。
カロリー不足で走り続けると
不足しているエネルギーを身体中のあちこちから
絞り出そうとするので、全身に大きな負担がかかります。
走っていてもバテバテになるのは当然ですよね。
内臓の働きも弱ってしまいますし、翌日にもダメージが残って
次の日の仕事中もグッタリ… なんてことにも。
というわけで運動中のカロリー摂取の基本と言えばコレ
Glico POWER PRODUCTION CCDドリンク
¥120+税(1袋)
お菓子でおなじみのグリコさんですが
健康食品やスポーツ用サプリの業界でも有名です。
こちらは水に溶かして飲むタイプのよくあるサプリメント。
1袋でちょうど500ml分の量になるので
いつものボトルにミネラルウォーターか何かで溶かしてどうぞ。
袋で持っていっておけば
現地のコンビニで水だけ買って、その場で作ることも可能です。
補給食の基本として必ず持っていって下さい!
いや、こんなんポ〇リやアク〇リでええやん
というアナタ。
裏面をご覧いただくと
グリコさんのサプリの売りがこの【ハイポトニック】です。
ポ〇リやアク〇リなどの
大半のスポーツドリンクやサプリは
【アイソトニック】です。
アイソトニック系のサプリは飲んでから
体内で吸収されて効果を表すまで
15分以上かかると言われています。
これに対して【ハイポトニック】は非常に吸収が早く
飲んだらすぐに効果を発揮します。
なので、運動中に飲むドリンクには
【ハイポトニック】の方が適しているのです。
【アイソトニック】は運動前と運動後に
飲んでおくと良いとされています。
どちらが良いということではなく
使うタイミングが違いますよ、ということですね。
どうせ飲むならそれぞれの特徴を理解して
用途にあったピッタリのサプリを使いましょう!
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