自転車で痩せる!!【知っておきたいアレコレPart5】
by: 山﨑あかね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは!

 

 

 

 

神戸店の山﨑です(^^♪

 

 

 

 

 

前回は有酸素運動無酸素運動についてお話しました。

 

 

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

 

 自転車で痩せる!!

【知っておきたいアレコレPart4】

 

 

 

 

 

 

 

 

今回も引き続き運動のおはなしです!

 

 

 

 

 

 

自転車のポジショニングについて

 

 

 

 

 

 DSC01220[1]

にこ~☺(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットの目的でなくても

スポーツバイクに乗っている方は

自転車のポジショニング重要です。

 

 

 

 

 

 

 

サドルの高さなどを正しく調節していないと

ゆっくりこぎ続けていても

筋トレになることがあります

 

 

 

 

 

ペダルに踵をのせて一番下にきた時に

膝が軽く曲がる状態

がベストだと言われています。

※実際に自転車にのる時はペダルに母指球をのせます

 

 

 

 

 

 

また、サドルが低くなると他の筋肉に

余計な力が入ってしまい

有酸素運動ではなく無酸素運動となり

消費カロリーを増やすという目的では

なくなってしまう場合があります。

 

 

 

 

 

さらに体に負担がかかるため、

腰痛ケガの原因になります。

 

 

 

 

 

スポーツにケガは付き物ですが最小限にする方法の

ひとつとしてポジショニングがあります。

 

 

 

 

 

 

痩せようと思っているのに

ケガをして運動できなくなってしまってはいけません!!

 

 

 

 

 

 

 

ですが、なかなか自分での調整は難しいですよね

 

 

 

 

 

 

 

ワイズロードには

当社独自開発のフィッティングサービス

バイオレーサーがあります!!

 

 

 

 

 

 

 詳しくは↑↑↑↑↑↑↑をご覧下さい!

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ポジショニングがきっちりできたら

快適に自転車をこげますよ~(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆山﨑アドバイス☆

 

最近だんだん気温が上がって

汗をかく量が多くなってきました!

 

 

 

運動中に気をつけないといけない

分補給!!!

 

 

 

自転車で運動をする際は15分ごと

約100cc~150ccの水分補給をし、

熱中症対策脱水の対策をするようにしましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

今回はこれぐらいに。

 

次回どんなアレコレでしょうか!

 

お楽しみに!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自転車の即日納車態勢も整っておりますので

ご成約日に乗って帰れる車体もございます!☟

 

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 ※ご成約の時間帯や、車体によっては

後日納車になる場合もございますので、ご了承下さい

 

 

 

 

気になった方はぜひ神戸店まで♪

 

 

 


 


 

 

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