買っちゃいました！！！パワートレーニング始めます。
by: 村田 幸希

こんにちは。ロードコーナー担当の村田です。

プロの世界ではパワーメーターの使用が増え、値段も安くなりホビーライダーにもかなり普及してきました。

レース会場などでも、『FTP』　『TSS』という、専門用語を聞くようになってきました。

パワーメーターを持ってないだけで、ディスアドバンテージになってしまったり

と近い将来そんな日が来ることもあるかも？しれません。

そんな中、自分はpioneerペダリングモニターを導入しました。

取り付けは簡単です。フレームにマグネットを貼ってマグネット校正→ゼロ点校正

かなり飛ばしていますが、こんな感じでセット完了です(笑)

 

 取りあえず、W（パワー）だけを見れればいいと思ったので、とりあえず右側でけです。

パワーメーターは自分の走力=パワーが全て数値化されダイレクトに表示されます。

ログとして残し練習後に見たりも、もちろん可能です。

 自分の走力が数字として全て表示されて、出てしまうのである意味残酷な機械です(笑)

まず最初にFTPを測りましょう！

FTPとは？

1時間全力疾走した時の最大平均パワーがFTPになります。

これを測りトレーニングメニューを組んだり、練習の指標となり、絶対的な数値になります。

FTPの測り方は1時間全力で追い込むことができればいいんですけど、そんなに集中力持ちませんし、

実走でしたら、信号、車など、外的要因がありちゃんとした数値が測れません！

なので一般的に、20分の95％がFTPに値すると言われます。20分間自分の限界を出しましょう！！

コース選びも重要です。加減速の少ない、平坦、勾配変化が少ない20分以上の登りで行いましょう！

神奈川県だと、ヤビツ峠　大観山などが、オススメです！

これを数か月に1回行いましょう。

FTPを高める事も重要だと思いますが、

FTPが高くてもレースに勝てるわけでは、ありません！！

レースは数々のアタック、レース展開、スプリントなどがありそれに耐える能力が必要になってきます。

これもまたバランスが重要となります！！

次回はいよいよ自分もFTPを図りに行きます。まだまだ勉強中ですが、

パワーメーターについて何かありましたら、村田まで！お待ちしております。

 

 

2016/02/25