【ﾏﾆｱｯｸ古谷野】 3/1(火) ～ 2(水) トレ日記
by: 古谷野 穣治

2月の走行は

距離1373ｋｍ、獲得標高11962ｍでした。

個人的には2月はあっという間に過ぎてしまいました。それとは逆に走行ログを見返してみて意外と距離を走っているのか自分でも驚きました・・・。休息日（というか、いつもおいこんでいませんが）は1日だけでした。

 

---

 

3/1（火）

3月になりましたのでそろそろ夏前のヒルクライムレースに備えようと思います。しかしトレーニングという言葉が大嫌いな古谷野。いつもはちんたら走っていますが嫌でもスイッチを切り替えていきたいと思います。

さて、この日の目的はいつもちんたら走っている古谷野がどのぐらい追い込めるか＆走れるかの確認を行いました。目的地は大観山（椿ライン）です。

 

 

この日は陽が出ていましたが気温は低かったです。R135で湯河原まで走ります。いつもは途中で根府川駅横の道に入って丘を走るのですが本番があるのでスルーして平坦の海沿いを走りました。湯河原に到着後すぐに海沿いからスタートします。スタートからいきなりケイデンスを90～にして追い込んでいきます。個人的には追い込む場合はケイデンスを高めてくるくる回します。

 

 

しかし追い込みすぎたのか、ペース配分を間違えたのか、前日にガッツリ系ラーメンを食べたのか15キロ地点あたりで脚終了のお知らせでした（笑）。すぐにあきらめるところはメンタルも弱いということです（笑）。

ギアを去年の富士ヒルクライムと同じ52/38－12-25Tで挑みましたがいきなりだったので脚が追い付かないようです・・・。

脚が終了してからはやる気もなくなってでちんたら登って途中写真撮影したり・・・。

 

 

最大平均パワーは280Wでした（脚が売り切れるまで）。本番までには300Wまで持っていきたいですね～。

追い込みの指標にしている心拍は平均166最大179とまだまだ低いです（脚売り切れ後含む）。去年の富士ヒルでは1時間以上平均190で走ったのでこれを目標に追い込むのも慣れないといけませんね・・・。メンタル弱い古谷野の一番の課題です。

去年の富士ヒル前に調子を確認しのために同じところを走ったデータと比べるとかなりがっかりさせられました。

頂上の気温は2℃と寒かったのでそのまま下りました。

 

 

帰りは箱根旧道を下りました。大観山から芦ノ湖を下るときも思いましたがパナレーサーTYPEAのグリップ力の素晴らしさに改めて感動しました。

帰宅途中にラーメン屋に寄ってから帰宅。ラーメン大好きでたまりませんがそろそろ押さえないといけませんね。

 

距離82ｋｍ、獲得標高1365ｍでした。

 

---

3/2（火）

この日も追い込みのトレーニングで精神力を鍛えます。

前日にまだ15km以上の距離をを追い込めないと気づかされましたのでこの日はヤビツ（12ｋｍくらい）です。

 

ロードは前日に乗ったのでこの日はMTBで登りました。

このバイクにはパワーメーターは付いていないのでパワーは判りませんが、コンビニからのタイム34分5秒、平均心拍179、最大194と結構追い込めました。

MTBでのヤビツのベストタイム更新したと思います。前のベストタイムのときのバイクが26インチアルミフルサスだったので更新しないとまずかったです・・・。

 

 

この日はラインを読んでスムーズに下れるように意識して走りました。グリップをESIのシリコンに変えたおかげなのかハンドリングが良くなった気がします。

 

 

しかしロックセクションでこけてガーミンの画面上部が見えなくなってしまいました。Oh,No買ってからまだ3か月ぐらいなのに・・・（涙）。

 

 

追い込んで疲れたのでガッツリ系ラーメンを食べてから帰宅しました。追い込みも重要ですが、体重も減らしていかないとな～。

 

いつもはカメラを構えると飛び去ってしまうシロサギですがこの日は撮らせてくれました。

珍しく追い込んだ休日でした。レースのためなので仕方がないですが、また次の休日追い込まないと思うと嫌に思えてきました・・・。

 

距離52ｋｍ、獲得標高1293ｍでした。

 

2016/3/2　古谷野