【トライアスリート安田】トレーニングの継続にはルーティーン（習慣化）がオススメ
by: 安田 一行

本日も通勤LSD RUN（17km）しました。

ついに4週間目に突入。

もうね1週間に一回は通勤LSD RUNをしないとダメかなって中毒になりつつあります。

 

そう！

皆さんトレーニング嫌いですよね？

私は嫌いです。

でも、やらにゃあならない。

これを楽にする方法は。

 

トレーニングを習慣化すること。

生活の一部にしてしまえば、歯を磨いて風呂に入り、眠るように。

トレーニングを行えるようになります。

そして、継続していけばパフォーマンスも確実に向上していきます。

 

ちなみに

私の1週間のルーティーンは

土曜　通勤LSD RUN (RUN持久)

日曜　BIKEローラー(BIKEポイント練)

月曜　リカバリー

火曜　SWIM(ポイント練),RUN(スピード系ポイント練)

水曜　BIKE実走(BIKEポイント練)

木曜　SWIM(ポイント練)

金曜　リカバリー

だいたいこんな感じです。

リカバリーやつなぎでこれ以外に軽めのBIKE実走やRUNのJOGを混ぜて強度の調整や積極的休養を入れたりしています。

 

さて、では本日の通勤LSD　RUN  17km  7:20～

今日もonクラウドにGARMIN　735XTJで計測

今日も出勤最速記録を更新！

しかも、心拍も低く抑えられるようになって。

リカバリー時間も少な目。

確かに疲れてない！

もちろん仕事中も余裕♪

 

荷物を背負っての通勤も気にならなくなってきました。

 

よし！これから通勤LSD リバース　帰ります！

 

2017.5.6　安田