【トライアスリート安田】トレーニング強度、量のチェックにはGARMINが最適&毎週恒例日曜夜のZWIFTトレーニング
by: 安田 一行

昨年秋にGARMIN 735XTJを購入してから

BIKEだけではなくRUNもトレーニングの管理をGARMINで行うようになって

最近は使いこなせるようになってトレーニングの質と量の管理もばっちり管理しています♪

 

特に4月に入ってからはシーズンインしてちゃんとトレーニング出来ています。

オフ期間に比べて継続的に質、量ともにトレーニング出来ていることが

一目瞭然です。

 

そして、昨日は夜に恒例

ZWIFTを利用してローラー台トレーニングBIKEしました。

暑いぜー！

水浸し(笑)

 

ローラー台のトレーニングは

特にトライアスリートには有効です。

 

①3種目やらなければいけなく、仕事もあるので短い時間で高強度、高効率のトレーニングが出来る

②信号の多い日本の交通事情の中ではローラーでのトレーニングに匹敵するトレーニング場所が少ない。

 

もちろん、勘違いしてはいけないのが実走もかなり重要だということです。

いくらローラーで高出力で漕ぐことが出来るパワーを手に入れても

それがレースで生かせなければ意味がない（例えばコーナリング、ブレーキ、バイクの操作系、エアロポジション等）

上手く両方を活かす必要があります。

 

そして、私はポイント練を土日と平日の休みの日に持ってきています。

理由としてはレースは平日ではなく、土日に開催されます。

1週間のピークは土日になくてはいけない。

土日休みの人であれば問題ないのですが、私は平日休なのであえて土日にもポイントを設けています。

 

さて、昨日も1時間でサクッとメニュー

UP10分

SST10分-EASY5分×3setを行いました。

辛いけどSSTは出来ないメニューではないので確実に伸ばしていくには最適です。

といっても苦しいメニューなのでやり切った感は凄い

楽し苦やれます(笑)

先週より楽になってきた気もします。

 

さて、レースインまで1月を切りました。

とりあえず目標は入賞ですね！

がんばろー！

 

2017.5.22　安田