【トライアスリート安田】疲れたー　ローラートレ　トレーニング前にも補給をしっかり！
by: 安田 一行

昨日は

帰宅LSD RUNでハンガーノックにおそわれ

まさかの市街で遭難しかけました(笑)

ふらつきながらなんとか1km/6分で家にたどり着きました。

空腹状態では17kmRUNはやばいです

途中バスに乗りたくなったのですが、バスがもう終電だったので、気力で家まで走りました。

 

その影響か体へのダメージは甚大

GARMINは休息時間56時間とか出ていた

今朝はゆっくりポタリング通勤

 

今夜のローラートレも

いつもより抑えめのSSTトレーニング

いつも通りZWIFTで飽きないように

UP10分

SST3分-EASY1分×8set

DAWN5分

かなり抑えめなのに凄いつらい！

脚が動かない

筋力の消耗が大きすぎて

心肺機能はあまり追い込めない感じ。

シッカリ栄養補給で休息が必要そう！

 

お疲れっしたー！

 

2017.5.28　安田

 

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