【スタッフ岸の強化プロジェクト！】DAY005
by: 岸大地

皆様のこんにちはこんばんは茅ヶ崎店の岸です！

今回のワークアウトはNorseman Imingfjellです。75分間長めのワークアウトメニューで、インターバルがかかるワークアウトとなっています。75分間にインターバル1分間のインターバルが合計で24回かかり、20秒間の高強度インターバルが×4回かかります。そして1分間のインターバルは少しずつ強度が上がっていき、心拍に負荷をかけるワークアウトとなります。イメージはロングヒルクライム！

1分間のインターバルが終わったらレストがあり、レストは、少し長めです。自分はインターバルが苦手でした。ですがこのワークアウトはインターバルがかかるため実走した時にスムーズに走る事ができました。

ROKAのサングラスも最高です！

1分のプッシュ、1分のレストがあり、それを繰り返すトレーニングです。足に負担がかかりすぎないようにプログラムされたこのワークアウト、有酸素、無酸素、交互に繰り返すため筋肉に高負荷がかかるため、より効率的にトレーニングを行う事ができます。

後半になり、強度が上がってバテてる模様。

私は序盤からペースを上げすぎたせいでペースは乱れ、最終的には体力が残っていませんでした。ペース配分を考えて飛ばし過ぎないのが重要です！

 

引き続きワークアウトチャレンジを全力全開で頑張ります！

2022/07/02
岸大地