【スタッフ岸強化プロジェクト！】DAY006
by: 岸大地

皆様のこんにちはこんばんは茅ヶ崎店の岸です！

今回行ったワークアウトはNorseman Vasstulanです。

大まかに言えば短い時間の中で同じ出力を維持するトレー二ングです。

20秒間無酸素でもがき足が疲労した状態で少し出力を下げた出力でパワーを維持します。常に疲労した状態を維持するので、無駄なくトレーニングを行うことができます。

効率的なペダリングを身に着けたりすることも可能です！

少しずつ強度が上がっていきます。その為無駄なく足を追い込むことが出来ました。

 

 

パワーを維持するだけではなく、インターバルもかかるので、とても効率的にトレーニングができます。

私はパワーを維持することが苦手です。そんな私ですが決められた（W)数に従い、配分を考えて行っていくと自然的にパワーを維持できるようになりました。

 

2022/07/09　岸

---