【TDO】後3週間！ツールドおきなわ準備は大丈夫！？【補給食】
by: 村松 太陽

 

 

 

【TDO】後3週間！ツールドおきなわ準備は大丈夫！？【補給食】

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11月11-12日に沖縄北部で行われる【ツールドおきなわ】はサイクリングとレースが行われる日本最大級のサイクルイベントです。

サイクリングは本島１周の長距離系から離島をのんびり走るコースまで沖縄のそれぞれを楽しめるイベントです。

レースはUCIのプロレースと距離別にカテゴリされたホビーレースがあり、国内最高の1dayレースです。ホビー最高峰の210kmクラスは「ホビーレーサーの甲子園」とも言われ全国から1年の集大成として多くの選手があつまります。

 

 

レースのカテゴリは国内の多くのラインレース（周回数のある周回路でなく行って帰ってのレース、そもそも国内ではラインレースは少ない）に対してどのカテゴリも距離が長いため自分の脚を鍛えるとともにレース中の【補給】も大事になってきます。特に210kmクラスは6時間前後走り続けますので途中で補給しないとエネルギー的に持ちません。

 

ということで船橋店オススメ紹介していきますので、忘れないうちに是非ご用意ください！

 

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【梅丹】

 

 

まずは私の定番梅丹のサイクルチャージシリーズ。上段が梅肉エキスの変わりにクエン酸配合の「クリアプロサイクルチャージ」シリーズ、下段が梅肉エキス入りの「サイクルチャージ」シリーズです。それぞれ右から通常モデル、カフェイン＋モデル、カフェイン200モデル。

 

ドーピングがらみの話題がありましたが、基本的に安全な商品であり通常の検査ではひかっかることはありませんが、ドーピング検査を受ける可能性のある選手は「サイクルクリアプロチャージ」をお使いください。またジャージなどに色が付くのが困る方もクリアプロは透明なためオススメです。

 

私は梅肉エキスによる味が摂取しやすいが為にメイン補給食にしているので「サイクルチャージ」を持っていく予定です。通常モデルの「サイクルチャージ」をメインにカフェイン入りの「サイクルチャージ+」をサブで予定、カフェインマシマシの「サイクルチャージ200」は最後の最後にエネルギー切れや集中がどうしても保てないときの保険用で1つだけ。

 

＊カフェイン200の2商品はカフェイン量が非常に多いため複数の摂取や常用しないことをオススメします。

 

■クリアプロサイクルチャージおよびサイクルチャージシリーズ　各種￥300+税

 

 

 

続いて脚攣り防止の「2RUN」と食事や補給食からのエネルギーなどを効率よく吸収するための「TOP CONDITION」。

 

私は脚攣りの緊急対策として「2RUN」を持っていきます。後ほど紹介するmag-onと合わせて必需品です。

さらに「TOP CONDITION」は昨年の敗因である胃腸対策としてすでに摂取続けて本番まで使っていきます。

 

■2RUN　￥150+税

■Top Condition　￥250+税

 

 

 

水分だけを取っているとかえって脱水症状になりやすいので電解質（≒ミネラル）も一緒に摂取が必要になります。

そこで「電解質パウダー」、必要な各種ミネラルをバランスよく配合した上に水分の摂取を助けるブドウ糖や胃腸の働きを活発にするクエン酸も一緒に配合、より水分と電解質の吸収を効率よく行います。

 

わたしは単独でコレを水に溶かすと味（一応味なしなので口当たり？）が苦手なのでハイポトニックを維持できるようしながら別のドリンクと混ぜて使用予定。

 

■電解質パウダー　￥700+税

 

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【グリコ】

 

 

左はエネルギーを1秒補給の「ワンセコンドCCD」、グリコが出しているCCDドリンクと同じエネルギーを1秒（くらい）で摂取できます。

右はBCAA（アミノ酸）を1秒補給の「ワンセコンドBCAA」。細かい話はこちらにお任せしておいて、もう一踏ん張りというところで使ってもらうとがんばれます！

 

■ワンセコンドCCD　￥190+税

■ワンセコンドBCAA　￥218+税

 

 

有酸素運動（持久系スポーツ）では名前のとおり酸素が非常に重要になり、運動強度にどこまで耐えれるかが変わってきます。その重要な酸素の摂取・運搬の向上に役立つサプリメント「EXTRA OXYUP」です。

重要なレース前や強度の高い練習前に摂取するのがオススメです。

 

■EXTRA OXYUP　120粒入り￥3,600+税

■EXTRA OXYUP　18粒入り￥650+税

 

 

 

「EXTRA OXYUP」同様に酸素運搬を補助するサプリメント「OXY DRIVE」。パプリカキサントフィルという成分が抗酸化成分で、酸素を運ぶ赤血球に分布することで運搬の補助となるようです。詳しい話はこちら！

 

こちらは継続して摂取することで酸素の効率的な使用をベースから引き上げます。なので普段は「OXY DRIVE」を摂取してハードな練習あるいはレース前に「EXTRA OXYUP」を摂るのが理想かと思います。私は筋力的なサポートも合わせて行うため画像左のプロテインタイプを使用、気軽に摂取したい場合は右側のカプセルタイプがオススメです。

 

■OXY DRIVE WHY PROTEIN　￥3,500+税

■OXY LEMENT　￥2,800+税

 

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【井村屋】 

 

 

固形補給食の定番といえば羊羹、それをいち早くスポーツ中の摂取に対応したのが井村屋の「SPORTS YO-KAN」。片手で押せば出てきて摂取後は口が閉まってべたべたしない優れもの！

 

味が追加されあずき（今まであったもの）とカカオの2種類になりました。カカオは発売からかなりの人気で、当店スタッフも大好きで運動以外でも食べてたり・・・

 

■SPORTS YO-KAN　あずき￥500+税

■SPORTS YO-KAN　カカオ￥600+税

 

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【MEDALIST】

 

 

私が個人的に味重視のジェル系補給食欲しくて入れた「ENERGY GEL」。蜂蜜ベースの甘さが砂糖系の甘さと違っていていい感じかつ各味がうまく合わさっておいしいです。

 

おいしいのにプラスして寒天状なのでかむ行為が出来満腹感が得られます。（＊エネルギー摂取しても噛む行為をしないと満腹感を人間は得られません）飲み干したい人は事前に揉んでつぶしておくといいですよ。

 

メーカーさんオススメはブドウ！で試してみたらどれもおいしいですが確かに順位つけるならブドウでした。

 

■ENERGY GEL　各種￥250+税

 

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【POWER BAR】

 

 

補給食定番品POWER BARの「POWER GEL」、素早くエネルギーを摂取することを重点に置いた商品で、独自の＜C2MA炭水化物ブレンド＞配合により効率よく吸収できる仕組みになっています。

 

胃腸が弱い私は大量には摂取できないですが、いつも1～2個予備として用意しています。確かな安心感は精神的負担（ハンガーノックになったら。。。）を減らして能力を十分にはっきしてくれます。

 

■POWER GEL　各種￥250+税

 

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【MAG-ON】

 

 

国内で発売され始めて一気に人気になった「MAG-ON」。マグネシウムをメイン成分として開発された商品で、脚攣り対策に有効です。

 

マグネシウムは普段から不足がちな成分でありながら運動時にはより排出が多い成分でもありしっかりした補給が必要です。また普段か不足していることからレース前から本番にかけて十分に摂取できるとパフォーマンスアップにつながる場合もあるようです。

 

顆粒タイプはブースターとしてレース中の筋肉的トラブル（攣りなど）対策として、ジェルタイプはエネルギー補給と合わせてマグネシウムを補給、またジェルタイプにカフェインプラスも出ました！味もなかなか摂取しやすい甘すぎずなタイプです。

 

■Mag-On　顆粒タイプ￥2,000+税

■MAG-On  ジェルタイプ各種￥280+税

 

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紹介した以外もオススメ補給食やサプリメントそろえてあります！

長距離系のイベントやレースに出る方は忘れずにご用意ください。

 

＊補給食などは本番でいきなり使わずに事前に使用して自分に合うかお試しください。