【ZWIFT】ZWIFTで実走レースの準備【データを活かそう】
by: 川原建太郎

こんにちは
ワイズロード東大和店の川原です

今週末は埼玉県自転車競技連盟主催のレースに出ます

3月には学連主催の神宮外苑クリテリウムに出ます

今週はレースに向けたテーパリングの週です
そこで活用するのが 

パソコンのZWIFT Power

過去にZWIFTで参加したレースの
結果一覧が見られます。

通常はTSSという疲労管理のデータを使って
テーパリングしますが、
川原は立ち仕事なのでTSSの数値から
実際の疲労を出すことが難しいです。

なので、
過去に良い結果が得られたZWIFTレースの
3回のデータをテーパリングの参考にします。
ワット数は10km程度のレース結果です。
 

ケース①
水曜日 321ワット 
45時間レストして
金曜日318ワット
53時間レストして
日曜日326ワット

ケース②
水曜日 309ワット 
56時間レストして
土曜日301ワット
55時間レストして
月曜日324ワット

ケース③
水曜日 306ワット 
54時間レストして
金曜日318ワット
48時間レストして
日曜日325ワット

現状
昨日の水曜日 283ワット（距離は2倍）

今日ZWIFTレースするか迷っていますが
行うとすると
24時間レストして
木曜日10kmのZWIFTレース
58時間レストして
日曜日24kmの埼玉車連レース

昨日からのレストが少ないですが、
今夜から本番のレースまで58時間レスト出来るので、
何とか良い感じに回復できる見込みです！

（結果が出なくても実業団レースに向けてのダメ出しになります。）
（P.S. 木曜日のZWIFTレースは平均316.3ワットでNPは346.1ワットでした。レスト24時間としてはまずまずの結果ですので、日曜日のレースに向けて落ち着いて調整して行きます。）

この様に、ZWIFTの結果を利用して
良い結果を出すためのパターンを導けます。
現状は出来る時に出来るだけ行い、
色々なパターンを試しています。

ZWIFTの記事はこちらに纏めています

是非ご覧ください。

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