やっと秋らしく涼しくなってきましたね~。

 

9月、10月とイベント参加も計画している方も多いんじゃないでしょうか？？

 

楽しみですねー。

 

 

めっさ気候的にも走りやすい最高に良い季節がきました。

(;´Д｀)っ

 

私も朝練(身体作り直し計画)でシューズが、、、

 

クリートがついに交換時期となりましたので今回はコチラの件をご紹介します。

 

 

 

 題して

 

☟

 

 

初めてのクリート交換って???

どうするの???　Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)編です。

 

 

 

では、さっそくですが

『マイシューズ使用済みクリート』をご紹介します。 

 

☟

 

(クリートがペダルに入らなくなるぐらい使用してしまいました) 

 

 

 

まずは

 

 

【疑問】

 

クリートって、どうゆう風にとりつけたらベストなのか？？

 

 

☟

 

 

【答】

 

取り付け位置は個人の走り込み方でベストがあるのですが

（ですのでクリート位置を調整できます）

 

これからはじめる初心者さんに向けた標準の位置で

ご紹介していきたいと思います。

 

 

 

詳しくはコチラ。

 

☟

 

『Y’sRoad TV』

 

『ビンディングペダルを使ってみよう！』

Y’sRoad【初めてのスポーツ自転車#11】

ビンディングペダルを使ってみよう！

 

 

ビンディングシューズを初めて付けた時の

 

クリートの取り付け位置を

 

動画にてすごく、わかりやすく解説してます。

 

 

もちろん店頭でもご案内しておりますが

 

家でシューズ&クリートをご用意して頂き、

 

じっくり見直しながら作業してみるのもオススメしまします。

 

 

 

 【必要道具】

 

 

まず必要なのはコチラ

 

☆６角レンチ（アーレンキーともいう）の４mm

 

☆グリス(スレッド　コンパウンドも可)

 

 

 

そして

 

 

クリート(今回のメイン) 

 

 

 

 

 

 

フローティング角に応じて、

 

０度（赤）／２度（青）／６度（黄色）の３種類。

 

 

☆このうちフローティング角の大きな黄色クリートが

標準的な存在ですので、

初めての方はイエローを！

　

ペダリング中も足首を左右に動かす事ができるので

足の各関節の負担が少なくツーリングにもオススメです。

 

 

☆ブルーは足の各関節の負担が少ない割りに

固定に近い踏み心地があります。

 

イエローで左右に動きすぎるなーって感じる方は

トライしてみるのもオススメです。

 

 

☆レッドは色々なペダリング時(漕ぎ方)をしても足首が動かない分しっかり角度を調整しないと、足の各関節に大きな負担が掛かります。

 

　

靴への固定はもちろん、左右の動きが無くなる分パワーロスが

なくなるのでぺダリングスキルも高い人向けのクリートです。

 

 

 

 

【補足】

 ☆ルックと同様のおむすび型クリートを使うものの

ペダル〜クリート間にルックとの互換性はないので

 

今回はシマノ、ペダルでのお話しとなります。

 

 

 

では、

 

 

クリート選び終えましたので

 

次は古いクリートを外していきます。

 (;´Д｀)っ

 

☟

 

 (ダメな例です。ここまで使っうと歩く時滑っちゃいますので危険です)

 

 

☟ 

 

 

 (もう、限界超えていましたのでペダル(固定箇所)に入らなくなってしまいました)

 

 

 ☟

 

 

(無事、綺麗に外せました。) 

 

☆クリートにねじの

 

受け皿を3つ写真のようにセッティングします。 

 

☟ 

 

 

 

☆黄色のねばっとしたグリス！　少しだけ付けまして、

 

これでネジの固着を防いでくれます。

 

また締付けトルク値の安定します。

 

 

 

そしてメインの疑問点

 

 

【クリート位置って?】

 

 

『母指球と小指球を直線で結んだ中心の位置』で合わす。

 

 

わかりずらいので写真で図にますが

 

 

☆親指の付け根(丸グリーン)

 

と

 

小指の付け根(〇赤)を

 

 

点と点の線上の間の真ん中(青の線)に

 

クリート位置が来るようにセッティングします。

 

 

☆また(縦の黄色線)でクランクと平行に合して

 

内股なのか外向きなのかをチェックしておくと良いです。

 

 

セッティングは

ご自身の身体の事になりますので

最後の微調節はご自身でお願いしております。

 

 

上記のムービー(2：00ぐらいの所)でご紹介しておりますので、

見ながらですと理解しやすいですね。

 

 

 

☆そして3か所均等にネジを締めていってください。

 

 

 

(細かくセッティングしたい方はマーカー等で印をしているとわかりやすいです。) 

 

 

【クリート前後位置】

 補足情報となりますが今回は紹介だけ参ります。

 

 

 

当店では、

 

『中央の位置』でクリートを取り付けしてます。

 

 

 

もし、、、

 

 

 

クリート位置が後ろの位置でセッティングしたら、

 

前の位置でセッティングしたらこのように違います。

 

 

☟ 

 

 

 (後ろ位置で固定の場合)

 

気持ち、かかとが下の方に落ちてます。

 

 (前の位置で固定)

 

明らかにかかとが上がってます。

 

 

 

この違いで大きくペダリングが変わってきます。

 

 

ここまでくると初めての方向けの話では、、

 

難しくなってきますので

 

気になった方は上記のムービー後半(6：00ぐらい)に

 

ペダリングの事少しだけ話してます。

 

 

そして気になってる！！！

 

Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)

 

って方はコチラをご紹介します。

 

☟

 

バイオレーサー・フィッテイングサービスをご相談ください。

(広島店はスタンダートとライトのみ施術となります)

 

 

しかし

ご紹介します☟

 

 

 

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そしてポジションが気になってきた。

 

 

ご自身のポジションを知りたいフィッテイングしたい。

 

 

ご自身のポジションが気になった方は

 

 

コチラから☟

 

 

当店ではバイオレーサー・スタンダートも予約受付しております。

 

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って事で、

 

がっつりと脱線してしまいましたが、

 

言いたい事は『クリート取り付け』

 

も追及していけば

 

ご自身のポジション、

 

ペダリングに直結していた！

 

(;´Д｀)

 

すごく大切な事だったんですね。

 

☟

 

そして出来上がりました。

 

( ｀ー´)ノ

 

 (綺麗になりました。クリート位置はそのままでイエローを私は愛用してます)

 

☟ 

 

(裏側が傷だらけ、、、そろそろ買い替え時期かも、やはりエクストリームGT2が欲しい) 

 

☟ 

 

(新旧を見比べると、、、ここまで削れてしまってました。ボロボロですね) 

 

☟ 

 

 (そりゃ、、、ペダルに入らないはずです。上にめり込んでました)

 

 

 

 以上で今回は交換方法をご紹介しました。

 

 

 皆様も削れているクリートは早めに交換して、

 

この秋はロングライドにGO！

 

 

そのまま中継地点として当店も

 

皆様のご来店お待ちしております。 

 

 

 

<今週の目玉情報>

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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