【１Fカスタム館】パワメを導入しようと考えている方or効率的に速くなりたい方必見！！パワーメーターを使ったトレーニング方法！！
by: 古谷友一

 

 

コンニチハ

 

 

本日は寒いですね。

 

 

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近年多くのホビーレーサーの方が使われている

 

 

パワーメーター

 

 

パワーメーターをうまく使えば

 

 

効率的に鍛えることが可能になります！！

 

 

本日はパワメを使った

 

 

 

効率のいいトレーニング方法を

 

 

 

紹介しようと思います。

 

 

 

 

 

 

 

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まずメニューを紹介する前に

 

 

パワメを使うようになったきっかけを紹介します。

 

 

使うきっかけは記録が伸びなくなったからです。

 

 

いくら練習しても過去の自分の

 

 

 

記録を打ち破ることができなくて

 

 

どうしたらいいのか日々悩んでいました。

 

 

そんな時友達が急激に成績が伸び始めたので

 

 

なぜ伸びたのかを聞いてみたところ

 

 

「パワーメーターを使用したトレーニングをしたからだ」

 

 

と言われました

 

 

 

記録が伸び悩んでいたその頃の自分は

 

 

 

藁にも縋る思いでパワーメーターを導入しました。

 

 

導入したパワーメーターはこちら

 

 

↓↓

 

 

 

４iiii　

-フォーアイ-

 

Podiiiium

 

 

￥３７,８００＋TAX

 

 

 

※こちらの商品は現在店頭在庫がない為お取り寄せになります

 

 

パワーメーターの中では比較的手が出しやすい

 

 

４iiiiを導入してからまずやったことは

 

 

FTP計測です。

 

 

FTP計測といっても測り方が三つあり

 

 

今回使った方法は２０分TTして

 

 

TTの平均パワーに０.９５かけるだけです。

 

 

今回測定する辺りに使った場所は極楽寺です。

 

 

そこで出たFTPを参考にし、様々なトレーニングをしました。

 

 

 

その結果今まで破ることができなかった記録を

 

 

 

破ることができたり、

 

 

だんだんと速くなりレースでも

 

 

シングル順位につけることが多くなりました。

 

 

 

 

 

パワーメーターを導入するだけで

 

 

速くなることは可能です！！

 

 

 

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今回は手軽にでき

 

有名選手もやっているパワトレを紹介します。

 

 

 

①１０分×５分レストを３本

 

 

 

自分はこのメニューを頻繁に使っています。

 

 

このメニューのメリットは

 

 

山でするのもよし、平坦でするのよし

 

 

といった場所を選ばないメリットがあります。

 

 

 

他にも１０分の領域での平均パワーが高いと

 

 

レースの時ダメージが少ないため

 

 

レース中きつすぎてついていけない・・・

 

 

ってことが減り

 

 

いい成績を残すことが可能です。

 

 

②４０秒×２０秒レストを１０本

 

 

シクロクロス界のレジェンド、ネイスが

 

 

していたメニューです。

 

 

非常にきついです。これをするのは本当に覚悟がいります。

 

 

ゾーンはFTP１３０％～FTP１５０％に

 

 

収めなきゃいけないので

 

 

非常にしんどいです。

 

 

③２０分×５～１０分レストを二本

 

 

一番FTPを向上するために使われるメニューで

 

 

うわ・・・私のFTP低すぎ・・

 

 

と思った方にお勧めできるメニューです。

 

 

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ここまで様々なメニューを紹介しましたが

 

 

これらのメニューをするにはパワーメーターと

 

 

パワーが見れるサイコンと強くなる覚悟が必須です。

 

 

当店では様々なパワーメーターとサイコンを在庫しているので

 

 

気になった方はぜひ当店にて！！

 

 

皆様のお越しをお待ちしております。

 

 

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<今週の目玉情報>

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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