ワイズロード池袋本館 Y'sRoad Ikebukuro honkan
[英語対応可]
2019/06/14 18:39
どうもこんにちは
毎度お馴染み
池袋本館 渡邉です
本日は私が好んで走る
ロングライド
特に千葉で走る事が多く
土地柄アップダウンが場所によっては多いのです
そこを踏まえて一日最低でも130km程走りますが
特に夏は体力の消耗なども非常に多くなります
斜度も平均5%から10%となかなか足を使う事も多いのです
そこで
特に真夏での過酷な条件でロングを走り切る
という中でも補給は相当重要な役割をして行きます
私は最初乗り出しの時補給や走り方が解からない頃
ハンガーノックになり動けずぎりぎり帰路に着いたという経験があり
それ以来ペース配分や補給はしっかりやるようにしました
そこで
本日は補給のタイミングをご紹介していきます
まずは水分関係から
水分摂取はネットなどをみると一時間くらいなど
と記載してある例もありますが
走る強度や走っている時間などを考慮しますが
まず水分は喉が渇いてからでは遅く真夏の炎天下では
脱水症状になる危険度が上がります
私の場合では時間よりも
少しずつですがこまめに摂取しております
摂取するものはスポーツドリンクでもいいとは思いますが
強度の高いルート、例えば100km以上のルートに
トータル30km程のアップダウン勾配も10%が主になりますと
足がもたなくなる事がよくありました
そこで勧められて飲んだのが
これです
グリコ
POWER PRODUCTION
エキストラハイポトニックドリンク
クエン酸&BCAA
これがオススメなのは
筋肉を使うと溜まる乳酸の抑制効果があるのです
これを摂取して走った場合私の感想ですが
摂取してない時の二割くらい足が残るようになり
きつめの斜度も難なく走れるようになりました
摂取のタイミングは走る20分から30分前を目安に一本飲み切り
ライド中に少しずつ摂取しております
これは期待できる要素です
MEDALIST
ENERGY GEL
次はジェルです
ロードバイクでのロングライドは
疲労もありますが相当なカロリーを消費します
糖質やもろもろのエネルギーが切れると
ハンガーノックになり走行する事が困難になります
積極的なカロリー摂取も非常に大事な要素なのです
色々メーカーが出しておりますが
ほぼほぼ100kcal前後の摂取が可能です
またマグネシウム、塩分等も同時に摂取できるので
使い勝手が非常によいのです
また固形物は疲労した内蔵では消化するのに更に
負担がかかるのでジェル系は手軽で最適な補給と言えると思います
タイミングとしてはお腹が空いてからでは遅いので
一時間に二つ三つ程摂取するのが私の中では理想としています
井村屋
チョコレートようかん
次は固形の中でも内蔵に負担が少ないと感じる
ようかんです
私がこれを摂取する理由は
まずは小さい
ジャージのポケットのキャパは限られてるので
複数入れておけるので便利
これまたカロリーが100kcal以上
と少量ながら摂取量が高いのです
またそこそこ腹持ちもいいので
ジェルなどと併用するのが良いと思います
ちなみの私は上記三点を余裕を持った数で走っております
また引き続き実走にてレポートして参ります
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FLRのPOP-UP STOREは昨年の7月に一度開催しており、今回は二回目になります。
前回は限られたサイズのみのご用意でしたが、今回はモデル限定ですべてのサイズがご試着可能になりますのでご期待ください!
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さて、気になる今回試着可能なモデルは以下の通りです。
F-XX KNIT WT(ブラック)
39~45 計7足
F-11 KNIT(ブラック)
38~45 計8足
F-35 KNIT(ブラック)
36~37 計2足
エリートパフォーマンスインソール(右足)
38~45 計24枚
前回よりさらにパワーアップしたFLRの試着会、初めてのビンディングシューズをお探しの方、履き替えを検討されてる方、前回参加された方などなど、是非ご来店お待ち申し上げております。
本イベントは全国でも当店含め6店舗のみの限定開催となっております。
ワイズロードでは池袋本館のみでの開催、東京都内でも当店のみの開催となっていますので、この機会をお見逃しなく!!
ワイズロード池袋本館をご愛顧いただきありがとうございます。
Y'sRoad池袋本館は水曜日を定休日とさせていただいております。
なお定休日が祝日と重なる場合は営業致します。
営業時間
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火曜 12時~19時
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祝日 11時~19時
皆様にはご不便おかけいたしますが、宜しくお願い申し上げます。
スタッフ一同お客様のご来店をお待ちしております。
ワイズロード池袋本館より
お客様へ大切なお願い
誠に勝手ながら現在ワイズロード池袋本館では
修理作業は基本的に全て【予約制】とさせていただいております。
詳しいご案内は下記バナーをクリックいただきますようお願いいたします。
当店では専用の駐車場のご用意はございませんが、
近隣のコインパーキングなどご案内は下記のバナーをクリックしていただき
ご確認いただければ幸いです。
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