街乗り文化からスポーツ文化へ!!
ワイズロード 池袋本館 Y'sRoad Ikebukuro honkan
[英語対応可]
2019/06/17 17:06
こんにちは
毎度お馴染み
池袋
本館 渡邉です
少し間があきましたが
経過のご報告です
まずは重量
前日
80,4kg
昨日
6月16日時点
79,4kg
70キロ台突入しました
なんかこれだけですとただのダイエット記録みたいに見えますが
しっかりロードでのフィジカルとメンタル
もしっかり追い込んでます
本来ロードとは作りもジオメトリも異なる
エアロバイクですが
心肺機能も自分のマックス値180
に対して170位の心拍で
負荷は斜度5%前後を意識した負荷に設定
ケイデンス80~90を意識し一定の回転数を維持
これを30分やりこみます
一週間毎に10分追加し
実走にあてこんで行き効果を測定して修正します
また
筋量も上げるため
今レッグプレスはマシンマックス負荷180kg
腹直筋
32kg
腹斜筋
70kg
脊柱起立筋
70kg
これらを
10回3セット
で部位ごとに二日置きに負荷を与えます
一か月後に筋量10%上げ体重5kg減までもっていきます
実走は明日です
フラットなコースなので
巡航速度がどれくらい上がっているか
確認し目標修正します
ではまた来週!
ワイズロード池袋本館 小林です。
今回池袋本館ではロードバイクの購入を検討されている方、ロードバイク初心者向けの講習会を行います!
ロードバイクに乗ってみたいけど、乗れるか不安…
シティサイクルとどんな違いがあるのだろう?
など、興味があってもなかなか聞ける場所が無い...といった方にプロショップスタッフがお悩みにお答え致します!
毎週土曜日 12時から一時間ほど
ワイズロード池袋本館3F
1,ロードバイクとは何か?クロスバイクとロードバイクの違い等
2,ロードバイクの乗り方、使い方、操作説明
3,質疑応答など
どなたでもご参加可能です!
予約の受付もしておりますのでお気軽に店舗までお問合せ下さい!
当店では専用の駐車場のご用意はございませんが、
近隣のコインパーキングなどご案内は下記のバナーをクリックしていただき
ご確認いただければ幸いです。
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