ロングライドイベントに向けての準備
by: 熊倉康将

次のシルバーウィークに島根県宍道湖周りを一周するロングライドイベント【出雲路センチュリーライド】に参加してきます。先日の休日は準備とテストの為、奥多摩まで走ってきました。

宍道湖周り一周と聞くと平坦なイメージがありますが、案外アップダウンのあるコース。長い下りもあるので、今回ディスクブレーキローターを標準のSM-RT70から、より冷却性能の高いRT-MT900に交換。奥多摩での試走の際、長い下りで連続してブレーキをかけても音鳴りがしにくくなり、音が鳴り始めても少し開放すればすぐ解消しました。間違いなく、冷却性能が上がってますね。長い下りも安心です。

もう一つ交換したのがスプロケット。CS-R7100からCS-R8100に交換。歯数構成は全く一緒なんですが、CS-R8100はHYPERGLIDE+対応。シフト時間短縮と変速ショック軽減のメリットが大きいんですよね。登りでもスパッと変速してくれて快適になりました。交換したところは問題なく効果を発揮してくれて、本番でも完走の助けになってくれそうです。

さてもう一つのテストは補給食。今回用意して、使う予定なのが
・MANABARｘ2
・エネ餅ｘ2
・Mag-onｘ4

基本的に普段使用しているものを使用。まだ疲れていない序盤に使用する腹持ちの良い固形物としてMANABAR。中盤に食べやすく腹持ちの良いエネ餅。イベント後半、疲れていてもとりやすく、すぐエネルギーになるジェルとしてMag-onを準備しました。お腹がすく前に前もって定期的に摂取することでエネルギー切れすることなく走れましたので、本番でも同様に摂取していけば大丈夫でしょう。あと忘れちゃいけない２RUN。足を攣りにくくするマグネシウムとドリンク、補給食だけでは補いにくい塩分などのミネラルをいっきに補給できるアイテム。これはロングライドには欠かせないです。

ドリンクは知る人ぞ知るクエン酸コンク。たっぷりのクエン酸にミネラルがくわえられたハイポトニック飲料で運動中にも吸収されやすいロードバイクに最適なドリンク。酸っぱい味がいいんですよね。

出雲路センチュリーライドは160kmで今回の奥多摩までの試走は120km。距離こそ短いですが、本番までに必要なことなどはしっかりとわかりましたし試せました。イベントに参加する際はぶっつけ本番ではなく、直前にちょっとでもいいので走っておくのがおススメですよ。その際、バイクのチェックもしておけば本番も安心です。イベントによっては車検を受けている証明が必要だったりするので、参加規約も確認しておくといいですね。