【補給のススメ】　　その一
by: 渡邉 学

こんにちは

 

 

 

 

 

 

本日二度目の登場

 

 

 

 

 

 

 

池袋本館　　渡邉です

 

 

 

 

 

 

 

さて最近ですが私

 

 

 

 

 

 

 

 

完成車コーナーを主に担当させて頂いておりましたが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食品コーナーも担当させて頂く事になりました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて本日は

 

 

 

 

 

 

 

私なりの補給の仕方を

 

 

 

 

 

 

 

お伝えさせて頂きます

 

 

 

 

 

 

 

特にですが

 

 

 

 

 

 

 

ロードバイクなどでの

 

 

 

 

 

 

 

ロングライドでは

 

 

 

 

 

 

 

 

 

エネルギーなどの補給の仕方、タイミングは非常に重要です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私はロング、ヒルクライム含め

 

 

 

 

 

 

 

 

一日最低150キロ以上は走ります

 

 

 

 

 

 

 

 

長いと250キロ位走ります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自転車は思ったよりカロリーや塩分など

 

 

 

 

 

 

 

消費の激しい乗り物なので

 

 

 

 

 

 

 

 

この補給ができないと

 

 

 

 

 

ハンガーノックという

 

 

 

 

 

 

 

 

力が入らず走れなくなる事に陥る事が多いのです

 

 

 

 

 

 

 

そこで

 

 

 

 

 

 

まずは

 

 

 

 

 

ライド前には

 

 

 

 

 

固形食

 

 

 

 

 

固形食は腹持ちが良くゆっくり吸収されるので走る前に適してます

 

 

 

 

 

 

 

ただライド中は胃に負担がかかりやすくなるので

 

 

 

 

 

 

 

よっぽど空腹か長めの休憩以外はおすすめしておりません

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

例えばおにぎりなど

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当店の商品例

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近入荷致しました

 

 

 

 

 

 

 

グリコ

 

 

 

 

 

 

バランスオンMINIケーキ（チーズケーキ）

 

 

 

 

 

 

 

価格　　￥55+tax

 

 

 

 

 

 

 

これ一つで

 

 

 

 

 

 

100kcal

 

 

 

 

 

マグネシウムも入っているので

 

 

 

 

 

 

 

 

バランスがとってもいいのです

 

 

 

 

 

 

 

グリコが作ってるの美味しいです

 

 

 

 

 

 

 

続きましては

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

GELです

 

 

 

 

 

 

このタイプは消化に優れているので

 

 

 

 

 

 

ライド中や小休憩中にとるのがおススメです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろんカロリーも100kcal以上とれる物がほとんどです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

加えてナトリウムやカフェインなども

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

入ってるので簡単に補給ができます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脚攣り対策もバッチリなのです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

上記商品

 

 

 

 

 

 

 

 

 

MEDALIST

 

 

 

 

 

ENERGY GEL

 

 

 

 

 

 

価格　￥250+tax

 

 

 

 

 

 

 

 

続きましては

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

井村屋

 

 

 

 

チョコレートようかん

 

 

 

 

価格　￥120+tax

 

 

 

 

 

 

 

 

羊羹です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自転車で羊羹？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

と思われる方もいらっしゃると思いますが

 

 

 

 

 

 

 

意外と栄養価と運用に優れているのです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

例えば

 

 

 

 

 

 

 

パワーバーやカロリ〇メイトなど

 

 

 

 

 

 

 

 

なんかもいいのですが

 

 

 

 

 

 

 

 

特に暑くて口の中が乾く中で

 

 

 

 

 

 

 

これらをとると口の中の水分が持っていかれるので

 

 

 

 

 

 

 

さらにからからになります

 

 

 

 

 

 

羊羹は

 

 

 

 

 

 

 

適度に水分も含んでおり

 

 

 

 

 

 

食べやすくカロリーも高めで

 

 

 

 

 

 

 

補給に適しています

 

 

 

 

 

 

 

 

また温度に影響されにくいので

 

 

 

 

 

 

 

 

 

液体化したりくずれたりがないので

 

 

 

 

 

 

 

 

持ち運びに適していると言えます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は特にGELと羊羹の組み合わせで補給をしてます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特にこの時期ロングとヒルライムを混ぜて走ると

 

 

 

 

 

 

 

 

カロリーの消費も激しく脚攣りが起こりやすいのです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

四年前乗り出しのころ補給を知らず走ってましたら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ハンガーノックになりそのまま倒れた経験が

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あるため水分とカロリー摂取は気にしてます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

冒頭でもお話させて頂きました通り

 

 

 

 

 

 

 

 

自転車はカロリー勝負な乗り物です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

シーズン楽しく走れるよう

 

 

 

 

 

 

 

 

ご提案させて頂きますので

 

 

 

 

 

 

 

 

補給の仕方、種類など

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんでもご相談下さい

 

 

 

 

 

 

 

次号からは食品の内容やご紹介

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実際に私も仕様したインプレッションなども

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アップして参りますので

 

 

 

 

 

 

 

 

ご期待ください