【ハンガーノック防止】ロングライドを快適に走り切る！おすすめ補給食3選
by: サトウ

サイクリングやロングライドで最も避けたいのが「ハンガーノック（エネルギー切れ）」。 今回は、走りをしっかりサポートしてくれる定番＆おすすめの補給食「えねもち」「Mag-on」「グリコ パワープロダクション」の3つをピックアップして、それぞれの特徴や使い分けポイントをご紹介します！

1. 腹持ち抜群＆美味しくエネルギー補給！「えねもち (Enemoti)」

販売価格：￥314-（税込）

特徴：ゆっくり長く効く持続系エネルギー

魅力

お餅ベースで噛みごたえがあり、お腹にしっかり溜まる満足感が特徴です。パラチノース®を配合しているため、糖質がゆっくり吸収され、スタミナが長持ちします。

おすすめの補給タイミング

ライド開始直前や前半のエネルギーチャージ、「ジェルばかりだとお腹が空く」「固形物を食べてしっかり満足感を得たい」とき

2. 足つり対策＆即効性の定番！「Mag-on（マグオン）」

販売価格：￥324-（税込）（ジェルタイプ）

販売価格：￥2,160-（税込）（顆粒タイプ）

特徴：すばやいエネルギー補給 ＋ 水溶性マグネシウム

魅力

吸収の早いエネルギー（1個あたり約120kcal）に加え、筋肉のトラブルや足つり（痙攣）を予防するマグネシウム（50mg）が同時に摂れるのが最大のメリットです。フレーバーの種類も豊富で飽きずに楽しめます。

おすすめの補給タイミング

ライド中盤〜後半の勝負どころや峠攻めの前、足がつりそうだと感じたときや、汗を大量にかいたとき

3. 用途に合わせた豊富なラインナップ！「グリコ パワープロダクション（CCD）」

販売価格：￥162-（税込）

特徴：水に溶かして簡単にエネルギーチャージができる

魅力

顆粒タイプは、「水に溶かしてサッと飲める」手軽さが最大の魅力です。ジャージのポケットやサドルバッグに忍ばせておけば、ライド中や休憩時でもスマートに栄養補給ができます。

おすすめの補給タイミング

ライド前のエネルギー高揚や、後半の踏ん張りどころ・疲労感が出てきたときに。

ロングライドを快適に楽しむためには、お腹が空いて動けなくなる「ハンガーノック」や、急な「足つり」を未然に防ぐことがとても大切です。

今回ご紹介した3つの補給食は、それぞれ得意なシーンが異なります。

「お腹が空いてから」「疲れてから」補給するのではなく、「空く前に早め・こまめに」摂るのがロングライド成功の秘訣です！

ぜひご自身の走る距離やスタイルに合わせてお気に入りの組み合わせを見つけ、安全で快適なサイクリングを楽しんでくださいね。 気になる商品や補給のタイミングについて分からないことがあれば、お気軽に店頭スタッフまでご相談ください！