ロングライドはいつも後半バテバテ…　体力不足？　いいえ違います！【補給食のススメ】
by: コンドウ

仲間同士でアワイチ！という方も多いと思いますが

 

ロングライドに行くと

 

いつも最後の方はバテバテ…

 

みんなに置いて行かれる…

 

そんな人、結構いるんじゃないでしょうか？

 

 

 

 

 

オレってそんなに体力不足？と

 

 

 

 

 

 

自信をなくしているアナタ。

 

 

 

 

たぶん違います。

 

 

 

 

それ、ただのガス欠です。

 

 

 

 

 

 

ただのエネルギー不足なだけの疑いアリです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いや、ちゃんとメシは食ってるし！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

と思われるかもしれませんが、

 

個人差はありますが

 

だいたい一日80～100kmを越えると

 

食事で摂ったカロリーだけでは不足するケースが多いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

カロリー不足で走り続けると

 

不足しているエネルギーを身体中のあちこちから

 

絞り出そうとするので、全身に大きな負担がかかります。

 

走っていてもバテバテになるのは当然ですよね。

 

内臓の働きも弱ってしまいますし、翌日にもダメージが残って

 

次の日の仕事中もグッタリ…　なんてことにも。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

というわけで運動中のカロリー摂取の基本と言えばコレ

Glico POWER PRODUCTION  CCDドリンク

￥120+税（1袋）

 

 

 

 

 

 

 

お菓子でおなじみのグリコさんですが

 

健康食品やスポーツ用サプリの業界でも有名です。

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらは水に溶かして飲むタイプのよくあるサプリメント。

 

1袋でちょうど500ml分の量になるので

 

いつものボトルにミネラルウォーターか何かで溶かしてどうぞ。

 

袋で持っていっておけば

 

現地のコンビニで水だけ買って、その場で作ることも可能です。

 

補給食の基本として必ず持っていって下さい！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いや、こんなんポ〇リやアク〇リでええやん

 

 

 

 

 

 

 

というアナタ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

裏面をご覧いただくと

 

 

グリコさんのサプリの売りがこの【ハイポトニック】です。

 

 

 

 

 

 

 

 

ポ〇リやアク〇リなどの

 

大半のスポーツドリンクやサプリは

 

【アイソトニック】です。

 

アイソトニック系のサプリは飲んでから

 

体内で吸収されて効果を表すまで

 

15分以上かかると言われています。

 

 

 

 

 

 

これに対して【ハイポトニック】は非常に吸収が早く

 

飲んだらすぐに効果を発揮します。

 

 

 

 

 

 

 

なので、運動中に飲むドリンクには

 

【ハイポトニック】の方が適しているのです。

 

 

 

 

 

【アイソトニック】は運動前と運動後に

 

飲んでおくと良いとされています。

 

 

 

 

 

どちらが良いということではなく

 

使うタイミングが違いますよ、ということですね。

 

 

 

 

 

 

どうせ飲むならそれぞれの特徴を理解して

 

用途にあったピッタリのサプリを使いましょう！

 

 

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