【淡路島150対策】完走するために必要な補給食とは。
by: 神戸店

 

 

 

 

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地元兵庫県の淡路島で開催される

 

 

「２０１８年淡路島ロングライド１５０」

 

 

 

まで、あと３日！！

 

 

 

 

今回は淡路島一周約１５０キロをバッチリ完走するために必要な補給食をご紹介したいと思います！

その他のロングライドにももちろんオススメです！！

 

 

 

 

エイドステーションがあるからと、油断していると失敗するかもしれませんよ～！

 

 

 

 

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◎水分補給

 

 

 

 

 

 

左：チャレンジャー　一袋　￥２５０+税

 

 

右：ＣＣＤドリンク　一袋　￥１２０+税

 

 

 

 

 

 

どちらも５００mlの水に溶かして飲む粉末タイプの商品です。

左のチャレンジャーはなんと一袋で２８０kcalも含まれており、おにぎり約１個半分くらいのエネルギーが水分と同時に補給出来ます！

パラチノースと呼ばれる吸収の遅い糖分を使用しているため、一度の補給で長い時間エネルギーが持続するので補給回数を減らせるのと同時に、補給場所の少ない淡路島の上り区間や後半の海沿い区間でエネルギー切れを防いでくれます！

 

 

 

一方右のＣＣＤドリンクは即効性が特徴です！

ハイポトニックという非常に吸収の早い濃度に調整されているため、飲んですぐ身体を動かすことが出来ます！

吸収が早くお腹に溜まりにくいので、すぐに動いてもお腹が痛くなりづらく、エネルギーが切れたと感じてから飲んでもＯＫです！

こちらも１７０kcal含まれていますのでカロリーはおにぎり約一個分。

 

 

 

走りながら補給できるドリンクタイプの補給食は念の為少なくともひとつはもっておきたいアイテムです！

 

 

 

 

 

◎エネルギー系

 

 

 

 

 

 

 

上：スポーツようかん　１個　￥１００+税

 

 

右：ワンセコンドＣＣＤ　１個　￥１９０+税

 

 

左：パワージェル　１個　￥２５０+税

 

 

 

 

 

こちらもエネルギー補給なのでドリンクタイプと用途は似てますが、ジェルや羊羹などある程度固まっているのが特徴です。ドリンクと違い口を動かすことで “食べた感” があり気分のリフレッシュにもなります！

 

 

 

またドリンクとは消化・吸収されるスピードが違うので、ドリンクと同時に食べてもドリンク→ジェル・羊羹の順で消化されていくので長くエネルギーが持続します。

 

 

３種類すべてひとつでおにぎり１個分かそれ以上のカロリーが含まれており手軽にエネルギーを補給可能！！

おにぎりを食べるよりも時間短縮出来て効率的です！

 

 

 

 

 

 

◎疲労軽減・脚つり対策系

 

 

 

 

 

 

 

上：梅丹　２ＲＵＮ　￥１５０+税

 

 

 

右：ワンセコンドＢＣＡＡ　￥２１８+税

 

 

 

左：マグオンジェル　￥２８０+税

（黄：レモン/緑：ラフランス）

 

 

 

 

 

中盤から終盤、アップダウン区間で疲労が溜まったころに心配なのが脚攣り。

おもな原因は水分不足とミネラル不足と言われていますが、意外とわかっていても気づくと身体の水分やミネラルが少なくなっていて、突然脚がピキッと動かなくなっちゃいます。

 

 

なので最初に紹介したドリンク系と同時に中盤辺りからとっておきたいのが疲労回復・脚つり予防系の補給食。

一度脚が攣ってしまうともう手遅れなので先に飲んでおきましょう！

 

 

２ＲＵＮは名前の通り脚が「攣らん（２ＲＵＮ）」というミネラル系のタブレット。

舐めてみると塩の塊をなめているようなしっかりとした味がします。

舐め続けるのが大変ならドリンクに溶かして飲んでもオッケーです！

 

 

 

ワンセコンドＢＣＡＡは脚つり対策とは少し違いますが、クエン酸と必須アミノ酸がたくさん入っており筋肉の疲労を軽減、翌日に疲労が残りにくくなります！ジェルタイプなので中盤～後半でグイッと飲んでおきましょう！

 

 

 

マグオンジェルはマグネシウムと同時に１２０kcal補給できる優れもの！

非常にコンパクトで携帯しやすく、中盤以降でエネルギー切れを防ぎつつ脚つり対策にもなるので心配な方は２～３個持っておいて損はありません！

 

 

 

 

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以上、こちらが淡路島ロングライドに持っていくオススメ補給食です！

それぞれのカテゴリーで２～３個ずつ持っておいていただくのがオススメ！

 

 

 

 

当日は雨も少し心配ですが、走られる方はしっかり雨対策もしつつちゃんと補給もとって完走を目指しましょう！

 

 

 

 

もちろん淡路島以外にも、これからの季節楽しくなってくるサイクリングシーズンにオススメなのでぜひ参考にしてみて下さい！！

 

 

 

 

 

ワイズロード神戸店

サンデーライド/フィッティング担当

盛山　新太郎

セイヤマ　シンタロウ

 

 

 

 

 

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