自転車で痩せる！！【知っておきたいアレコレPart1】
by: 神戸店

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

お久しぶりです！

神戸店の山﨑です(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動不足だから何か運動をしよう！と

自転車を始められた方は多いのではないでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

運動してるしダイエットにもなるから一石二鳥だろうと思いつつ

なかなか痩せない・・・。

 

 

なんでやねん！

って思っているそこのあなた！！（笑）

 

 

 

 

 

 

 

 ただ痩せたいと考えるより、正しい知識をもって

痩せる方がいい！と思いました。

 

 

 

 

 

実は私・・・本職は看護師です。（笑）

趣味はサーフィン（笑）

自転車は学生の時に乗っていました(バンクで)

 

 

 

 

 

 

 

勉強嫌いな私が沢山勉強してきた知識を活かしていければと思い

 ちょっとした体のアレコレ、食事のアレコレを

これから少しずつブログで書いていきます。

 

 

 

 

 

いっぺんに書くと読むのもしんどいので（笑）

 

 

 

 

 

少しずつマイペースに書いていきます。

 

 

どうぞお付き合いください。

 

 

 

 

 

 

 

まずは、自分の体重がどうなのかということです。

 

 

簡単に知る方法

知っている方は多いと思いますが、それは

 

 

BMI

 

(Body Mass Index:体重と身長の関係から算出される、

人の肥満度を表す体格指数)　です。

 

 

 

計算方法は

 

　BMI＝ 体重kg ÷ (身長m)²

 

簡単ですよね

 

気をつけないといけないのが

身長はセンチではなくメートルです。

 

電卓でチャチャっと出せちゃいます。

 

 

 

 

 

例）体重60kg　身長160cmの方だと

　　体重60kg÷(身長：1.60m×1.60m)＝23.44

23.44　これがBMIと呼ばれる数字になります。

 

 

 

 

 

 

 

左：STAFF　安達

体重：58kg　身長：170cm　BMI：20.07

ほそっ！

 

右：STAFF　嶋田

体重：83kg　身長：175cm　BMI：27.1

うん、納得。（笑）

 

 

 

数字だけだと分かりにくいので

STAFFに協力してもらいました。（笑）

 

分かりやすいですね！！

 

 

 

 

 

日本肥満学会では、統計的にもっとも病気にかかりにくい

BMI指数22を普通体重として、

25以上の場合を肥満、

18.5未満を低体重(痩せすぎ)としています。

 

 

 

 

なので例の23.44という数字は

普通体重といことになります。

 

 

※BMIはあくまでも指数です。体格や筋肉量によっても多少の誤差はあります。

 

 ※計算方法は世界共通ですが、肥満の判定基準は国によって異なります。

 

 

 

 

 

細かい日本の基準です

⇓　⇓　⇓

参考までに

 

日本肥満学会の判定基準(成人)

指標　　　　　　　判定

　　　18.5未満　　　　　 低体重(痩せ型)　

　　18.5〜25未満　　　 普通体重　　　　

　　　　25〜30　　　　　   未満肥満(1度)　　

30〜35未満　　　   肥満(2度)

35〜40未満　　　   肥満(3度)

40以上　　　　　   肥満(4度)

 

 

 

 

 

太っているデメリット

それは

肥満度が高くなると、

生活習慣病

(糖尿病、高血圧、高脂血症など)

の確率が高くなるからです。

命に関わります。

 

 

 

生活習慣病

これは病気の総称です。

全身に影響する病気につながります。

 

 

 

 

病院に勤めていた時、生活習慣病が原因で

病気になった方を沢山みてきました。

健康が一番です。

 

 

 

 

 

他に痩せたい目的は様々あると思います。

 ストイックに減量されている方などの知りたいアレコレは

今後の話題にします。

 

 

 

 

 

 

健康だけでなく 

痩せるとカッコよくなったり～

服のサイズを気にしなくなったり～

などなど～

いいことばっかり！！

 

 

 

 

 

なので痩せた方がいい！ということです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

★山﨑アドバイス★

 

 

早食いはNGです！

 

 

早食いすると満腹感を感じる前に必要以上に

食べてしまい、食べ過ぎに繋がってしまいます。

ゆっくりよく噛んで食べると満腹感が得られ

食べ過ぎを防止する効果が期待できます！ 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回はこれぐらいに・・・。（笑）

 

 

 

 

 

 

BMIの話でした！

 

 

 

 

 

 

次のアレコレは何でしょう！

お楽しみに！

 

 

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在庫分は当日お渡しOK！

 

 

(当日お渡しご希望の方はできるだけお早めの時間にご来店下さい。

 

店頭の混雑具合によってはその日にお渡しできない場合もございます）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

新しい自転車をご検討の方！

 

この時期になるとお店やメーカーの在庫がどんどんなくなっていきます！

 

お目当てのモデルは在庫があるうちにお早めにGETして下さい！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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※お申し込みには審査があります。

※免許証・保険証・マイナンバーカードなど公的な身分証が必要となります。

※既にお勤めであっても未成年の方のお申し込みには保護者の方の同意確認が必要となります。詳しくは店頭にてご相談ください

 

 

 

 

 

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神戸店でお気軽にご相談ください！

 

 

 

 

 

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 5/12（日）まで！