こんにちは！

神戸店の山﨑です(^^♪

前回はカラダについて

お話しました！

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 自転車で痩せる！！

【知っておきたいアレコレPart7】

 今回は運動のおはなしです！

前回で筋トレの話をちょこっとしました。

どんな運動でも筋肉が必要です。

ですが、

平坦な道を走っているだけでは有酸素運動ですから

自転車に乗っているだけでの筋力アップは

期待できません。

詳しく↓↓↓のブログを参照してください(^^♪

自転車で痩せる！！【知っておきたいアレコレPart4】

自転車は足だけではなく

上半身の筋肉も重要になってきます。

ロードバイクは全身の筋肉を使うスポーツです！

脂肪の燃焼のためにも筋肉は

重要になってきます。

筋肉はエネルギーを消費し、

体を動かすエンジンのようなものです。

エンジンが大きければ大きいほど

消費するエネルギーも増えていきます。

車と一緒ですね。

筋肉アップは基礎代謝の上昇や

消費カロリーの増量にもつながります！

有酸素運動と一緒に

無理のない範囲で筋トレをしていきましょう！

＜筋トレでの注意点＞

筋トレをした後は必ず回復時間が必要です。

回復できないと逆に筋肉を壊すこともあります。

横紋筋融解症という命に関わる病気になることもあります。

無理は禁物ですが

筋肉は筋繊維がキズつくと、キズつく前よりも

少し余計に修復することで筋肉が大きくなります。

ただダラダラ筋トレをやっているだけでは

筋肉は増えません。

下半身はやっぱりスクワット

上半身は腕立て伏せ

地味ですけど継続は力なり

私のオススメトレーニングは

バービー(バーピー)ジャンプ！！(笑)

アメリカの偉いバーピーさんが考えたから

バーピージャンプというみたいです(笑)

 私の友人の筋トレ星人も

バービージャンプが1番と言っていました(笑)

しんどいですけど

きちんとやれば効果はでます！

30回2セットを4日やって1日休みを続けましょう！

30回が余裕になってきたら

40回50回と増やしていきましょう！

ヒザのケガや腰痛のある方は控えてくださいね！

今回はこれぐらいに。

次回どんなアレコレでしょうか！

お楽しみに！

 スマートトレーナー試乗会開催！！

詳しくは☝のバナーをクリック！

ホイールはガツガツ入荷してます！！！

兵庫県最多量ではないでしょうか？

お客様の使い方にあったホイールをご提案させていただきます！

初めての方も、そうでない方も、お気軽にご相談ください^^

1日に台数に限りはございますが、ご購入のバイク、その日に持って帰れます！！

 ※ご成約の時間帯や、車体によっては

後日納車になる場合もございますので、ご了承下さい

この札が目印！！ぜひスタッフまでお問い合わせください！！

完成車も！ウェアも！おトクなスタートUPキャンペーン実施中!!

もうすぐ梅雨…

雨で乗れない間に愛車をリフレッシュ！