自転車で痩せる!!【知っておきたいアレコレPart7】
by: 神戸店

teikei
 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは!

 

 

 

 

 

 

神戸店の山﨑です(^^♪

 

 

 

 

 

 

前回は糖質糖類の違いについて

お話しました!

 

 

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

 

 自転車で痩せる!!

【知っておきたいアレコレPart6】

 

 

 

 

 

 今回はカラダのおはなしです!

 

 

 

 

 

ロードバイクに乗るなら

体重は軽い方がいいと言われています。

 

 

 

 

ですが、ただ細ければいいということではありません。

 

 

 

 

 

 

筋肉はそのままで、無駄な脂肪を落とす

これがイチバンですよね!

 

 

 

 

間違えた方法で運動・食事管理をしていて、

効果が十分に発揮できず筋肉が痩せてしまって

力の出ない体になることもあります。

 ↑ここを詳しくお話します。

 

 

 

 

今までのブログで糖質や食事管理のことを

話してきましたが、

炭水化物は脂肪を燃やすためにも必要な栄養です!

 

 

 

 

痩せたいから極端に制限してしまう方

がいらっしゃいます。

 

 

 

 

 

「太るから食べない」はNGです!

 

 

 

 

 

食べてもいいんです

食べ過ぎなければいいんです。

 

必要量以上に摂取することがダメなんです。

 

 

 

 

 

 

 <筋肉が痩せるメカニズム:糖新生>

 

糖質が不足している状態

長時間運動し続けると(=長時間の有酸素運動)

コルチゾールというホルモンが増えます↑↑

 

 

 

このホルモンは体内の糖質が不足↓↓してくると

 筋肉を分解して不足している糖を新しく作り出します。

 

 

 

 

筋肉が痩せてしまうと

必然的に代謝も減ってしまいます。

 

 

 

ということは脂肪の燃焼がしにくい

カラダになるということです。

 

 

 

 

さらに脳からエネルギーの消費を

しないようカラダに命令を出して

せっかくエネルギーを使おうとしてるのに

使えない状態になってしまいます

 

 

 

 

 

糖質は脳に必要な唯一のエネルギー

なので糖質が不足すると

「お腹ペコペコやのに、こんなエネルギー使ったら

死んでまう~((+_+))」

ってな感じで、空腹感が強くなり

エネルギー消費を抑えようとします。

 

 

 

 悪循環!

 

 

 

 

なので運動の前は炭水化物を含んだ食事

取りましょう!

 

 

 

 

 

長時間の運動する際は糖質不足↓↓になるので

きちんと補給食を取る必要があります!

 

 

 

 IMG_5108

 

 

 

もちろん神戸店にも

色々な補給食を揃えております!

 

 

 

 

s-IMG_3554

 

 

IMG_5106

 

 

 

 

 

体に脂肪があっても炭水化物を適度に摂らないと、

体脂肪を減らしたくても

エネルギーを使おうとしなくなるので

脂肪が燃焼しなくなります。

 

 

 

 

 

 

 自転車で痩せる!!【知っておきたいアレコレPart4】

でもお話しした通り

20分以内では血液中の糖質を使うので、

スタートの糖質がゼロの状態だと

走る前から空腹感を感じます。

 

 

 

走れる状態ではありませんよね。

 

 

 

 

これらの根拠を知ったうえで

正しい食事管理をしましょう(*’▽’)

 

 

 

 

 

 

 

 

★山﨑アドバイス★

 

 

筋力アップのために筋トレをしている方は

有酸素運動の前にしましょう!

 

 

 

 

 

中性脂肪は酵素によって

脂肪酸やグリセロールなどに分解されると

血液内に溶け込んでエネルギーとなります。

 

 

 

その中性脂肪(トリグリセリド)の分解には

アドレナリン(エピネフリン)

成長ホルモン、グルカゴンなどが必要で

筋トレはそれらの分泌を促進します

 

 

 

 

 

 

有酸素運動のあとに筋トレをすると

成長ホルモンの分泌量が減る↓↓もしく

分泌されない✕とされています。

 

 

これも悪循環!

 

 

 

 

 

なんとなくやってるというよりも

しっかり根拠を知ってダイエットに

取り込む方がいいですよね(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回はこれぐらいに。

 

次回どんなアレコレでしょうか!

 

お楽しみに!

 

 

 

 

 

 

1日に台数に限りはございますが、ご購入のバイク、その日に持って帰れます!!

 

 

IMG_2938

 

IMG_7406

 

IMG_7411

 

 ※ご成約の時間帯や、車体によっては

後日納車になる場合もございますので、ご了承下さい

 

この札が目印!!ぜひスタッフまでお問い合わせください!!

 

 

 

 

 

 

 

 

完成車も!ウェアも!おトクなスタートUPキャンペーン実施中!!

 

bnr_startup2019

 

 

 

 

 

 

 

mavic-1

 

 

 

 

 shimano

 

 

 

 

 

もうすぐ梅雨…

 

雨で乗れない間に愛車をリフレッシュ!

 

 ã‚ªãƒ¼ãƒãƒ¼ãƒ›ãƒ¼ãƒ«BPOP

 

 

 

 

 

 

bnr_loan

 

サンデーライドバナー

 

ホイールバナー

バイト募集バナー

 

 

『もし今回ご紹介した商品で気になったら!!』

ブログでご紹介した完成車、フレームで気になる在庫等あればお気軽にお問い合わせください。

⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩

また店頭にないモデルもお探し致しますので、お気軽にお問い合わせください。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

 


 

【完成車在庫状況について】

入荷情報

気になるNEWモデルの入荷状況はコチラでチェック!!

 


新入荷情報や商品紹介、イベント告知など毎日発信してますのでフォローよろしくお願いします

INSTAGRAM

 

 X(旧TWITTER)


 

神戸店は即納主義!

いま欲しい!にお応えします! 

 

bnr 


 

キャンペーン情報 

ガーミンキャンペーン (1)

 

スペシャルローン

bnr_loan 

完成車やフレームだけじゃなく、ウェアやアクセサリー
スモールパーツのまとめ買いにも!
合計金額3万円以上ならご利用いただけます!

 


 

 

新生神戸店はスマートトレーナー強化店! 

 

20200711top

WAHOO KICKR BIKE常設!

 

 

s-通販

 

 

 

 bpop-724x1024

 

ホイールバナー

【気になることはチャットで簡単解決】
商品の選び方、仕様、愛車にあうのか…など気になることがあればチャットで質問してみてください。全国のワイズロード店舗から選ばれた知識・経験豊富なスタッフがサクッとチャットでお答えします。お気軽にご相談ください。
チャット相談を見てみる >>