自転車で痩せる!!【知っておきたいアレコレPart6】
by: 山﨑あかね

 

 

 

 

 

こんにちは!

 

 

 

 

神戸店の山﨑です(^^♪

 

 

 

 

 

前回はポジショニングについて

お話しました!

 

 

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 自転車で痩せる!!

【知っておきたいアレコレPart5】

 

 

 

 

 

 今回は食事のおはなしです!

 

 

 

 

 

最近お菓子や飲料水、ビールなどでよくみかける

ゼロゼロの違いについて

 

 

 

 

 

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似たような言葉ですよね~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カンタンにいうと

の一部がです!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どちらもご飯やパンなどの主な栄養素で

炭水化物の中に含まれています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この炭水化物は消化されやすさによって

食物繊維に分かれます。

簡単にいうと

 

 

 

 

 

炭水化物=食物繊維

 

 

 

 

 

 

 

消化・吸収されやすいですが、

食物繊維消化されません

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もっと細かく分けると

 

 

 

 

1.単糖類 〇:糖の分子が1つの状態

 グルコース(ブドウ糖)・フルクトース(果糖)・ガラクトースなど   

2.二糖類 〇〇:単糖類の2つが結合している状態

 スクロース(ショ糖)・ラクトース(乳糖)・マルトース(麦芽糖)など

3.多糖類 〇〇〇:三種類以上のが結合している状態

 オリゴ糖・デキストリン・でんぷんなど

4.糖アルコール

キシリトール・マルチトール・エリスリトールなど

5.合成甘味料

アスパルテーム・アセスルファムカリウム・スクラロース

・ステピアなど

 

 

 

 

1~5を総称してといいます

 

 

 

 

 

 

 

は、1.単糖類2.二糖類 だけのことをいいます。

 

 

 

“糖”と聞いてイメージする砂糖やブドウ糖、

はちみつの主成分などはなんです。

 

 

 

 

 

 

3.多糖類 4.糖アルコール 5.合成甘味料

たくさん入っていてもゼロとなるので

注意しましょう!

 

 

 

 

 

 

「ゼロ」「ノン」「レス」「無」などの表現は、

「100gまたは100ml中に・または

0.5g以下の場合には表示してもいい」

ということになっています。

 

 

 

 

 

ゼロゼロと見ると、

カロリーまで何もないように思いますが、

実はそうではないことも多いのです。

 

 

 

 

 

 

 

当たり前のことですが

食事も飲料水も口から摂取するものは

ほとんどカロリーが存在します

 

 

 

 

 

 

 パッケージだけじゃなく、

中身がどういったものなのか

知っておいた方がいいですよね!

 

 

 

 

 

 

買い物の時に目にした時に

思い出してみて下さい(‘ω’)ノ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆山﨑アドバイス☆

 

は血糖値を上げます↑↑が

食物繊維は関係ありません!

 

 

ということは~

 

 

 

の量が少なければ!

炭水化物の量が多くても!

それほどダイエットには影響しませんよね!

 

 

 

 

食物繊維は小腸・大腸で吸収されませんし

お通じも良くします(*’▽’)

 

 

 

 

しっかり食事管理の内容を考えると

食事の量も減らさずにすみますね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回はこれぐらいに。

 

次回どんなアレコレでしょうか!

 

お楽しみに!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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気になった方はぜひ神戸店まで♪

 

 

 


 


 

 

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