【補給食】ロングライド完走するならコレを持て！！
by: ウエキ

皆様こんにちは、ワイズロード神戸店ウエキと申します。

本日も楽しく自転車ライフをおくれていますでしょうか？本日は補給食について書かせていただきたいと思います。

補給食ってなんなの？

補給食と一言で言うとカッコよく言ってるように見えますが、つまるところご飯になります。
そんなのコンビニで済ますよ？グルメライドだから途中のパン屋で、などの声も多くあると思います。
毎回道中で補給できればいいですがタイミング悪く中々補給出来ない時もあります。
目標のポイントにたどり着く前に力が出なくなったりする事があったりするので、そこでエネルギーを補給をする為の食品が補給食になります！

補給食の種類

固形のタイプ(Enemotiなど)、ジェルタイプ(Mag-onなど)、練り物だとようかんなど色々な物がございます。
なんか沢山あるけど一番いいのはどれなの？それだけで良いのでは？って思いませんか？
何故こんなに種類があるのかと言うと、力が出なくなった時の体調に合わせて取れるように種類があるのです！

夏バテ経験はありませんか？食欲無くなった時に無理に固形物を食べるのって結構キツイんです。
そんな時にはジェルタイプの補給食が凄くお勧めです、サッと開けてそのまま流し込むだけでOKなんです！

補給食を摂取するタイミング

ほとんどの方は、なんだか力でないなーってなってから取る方が多いと思います。僕もそのパターンが多くありました。
ロングライドに慣れてる方だとサイクルコンピューターに表示されてる消費カロリー量を基準にこまめに補給を取る方もいらっしゃいます。

どちらのがいいの？と言いますと、後者を意識するほうが本当は良いと思っております。

ハンガーノックと言う言葉を聞いたことはありませんか？

エネルギーは徐々に消費して体内のエネルギーが尽きて来ると力が出なくなり、最終的には寒気が出たり、手足がしびれたりと体に様々な症状が出て動けなくなります。

これがまだ休んでる時なら良いのですが、ヒルクライムで登って後下るだけだからーと無理した結果ダウンヒル中にこの症状が出て反応が遅れて事故に繋がってしまうケースもあります。
グループライドでもみんな休憩って言わないしって思って無理した結果…ハンガーノックになってしまって心配かけてしまったり予定が狂ってしまったりなどもございます。
体格でエネルギー保有量は変わって来ますので、300kcal超えたらコレを摂取しよう！など自分の基準でできるのが理想なのです。

種類と摂取タイミング分かった！オススメの補給食を教えて！

僕は外出前にはガッツリ食べてから出るタイプなのですが、夏のシーズンや高強度のキツイ練習の時などアワイチやビワイチの様なロングライドでも胃腸が弱って固形物が中々喉を通らない時があります。

そんな時に僕はMag-onをよく飲むようにしております。
エネルギーが補給できるのはもちろんですが、マグネシウムも入っている為足攣り防止や解消の手助けもしてくれる物なのです！

そんなMag-onですが味のバリエーションも多く展開されており、オンラインからでも購入出来ますのでライドのお守りとして1ついかがでしょうか？

 WINZONE

Mag-on以外にもオススメのジェルがありまして、WINZONEと言った商品なのですがこちらもエネルギーを補給しつつマグネシウムを補給できる商品となっております。
味はMag-onほど多くはありませんが、オレンジ、グレープ、レモンとありますので好みに合わせてお使いくださいませ！

溶かして飲む補給飲料

ジェル以外にも、Extra Hypotonic Drink CCDといった物がPower PRODUCTIONから出ておりまして、これは水に溶かして使うも物で水分補給しながらもエネルギーを補給できる物になるので、ジェルと合わせて一緒に摂取することでパフォーマンスを下げることなく走り続けることが出来ると思います！

固形補給食

固形タイプだとスポーツようかんがありますが手で押し出すだけで食べれるので、開けたりする手間が無い分らくに摂取出来ますね！
それと同じようなものだとEnemotiも簡単に出して食べる事が出来るので１つ背中のポケットに忍ばせててもいいかもしれませんね！

最後に、

まだまだシーズンは終わりませんし11月1日には鈴鹿サーキットにて8時間耐久エンデューロなどもございます。
しっかりエネルギー補給して走りやすくなるシーズンはロングにも挑戦して完走目指して頑張りましょう！レッツサイクリングGOGO！！