競技勢だけじゃない‼心拍計、パワーメーターを使ってみませんか？
by: スズキ

こんにちは。スタッフのスズキです。今回は心拍計とパワーメーターについて簡単に紹介します。サイクルコンピューターを既に使用していてスピードやケイデンスを計っているけどもっと効率よく遠くまで走りたい方にはピッタリだと思いますのでぜひご覧ください。

競技する人向けだと思っていませんか？

先に話しておくと、心拍計やパワーメーターは「今どれくらいしんどいのか」を数値にしてくれる機械ですので、ロングライドやヒルクライムのペース配分に使用できます。ではなぜ競技する人がほとんどこれらを使っていると、日頃のトレーニングやレースでのペース配分に使えるからです。

心拍計

 8,690円 (税込)

特徴としては、「今どれくらいしんどいか」を数値にすることで今まで体感でしかわからなかったペースが簡単にわかるようになります。平坦30km/hで走る人が向かい風で同じ30km/hで走ろうとしてしんどくなって、「今日調子悪いのかな」と思うことが、心拍を測ることで本当に調子が悪いのかわかります。僕もパワーメーターよりも先に心拍計を導入しました。もうひとつの特徴としてはパワーメーターよりも圧倒的に安価で手に入ることです。

使用例

最大心拍数を把握しライドの運動強度を知る。

最大心拍数を把握することで今走っているときの心拍数から運動強度を知る事ができます。Z2という言葉を聞いた事はありますか？それは心拍数ゾーンのひとつです。難しい話ですので簡単に話すと「しんどさ」を表すゾーンです。

この数値と割合は走る人やライドの強度によって大きく変わるので一例としてお考え下さい。

一般的には220‐自分の年齢が最大心拍数とは言いますがあくまでも目安です。

サイコンアプリと心拍計をつないでライド後ログを見返してみるとアプリの方でゾーン分けにされていて上の画像のようにZ2が○○％だとか表示されると思います。それを見て今日はどんなペースで走ったのか知る事ができます。

パワーメーター

 65,780円 (税込)

簡単に言うと天候や向かい風に左右されることなく自分の漕いでる力が数値で見れる機械です。向かい風や上り坂でスピードが落ちてしまっても、同じ力であればパワーメーターの数値は変わりません。心拍計とセットで使うと、同じ心拍なのに一週間前よりもパワーが上がっていたなど、コンディションも知る事ができます。

また種類によっては左右のパワーの差やペダリング解析が出来るのもパワーメーターの特徴です。

使用例

FTPを知ってヒルクライム、ロングライドのペース配分、トレーニングメニューの作成をする。

皆さん、FTPという言葉を耳にしたことがあると思います。

FTPとは、1時間で出し切る事ができる最大の平均パワーです。

FTPを計測することで今後トレーニングする時のメニューや、
「今FTPの〇〇％の力で漕いでいるから、あとちょっとペース落としてもいいな」など、今までスピードと距離でしか分からなかったものが自分のFTPと現在の出力を交えることで自分にあったペース配分が分かります。これによって山やロングライドでもペース配分がしやすいです。

また、FTPを知り自分の体重で割って出た数値で自分のパワーのレベルが分かります。

(FTP)÷(自分の体重)で〇〇倍という数値が出てきます。その数値が高いとその人は走行技術抜きで考えて速く走る事が出来ると言えます。

しかし、レースなどの実走環境ではコーナーや集団内での技術によって自分よりFTPが高い人に勝つことも多くあります。なのでFTPが高いから強い！とは一概には言えません。

また、 3秒、15秒、5分、20分、1時間の最大平均パワーを計測し、脚質を知ることも出来ます。スプリンターやクライマーなどの名前は一度は聞いた事があるかもしれません。他にも脚質は沢山ありますが今回は割愛させていただきます。自分は15秒パワーが強いのか、1時間パワーが強いのか、自分の得意分野が知る事が出来るので興味のあるかたは一度測ってみてもいいですね。

神戸店にも在庫ございます！

いかがだったでしょうか。難しい話にはなりましたが知っていて損は無いと思います。ワイズロード神戸店には心拍計、パワーメーターも在庫ございます。

 心拍計、パワーメーターに少しでもご興味が湧きましたら、お気軽にご相談ください。

BRYTON ( ブライトン ) 心拍計 スマートハートレートセンサー ver2

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