【パワーメーター】実業団E1レーサーがおススメするのはVECTORです！
by: 京都店

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急に寒くなりましたね(笑)　冬なので当たり前ですが。

 

皆さん走ってますか？

寒過ぎて外で走る気力を失っているホッシーですが・・・

 

冬のトレーニングをするかしないかで、かなりの差が生まれます！

 

だけど、なかなかモチベーションが・・・

 

 

そんなあなたにおススメなのが！！

『パワーメーター』です！！

 

パワーメーターとは・・・

人がペダリングによって自転車に与えた動力を表示する計器のことです。

時間や距離と共に変化する動力は表示されるサイクルコンピュータに記憶されるので、PCやスマートフォンのアプリで表示・分析することができます。

中には左右のバランス・動力の違いを計測・表示出来るパワーメーターもあります。

 

 

プロの選手が使うものとよく言われますが、昔に比べて価格が下がってきていることから

一般ライダーも手に入れやすい商品となっています。

一昔前は最低で30万円はしましたからね。

今は簡単に計測するタイプなら７万円からありますよ！！

 

トレーニングの目標値の設定および効果を評価する尺度などとしても非常に役に立ちます！

 

 

パワーメーターって高いけど効果あるの？

初心者がパワーメーター使う意味あるの？

 

速くなりたい方・・・

 

断言します。あります！！

ホイールやコンポーネントを交換する楽しみもあるとは思いますが．．．

 

 

想像してください。

外見はフェラーリだけど軽自動車のエンジンが付いている場合

と

外見は軽自動車だけどフェラーリのエンジンが付いている場合。 

どちらが速いと思いますか？

 

ドライバーの技量もあるかもしれませんが

エンジンが強い方が勝つに決まっています！

 

自転車も同じです。

どんなに性能が高いバイクでも脚が強くなければ速くは走れません！

 

 

 

ではどうするか？

練習しかありません！！

 

しかし、機材スポーツなのでガムシャラに練習してもそこまで速くはなれません。

 

自転車は有り難いことにスピード・ケイデンス・心拍数は

センサーを取付ければ計測でき、サイクルコンピュータで数値として記録し見ることができます！

 

 

さらに己の力(動力)も

パワーメーターで計測し数値化できるんです！！！

 

自分が強くなったのかどうなのかが一目で手元で分かるんです！！

これほど面白いことがあるでしょうか。

 

 

 

ローラー台で練習していても風景も変わらず淡々とこなすには、相当自身を追い込む能力や余程の目標が無いとやっていけません。

 

 

しかし、パワーメーターがあれば自分の「辛い・キツい」という強度が数値で分かり客観視することで、自身の身近な目標ができ、それを徐々にクリアしていく達成感が生まれます！

 

 

また、外で走る時に日々のコンディションも分かります。

例えば

いつも30km/hで走れているはずの平坦で頑張っても25km/hしか出ない！

 

 

こんなとき「体調が悪いのか？」「風がいつもより強いだけなのか？」その瞬間は戸惑います。

 

 

でもパワーメーターがあれば

いつも200wで踏んでいて向かい風が強ければ単純に速度が落ちます。

そこを250〜300wで踏んでいればいつもより余分に踏んでいるので、風が強くそれに立ち向かっているので疲れて当然、出力を落とせば良い。

風はそんなに強くない、だけど速度が上がらない。おまけに180wでしか踏めない・・・体調が悪い。

 

などコンディションまで計ることができます！！

 

 

コンディションを計りながらその日に合わせた練習を行うことができます。

無理は禁物です！ダメな日はダメなんです。

 

 

調子がいい日は、それに合わせて強度を上げられます。

 

 

 

ホッシーも冬期練習でパワーメーターを取り入れたら、翌シーズン劇的に強くなりました！

※あくまでも個人の感想です。

 

 

１人で走っていても数値と睨めっこして強烈に追い込むことができ、グループで走るならその成果を試し改善点を見つけることができました！

 

 

やはり1人で走っている時間の方が長いのでそこで自分をいかに甘やかさずに追い込めるかが重要だと思います。

 

 

 

 

文字ばっかりですいません(笑)

 

今回ご紹介するのは

ホッシー1押しのパワーメーター・・・

『GARMIN VECTOR』です！！！

 

現在販売されているのは『VECTOR 2J』

￥165,000＋税

VECTOR Jは直接ペダルに装着するので、左右独立した計測が可能な新しいパワー計です。

       

左右それぞれのペダルにパワーが直接加わるので、左右バランスや平均パワーなど、正確でより信頼性が高い様々なデータ項目を測定することが出来ます。

 

 

 

一般的なパワー計は取付け工程に手間がかかるのが普通ですが、GARMINのVECTOR Jはペダルの交換だけでほとんどのクランク製品に簡単に装着できます。

       

複数の自転車間での着脱もストレスがありません。

 

 

 

GARMINのサイクルコンピュータがあればできること

対応機種：EDGE1000J/EDGE820J/EDGE810J/EDGE800J/EDGE520J/EDGE510J/EDGE500J

※表示されるデータ項目は、 対応製品によって異なります。

 

 

 

左右バランス： 左右バランスを確認しながらぺダリングの効率アップが図れます

 

平均パワー： 任意計測時間における平均パワー（ワット）の計測

       

トレーニングストレススコア（TSS）： 運動強度と継続時間により算出された値により回復の目安が分かります

 

標準化パワー（NP）： コースや天候などの差によるパワー計測結果の変動を補正し、より現実に近い負荷を算出します

 

強度係数（IF）： 標準化パワー（IF）を１時間持続可能な最大出力（FTP）で割ったものである運動強度を表します

 

kj（キロジュール）： そのトレーニングのキロジュール数を求めます。

 

パワーゾーン： 運動強度をゾーン別に管理する事が可能です。

 

ケイデンス： クランクアームが毎分何回転しているか分かります。

 

トルク効率： ぺダリングサイクル毎の総出力に対する有効出力の割合（％）
※Edge810J/510Jのみソフトウェア更新で対応

 

ペダルスムーズネス： ぺダリングサイクル毎の平均出力と最大出力の比率（％）
※Edge810J/510Jのみソフトウェア更新で対応

 

 

 

ダンシングタイム： トレーニング中の合計ダンシング

シッティングタイム： トレーニング中の合計シッティング(座り漕ぎ)タイム

 

 

プラットフォームセンターオフセット： ペダリングをペダルの中心から左右に何ミリの位置で行っているか

クリートの取り付け位置の参考になります！！

 

パワーフェーズ-R（L）： 右（左）ペダルのトルクがかかっている範囲(開始地点と終了地点)

 

 

などなど様々なデータを収集し、分析することができます！！

 

 

 

今回はここまで！！

次回は実際に行っているパワートレーニングを元に練習方法をご紹介していこうと思います！！

ご期待ください！！

 

 

2017/01/22　星野将宏

 

 

 

 

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